Kortere sigt, hvorfor ryggen gør ondt, og hvad du kan gøre ved det
Nogle årsager til rygsmerter efter c-sektionen er mere kort sigt, er de problemer, der er midlertidig, eller som er mere almindelig i de første måneder efter fødslen.
1. Anæstesi
den type anæstesi, Du får, før du får et c-afsnit, kan spille en rolle. Der er en epidural og rygmarvsblok, hvilken der bruges afhænger af den enkelte situation., En epidural tager længere tid at blive effektiv og injiceres i de omkringliggende områder af din rygmarv. Ofte for en c-sektion gives en rygmarvsblok, dette virker hurtigere og placeres tættere på rygmarven. Rygsmerter kan mærkes, når anæstesien begynder at aftage, og et problem, der kan opstå som følge af anæstesi, er muskelspasmer nær injektionsstedet.
hvad du kan gøre for at hjælpe: tal op og vær ærlig med din læge, lad dem vide, at din ryg er ondt, og hvis der er noget, der kan gøres for at hjælpe. Heldigvis er dette midlertidigt!,
2. Flere begrænsninger ved heling fra c-sektion
vi har allerede nævnt, at en c-sektion er en større abdominal kirurgi! Med enhver større operation vil der være flere begrænsninger efter operation for at sikre, at din krop er i stand til at heles sikkert, c-sektioner er ikke anderledes. Hvile ofte, ikke løfte noget tungere end din baby, være blid for at sikre sting eller hæfteklammer, der bruges på dit snit, er ikke generet, alt dette plus pleje af en ny lille fører til mindre bevægelse., Denne inaktivitet kan forårsage mere rygsmerter og smerter end normalt.
hvad du kan gøre for at hjælpe: tag langsomt korte gåture. Du behøver ikke at være en olympisk speed walkeralker her! Sæt realistiske mål, et startmål kan være at gå til slutningen af din indkørsel og tilbage, gradvist bygge til en tur rundt om din blok. Walkingalking er fantastisk med mange fordele, man hjælper med at lette rygsmerter.
3., Amning
for at sikre din baby er godt fodret bliver en topprioritet, og det kan ofte betyde, at du forme din krop i underlige positioner, du vidste ikke muligt at få dit barn til at låsen og spise! Once når de endelig spiser frygten for at flytte (uanset hvor ubehageligt du måtte være) er en meget ægte ting! Hunching over for at fodre din baby og alle Cir .ue du soleil værdige positioner, du kan finde dig selv i, er ikke så venlige på ryggen og kan være en stor grund til rygsmerter efter c-sektion.,
hvad du kan gøre for at hjælpe: Brug support, og masser af det! Grib alle puderne omkring dig og brug dem under ryggen, under din baby, under dine arme, bag dine skuldre. Støtte alle de steder, der støtter dig, der fodrer din baby. Bliv komfortabel! Ikke kun vil du nyde bindingen med din baby mere, men din ryg vil også sætte pris på det!
PS. Dette gælder også flaskefodring (fodret er bedst!,)- sørg for, at du også er komfortabel og fuldt understøttet, når du fodrer din baby, fokus på båndet, der kommer fra fodring og ikke de smerter og smerter, der kommer fra ikke at blive bedre understøttet!
4. Den måde, du bevæger dig
bøjet over for at hente din baby, bilsædet, bleposen (listen kunne fortsætte!alle de ting (herunder din søde baby!), stående og rokkende din baby, og alle andre daglige bevægelser påvirker, for bedre eller værre, din ryg.,
hvad du kan gøre for at hjælpe: når du bøjer dig, skal du sørge for at hænge fra dine hofter og ikke bøje og afrunde fremad og lægge mere belastning på ryggen. Udånd og forsigtigt engagere dig, mens du løfter for at hjælpe med at støtte din ryg og kerne bedre. Når du bærer din baby eller nogen af de andre utallige ting, som mamas bærer, skal du prøve at holde din vægt fordelt jævnt mellem dine hofter (undgå at stikke en hofte ud til siden!), vil dette mindske belastningen placeret på ryggen.,
, Når du står og rocke din baby eller stående og holder noget, tjekke ind med dig selv og sørg for, at du ikke overordnet din ryg, eller have dine ribben løftet op (dette lægger mere pres på nederste del af ryggen). Hold ribbenene nede og ryggen i neutral position – dette vil holde trykket væk fra ryggen! Det er også vigtigt at tage højde for, at alle dine led og ledbånd vil være løsere postpartum på grund af hormoner, så det er vigtigt at flytte med omhu, prøv at undgå pludselige eller rykkede bevægelser.