en plyometrisk boks er en fantastisk tilføjelse til ethvert hjemmegym. Denne diy plyo-boks har tre forskellige højder (24 tommer, 20 tommer, 16 tommer ) og er lavet af et ark krydsfiner. Jeg besluttede at tilpasse denne diy plyo-boks med Krylon SUPERMA.. All-in-One Sort hamret Finish og Krylon SUPERMA.. All-in-One Banner Red, som jeg hentede på .almart. Malingsjobbet viste sig godt, og den hamrede finish er super holdbar. Hav det sjovt at lære at bygge en plyo boks til din øvelse rutine!, Do !nload de gratis PDF Plyometric bo!planer her!
dette diy plyo bo. – projekt er sponsoreret af Krylon, og jeg blev kompenseret for at oprette dette projekt. Jeg reklamerer kun for produkter, jeg virkelig tror på og vil anbefale til mine venner og familie. Krylon ” s diy plyo bo.er et af disse produkter.,heet af 3/4 tommer tyk krydsfiner ( jeg brugte kabinet Klasse )
Træ Lim
DIY Plyo Box Værktøjer:
Bor og 1/8 tommer bore lidt for huller,
Indvirkning Bor (Ekstraudstyr)
bordrundsav eller rundsav
Stiksav eller en Router
rystepudser med 120 til 220 sandpapir korn
Malere Tape
Hastighed Square
Clamps (ekstraudstyr)
målebånd
Blyant
sikkerhedsudstyr
Åndedrætsværn for at male
Beskyttelse af Øjne
høreværn
høreværn
DIY Plyo Box Omkostninger:
Priser for en diy plyo box vil variere afhængigt af, hvor du bor, og hvor træet er købt., Her er et kig på de omtrentlige diy plyo bo.omkostninger.
træ: $ 35.00
skruer: $ 7.00
maling: 2-3 dåser: $ 12.00
trælim: $3.00
samlede omkostninger: $57.00
mål og begynd at skære!
det første trin til vores diy plyo-boks er at måle panelerne til den plyometriske boks. Do .nload de gratis plyometriske Boksplaner her for de nøjagtige målinger. Sæt mærker på de medfølgende målinger, og brug derefter en lige kant og blyant til at forbinde mærkerne, så du har en dejlig lige linje at følge med din cirkelsav.,
Skær hvert panel ved hjælp af en cirkelsav eller bordsav. Følg linjen så tæt som muligt, så dine paneler stiller op, når det er tid til at sætte diy plyo-boksen sammen.
efter at have foretaget alle udskæringerne havde jeg noget krydsfinerrester, som jeg vil kunne bruge på et andet projekt.
Layout panelerne og sand dem
Jeg skar i alt ni stykker. Seks af panelerne vil danne kassen, og de andre tre tavler vil blive brugt som genhåndhævelse inde i diy plyo-boksen. Slib hvert panel med en rundsliber og 220 sandpapir., På dette tidspunkt kan du også klippe håndtagene til kassen. Bestem, hvilke 2 paneler du vil tilføje håndtagene til. De ” skal være ude af centrum, da genhåndhævelsen vil blive centreret inde i diy plyo-boksen. Jeg glemte at skære håndtagene, så jeg skar dem, når kassen var samlet(vist senere i dette indlæg).
Saml DIY plyo-boksen
Tilføj trælim omkring hvert panel, Når du samler kassen sammen.
Brug en boremaskine med en 1/8 tommer bor til at bore pilothuller, før du tilføjer skruer. Dette forhindrer træet i at splitte.,
Fortsæt rundt om hver side af kassen. Jeg brugte fire af 2 tommer lange træskruer i hvert hjørne.
Sænk hver skrue lidt.
Make re-enforcement for DIY plyo bo.
Jeg besluttede at tilføje re-enforcement inde i diy plyo bo.. Selvom det måske ikke er helt nødvendigt, anbefaler jeg at tilføje det for ekstra styrke. Tegn en linje ned i midten af genhåndhævelsen og forskyd derefter hvert mindre panel. Et mindre panel går på venstre side af linjen, og det andet går på højre side., Dette giver dig mulighed for at tilføje skruer fra hver side.
ved at modregne de mindre paneler kan du tilføje skruer til hvert panel.
lim før montering af bundpanelet på kassen.
Tilføj Bundpanel
fastgør bundpanelet med 2 tommer lange træskruer.
Tilføj re-håndhævelse
skub re-håndhævelse på plads. Jeg limede hver ende og gled den ind i kassen. Hvis det er en pasform, behøver du ikke bruge skruer.,
genhåndhævelsen er på plads og har en god pasform. Når limen hærder det vandt ” t rokke.
udfyld boksen
fastgør det endelige panel for at lukke diy plyo-boksen.
slibning og sidste hånd
brug 220 sandpapir til at udjævne pladerne og fjerne ru kanter.
fyld huller (Valgfrit)
Du kan fylde skruehullerne med kitt, hvis du”d kan lide. Det gjorde jeg ikke, men ønskede at vise, at du kan, hvis du vil. Hvis du vælger at fylde hullerne, skal du sørge for at slibe overskydende væk, når det hærder.,
jeg tegnede en 1 1/4 tommer med 4 tommer boks som reference til udskæring af håndtag. Jeg ” anbefaler at skære håndtagene ud, inden kassen samles. Jeg glemte at gøre dette tidligere, så jeg gør det nu. Du kan skære håndtagene ud ved at bruge en borekrone til at skabe et lille hul, der er stort nok til klingen på dit stiksav eller til en routerbit.
Skær hullet til håndtaget ved hjælp af en stiksav eller router.
her er et kig på den helt monterede plyometriske boks inden maling.
det ” s tid til at male!,
begynd at tilpasse din DIY plyometriske boks med maling. Overtræk DIY plyo-kassen jævnt. Jeg startede med at male hele kassen med Krylon SUPERMA.. All-in-One i Banner Red spraymaling. Sørg for at bære en åndedrætsværn til denne proces og ventilere området så godt som muligt.
her er et kig på den første side efter 2 lag.
Den første farve er færdig! Jeg valgte at bruge den røde først, da den hamrede sorte har tekstur og er mere uigennemsigtig.,
mål 1 1/2 inches ind fra hver side du”d gerne tilføje hamret maling til. Brug malertape til at maskere grænsen. Sørg for, at spraymaling er helt hærdet, før du taper over den.
Jeg besluttede at forlade 2 paneler helt røde og så tapede jeg af disse sider.
Mal panelerne ved hjælp af Krylon SUPERMA.. alt-i-en sort hamret Finish. Jeg brugte to frakker.
Lad den sorte maling begynde at tørre i cirka 10 minutter, og fjern derefter båndet., Jeg ” har fundet ud af, at linjerne kommer ud super rene, når du fjerner båndet, før malingen er helt tørret.
her er et tæt kig på tekstur af Krylon SUPERMA.. alt-i-en sort hamret Finish. Det er super holdbart og tilføjer nogle nice greb til kassen.
nyd din nye plyometriske boks!
den plyometriske boks har 3 højder. Her er et kig på 24 tommer højden.,
20 tommer plyometric max højde
16 tommer plyometric max højde
Nu er det tid til at begynde at bruge din nye plyometric boks til at komme i form!
træn hårdt og nyd!
hvad venter du på? Do !nload de gratis DIY Plyometric bo!planer i dag!
Tak så meget for at tjekke denne artikel om, hvordan man laver en plyometrisk boks., Del venligst med dine venner og familie og send billeder af din DIY plyometric bo.nedenfor. Held og lykke på projektet og jubel fra Montana! – DIY Pete