Pursed lip breathing er en teknik, der hjælper mennesker, der lever med astma eller KOL, når de oplever åndenød.
spidset læbe vejrtrækning hjælper med at kontrollere åndenød og giver en hurtig og nem måde at bremse dit åndedræt på, hvilket gør hvert åndedrag mere effektivt.
når du føler dig åndenød, hjælper spidset læbe vejrtrækning med at få mere ilt i lungerne og beroliger dig, så du bedre kan kontrollere din åndedræt.,
for at øve spidset læbe vejrtrækning, sæt dig ned i en stol og slap af nakke og skulder muskler.Træk vejret langsomt ind gennem næsen, og sørg for at holde munden lukket.
Nogle mennesker finder det nyttigt at tælle til sig selv, “inhalerer, en, to.”Pucker, eller” pung ” dine læber som om du skulle fløjte eller forsigtigt blæse et stearinlys ud.
og derefter trække vejret ud eller udånder al luften i lungerne gennem munden langsomt og forsigtigt gennem spidsede læber.
prøv at trække vejret ud længere end din indånding., Nogle mennesker finder det nyttigt at tælle til sig selv, “udånder, en, to, tre, fire.”
fortsæt med at gentage denne øvelse med langsomt indånding gennem næsen og udånding gennem spidsede læber, indtil dit åndedræt bliver normalt.Pursed lip breathing virker ved at flytte ilt ind i lungerne og kuldio .id ud af lungerne.
denne teknik hjælper med at holde luftvejene åbne længere, så du kan fjerne luften, der er fanget i dine lunger ved at bremse din vejrtrækningshastighed og lindre åndenød.,
Hvis du fortsat er åndenød, skal du ringe 911 og søge øjeblikkelig lægehjælp.
for flere vejrtrækningsteknikker og information om at leve med KOL, astma og andre lungesygdomme, besøg American Lung Association ” s hjemmeside på Lung.org.