har du nogensinde haft en ven fortælle dig, at det er for svært for dem at bryde op med deres partner? Sandheden er, at når det kommer til at afslutte et langvarigt forhold, nogle gange er det svært at vide, hvordan man håndterer det. Vores obligationer med seriøse partnere kan være meget forskellige fra mange andre tætte relationer., Når du har været med nogen for en stor del af dit liv, det kan være svært at forestille sig dine dage uden dem—for ikke at nævne de skiftende dynamik venskaber eller støtte fra hinandens familier. Men når dit hjerte fortæller dig det er tid, det er okay at beslutte du er klar til et nyt kapitel i dit liv.
Vi kommer ikke til at nedtone, hvor svært det kan være at dele måder, men der er ingen god grund til at bo i et forhold, der bare isn”t arbejder. I det lange løb er det skadeligt for din søgen efter at finde en partner, du er kompatibel med (hvis det er dit ultimative mål)., Plus, at være single igen behøver ikke at være skræmmende: du kan endda opleve, at udforske dit liv som individ kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dig selv. Så i stedet for at bekymre sig om, hvordan man kan afslutte et langvarigt forhold, Lad”s sætte vores frygt for at hvile og bestemme, hvordan at bryde op og samtidig være fair at begge parter.
nedenfor, læs videre for at lære eksperttips om de bedste måder at bryde op med nogen, du har dateret i lang tid.
forbered dig
Når du er sikker på, at du er klar til at tale, er det vigtigt at forberede dig på sammenbruddet., Du kan være bekymret for din partner ” s reaktion, eller hvordan ændre ansigtet af din daglige rutine vil påvirke din mentale sundhed. Det er normalt at bekymre sig om, hvordan slutter et forhold vil tage en vejafgift på dit liv.
“Når du planlægger at bryde op med nogen, vil du selv gennemgå en hel del nød. Afhængigt af hvor længe du”har forventet sammenbruddet, vil du sandsynligvis opleve en form for angst eller frygt, når du ser frem til at tage ubehagelige skridt,” siger psykolog Loren Soeiro, Ph. D., ABPP., Disse ubehagelige trin kan virke umulige i starten, men med lidt forberedelse kan du gøre meget for at gøre overgangen lettere for begge mennesker.
Start med at tænke over, hvad du har brug for at sige—og hvordan du”vil sige det—for at få en ID.om, hvordan samtalen skal gå. Du vil også ønsker at vælge en tid og sted, der er befordrende for en ærlig, alvorlig samtale (for eksempel, nærmer denne tale over en brunch dato kan ikke være den bedste id.).,
uanset hvor nervøs du er, at bryde op med en langsigtet partner er sandsynligvis bedst i person; slutter en vigtig tid i dit liv kan skade værre, hvis det sker over et telefonopkald eller tekst.
Vær ærlig
du vil ikke skade din partner, men du skal stadig være ægte om, hvorfor du vil bryde sammen. Så hårdt som sandheden måtte være, du”hjælper den anden person med at forstå ved at give kontekst om, hvorfor forholdet ikke længere fungerer for dig., Når du ” forbereder dig til samtalen, skal du tænke på et par måder at bryde nyhederne, der forklarer din ræsonnement på en mild måde.
“Ideelt tale mere om dig og dine følelser, snarere end om de andre og deres adfærd,” siger ekspert Robert Taibbi, L. C. S. W. “Du ønsker ikke at blive vred, har du ikke lyst til at være skylden. I stedet vil du være så rolig som du kan, være klar, give en grund til, at du kan angive i en eller to sætninger.”
Breakups er allerede hårde, så pas på ikke at få det til at komme på tværs på måder, der gør ondt værre end det skal., Overvej hvordan du “d føler i deres situation: du” d sandsynligvis forvente ærlighed og venlighed fra din S. O. Hvis bordet blev vendt.
Bryde Nyheden til Venner
Giv dig selv så meget tid som du har brug for, men før du betro sig til nære venner og familie, jo hurtigere vil det føles som virkelighed (plus, vil du have nogen at tale med om situationen)., Det betyder ikke, du skal bash din e., selvom—især ikke med fælles venner.
“familie, venner og kolleger vil naturligvis spørge dig, hvad der skete. Bestem på forhånd til hvem og hvad du vil dele dem uden for din intime cirkel,” siger Taibbi.
det er nyttigt at vide, hvad du”vil sige på forhånd, så du ikke bliver forvirret. Noget som” vi er ikke sammen mere—desværre fungerede det ikke, ” skulle gøre tricket.,
udveksle dine ting
når støvet har lagt sig, er det et godt tidspunkt at bestemme, hvordan du vil udveksle dine ting. Overvej at “rive af båndstøtten” for at komme forbi det værste af det. Ved at fjerne disse påmindelser fra jeres liv, vil i begge være i stand til at forlade smerten i fortiden før.
Du kan vælge en metode, der virker for dig. Hvis det hjælper dig videre, Du kan beslutte at forlade hinanden”s ting med en fælles ven eller sende dem med posten., Nogle mennesker foretrækker lukningstrinnet, imidlertid, så vær forståelse, hvis din eks hellere vil mødes personligt for at sige farvel.
definer din egen kommunikationspolitik, sæt grænser—at du for eksempel ikke svarer på tekstbeskeder eller kun taler i telefon på bestemte tidspunkter.
Diskutere Kontakt
Nogle af os don”t ønsker at blive venner med vores exes, mens andre finder overgangen til livet som enkeltpersoner lettere, når de stadig kan nå ud., Først, det kan være bedst at stoppe kontakten med hinanden for at give dig selv tid til at tilpasse dig dit nye liv. “Vær proaktiv snarere end reaktiv. Definer din egen kommunikationspolitik, sæt grænser—at du for eksempel ikke svarer på tekstbeskeder eller kun vil tale i telefon på bestemte tidspunkter,” siger Taibbi.
Taibbi bemærker også, at hvis din eks har svært ved at acceptere sammenbruddet, skal du”være i overensstemmelse med dine interaktioner. Hvis du har besluttet at stoppe kontakten, modstå trangen til at reagere, når du er ensom, så du ikke sender blandede signaler.,
Vær venlig over for dig selv
selvom det var din ID.at afslutte et langvarigt forhold, kan situationen stadig være følelsesmæssigt beskattende på begge mennesker. Når du ” re har problemer med at være alene eller mangler din e., udtænke en plan for coping. Det kan betyde at finde en ny hobby til at besætte dine tanker, eller fokusere på at tilbringe tid med dine venner. Uanset hvilken rute du vælger, det”s vigtigt at klare situationen i stedet for at undgå det.,
det er okay at give slip på enhver skyld, du måtte placere på dig selv; alle relationer er forskellige, og for de fleste mennesker, det tager et par forsøg på at finde, hvad der er rigtigt. Uanset om du ” re omfavne frihed enkelt liv eller forestille din drøm partner, sørg for at holde din egen bedste interesse i tankerne. Og når det bliver svært, don ” t føle sig dårligt for at tage en mental sundhed dag med dine gamle venner, Ben & Jerry.,