“Hvis jeg kun kunne have en mad resten af mit liv?”Vern spørger sig selv i 1986 coming of age classic, stå ved mig. Han besvarer straks sit spørgsmål uden tanke:”det er let—PE.. Kirsebær-flavored PE.. Ingen tvivl om det.”
Vern er et Lubben barn, der hænger ud med sine venner omkring et lejrbål. Men hvad med løbere? Hvis de havde en mad resten af deres liv, hvad ville det være?, Selvom det er en drink, kan chokolademælk være dit svar. Det er helt sikkert en stor recovery drink.
i en artikel I Runner ‘ s World, Pamela Nisevich Bede, M. S., R. D., skrev, “… forskning begyndte at opdage, at en blanding af kulhydrater og protein, der er i et forhold på fire gram kulhydrat til et gram af protein, der var effektiv i at fremme muscle recovery følgende udholdenhed motion.”Det viser sig, at chokolademælk naturligvis har et fire-til-en carb-proteinforhold, hvilket gør det til en logisk drink at forbruge postkørsel eller træning.,Leslie Bonci, bosiddende” ovnen ” ekspert og sports diætist, prædiker at spise mad, der får dig til at føle dig godt. Ofte gange, det betyder at spise mad, som du nyder. “Chokolademælk er fantastisk til genopretning,” siger Bonci. “Det er også noget folk kan lide.”
Bonci siger, at tre ting er ekstremt vigtige, når man brænder efter et løb. For det første vil du rehydrere. For det andet skal du genopfylde glykogenet eller lagrede kulhydrater, som kroppen lige er udtømt. For det tredje er løb en nedbrydningsaktivitet, så du har brug for brændstof, der hjælper med at genopbygge muskelfibre.,
chokolademælk kan hjælpe med alle tre af disse ting. Det er en væske, så det rehydrerer. Kulhydraterne i chokolade hjælper med at fylde glykogen og lagrede kulhydrater (chokolademælk er bedre end almindelig mælk på grund af de tilsatte ingredienser). Og proteinet hjælper med at genopbygge og genoprette muskler efter træning. Med andre ord fungerer chokolademælk meget godt, og det er en nem mulighed.
alt går ikke tabt, hvis du ikke kan lide chokolademælk. Mange energibarer har det fire-til-en carb-proteinforhold, som Nisevich Bede henviste til. Sørg dog for, at du også rehydrerer., (For et mere dybtgående kig på opsving, Læs dette.)
Hvis du kun kunne have en mad resten af dit liv, hvad ville det være? Hvis du er en løber, kan chokolademælk være et anstændigt opkald.
For mig? Cookies og flødeis, ingen tvivl om det.