du har en deadline truende. Men i stedet for at gøre dit arbejde, du rode med diverse ting som kontrol e-mail, sociale medier, Se videoer, surfing blogs og fora. Du ved, du skal arbejde, men du har bare ikke lyst til at gøre noget.
Vi er alle bekendt med udsættelse fænomenet. Når vi udsætter, spilder vi vores fritid og udsætter vigtige opgaver, vi skal gøre dem, indtil det er for sent., Og når det faktisk er for sent, får vi panik og ønsker, at vi kom i gang tidligere.
de kroniske procrastinatorer, jeg kender, har brugt år af deres liv sløjfet i denne cyklus. Forsinkelse, udsættelse af ting, slacking, gemmer sig fra arbejde, vender kun arbejde, når det er uundgåeligt, og gentager derefter denne sløjfe igen. Det er en dårlig vane, der spiser os væk og forhindrer os i at opnå større resultater i livet.,iv id=”c18cf26685″>
Don’t let procrastination take over your life., Her, jeg vil dele mine personlige skridt på hvordan man kan stoppe procrastinating. Disse 11 trin vil helt sikkert også gælde for dig:
Opdel dit arbejde i små trin
en del af grunden til, at vi udsætter os, er fordi vi ubevidst finder arbejdet for overvældende for os. Opdel det i små dele, fokuser derefter på en del på det tidspunkt. Hvis du stadig udsætter opgaven efter at have brudt den ned, skal du bryde den ned endnu længere. Snart, din opgave vil være så enkel, at du tænker “gee, dette er så enkelt, at jeg lige så godt bare kan gøre det nu!”.,
for eksempel skriver jeg i øjeblikket en ny bog (om hvordan man opnår noget i livet). Bogskrivning i fuld skala er et enormt projekt og kan være overvældende. Men når jeg bryde det ned i faser som –
- (1) Forskning
- (2) Beslutte det emne
- (3) at Skabe omridset
- (4) at Udarbejde indhold
- (5) at Skrive Kapitler #1 til #10,
- (6) Revision
- (7) etc.
pludselig virker det meget håndterbart., Hvad jeg så gør er at fokusere på den umiddelbare fase og få det gjort til min bedste evne uden at tænke på de andre faser. Når det er gjort, går jeg videre til det næste.
Skift dit miljø
forskellige miljøer har forskellig indflydelse på vores produktivitet. Kig på dit skrivebord og dit værelse. Får de dig til at ønske at arbejde, eller får de dig til at ønske at kæbe og sove? Hvis det er sidstnævnte, skal du se på at ændre dit arbejdsområde.en ting at bemærke er, at et miljø, der får os til at føle sig inspireret før, kan miste sin virkning efter en periode., Hvis det er tilfældet, så er det tid til at ændre tingene rundt. Se trin # 2 og # 3 af 13 strategier for at kickstarte din produktivitet, der taler om at genskabe dit miljø og arbejdsområde.
Opret en detaljeret tidslinje med specifikke frister
at have kun 1 frist for dit arbejde er som en invitation til at udskyde. Det er fordi vi får indtryk af, at vi har tid og fortsætter med at skubbe alt tilbage, indtil det er for sent.,
Opdel dit projekt (se tip #1), og opret derefter en samlet tidslinje med specifikke frister for hver lille opgave. På denne måde ved du, at du skal afslutte hver opgave inden en bestemt dato. Dine tidslinjer skal også være robuste-dvs. hvis du ikke er færdig med dette i dag, vil det bringe alt andet, du har planlagt efter det, i fare. På denne måde skaber det presserende at handle.,
mine mål er opdelt i månedlige, ugentlige, helt ned til de daglige opgavelister, og listen er en opfordring til handling, som jeg skal opnå dette inden den angivne dato, ellers vil mine mål blive afskrækket.
Her er mere tips om fastsættelse af tidsfrister: 22 Tips til Effektiv Frister
Fjerne Din Tøven Pit-Stop
Hvis du er procrastinating lidt for meget, måske er det fordi du gør det nemt at trække tiden ud.
Identificer dine bro .serbogmærker, der tager meget af din tid, og skift dem til en separat mappe, der er mindre tilgængelig., Deaktiver indstillingen Automatisk meddelelse i din e-mail-klient. Slip af med distraktioner omkring dig.
Jeg ved, at nogle mennesker vil være ude af vejen og slette eller deaktivere deres facebook-konti. Jeg synes, det er lidt drastisk og ekstremt, da adressering af udsættelse handler mere om at være bevidst om vores handlinger end at modvirke via selvbindende metoder, men hvis du føler, at det er det, der er nødvendigt, gå efter det.,
hænge ud med folk, der inspirerer dig til at gribe ind
Jeg er temmelig sikker på, at hvis du kun bruger 10 minutter på at tale med Steve Jobs eller Bill Gates, bliver du mere inspireret til at handle, end hvis du har brugt de 10 minutter ikke at gøre noget. De mennesker, vi er med indflydelse vores adfærd., Selvfølgelig bruge tid med Steve Jobs eller Bill Gates, der hver dag er nok ikke en realistisk metode, men princippet gælder — Den Skjulte Magt af Hver Enkelt Person Omkring Dig
at Identificere de mennesker, venner eller kolleger, der trigger dig – mest sandsynligt er det, go-getters og arbejdsomhed – og hænge ud med dem oftere. Snart vil I også indprente deres drivkraft og ånd.,
Som en personlig udvikling, blogger, jeg kan “hænge ud” med inspirerende personlige udvikling eksperter ved at læse deres blogs, og tilsvarende med dem regelmæssigt via e-mail og sociale medier. Det er kommunikation via nye medier, og det fungerer alligevel.
få en kammerat
at have en ledsager gør hele processen meget sjovere. Ideelt set bør din ven være en person, der har sit eget sæt mål. Begge af jer vil holde hinanden ansvarlige over for dine mål og planer., Selvom det ikke er nødvendigt for jer begge at have de samme mål, vil det være endnu bedre, hvis det er tilfældet, så du kan lære af hinanden.
Jeg har en god ven, som jeg snakker med regelmæssigt, og vi spørger altid hinanden om vores mål og fremskridt med at nå disse mål. Det er overflødigt at sige, det ansporer os til at fortsætte med at handle.
fortæl andre om dine mål
dette tjener den samme funktion som #6, i større skala. Fortæl alle dine venner, kolleger, bekendte og familie om dine projekter., Nu når du ser dem, er de forpligtet til at spørge dig om din status på disse projekter.for eksempel annoncerer jeg nogle gange mine projekter på bloggen Personal e .cellence, t .itter og Facebook, og mine læsere vil løbende spørge mig om dem. Det er en fantastisk måde at holde mig ansvarlig over for mine planer.
opsøge nogen, der allerede har opnået resultatet
Hvad er det du vil opnå her, og hvem er de mennesker, der allerede har opnået dette? Gå opsøge dem og forbinde med dem., At se levende bevis på, at dine mål er meget opnåelige, hvis du griber ind, er en af de bedste triggere til handling.
Re-Afklare Dine Mål
Hvis du har været at udsætte for en længere periode, kan det afspejle en forskydning mellem, hvad du ønsker, og hvad du gør i øjeblikket. Ofte gange, vi vokser vores mål, når vi opdager mere om os selv, men vi ændrer ikke vores mål for at afspejle det.,
kom væk fra dit arbejde (en kort ferie vil være god, ellers bare en breakeekendferie eller staycation vil også gøre) og tag lidt tid på at omgruppere dig selv. Hvad vil du opnå? Hvad skal du gøre for at komme dertil? Hvad er de skridt til at tage? Er dit nuværende arbejde i overensstemmelse med det? Hvis ikke, hvad kan du gøre ved det?
Stop Over-komplicerende ting
venter du på et perfekt tidspunkt at gøre dette? Det er måske nu ikke den bedste tid på grund af reasons, Y, reasons grunde? Drop den tanke, fordi der aldrig er en perfekt tid., Hvis du fortsætter med at vente på en, vil du aldrig opnå noget.
perfektionisme er en af de største årsager til udsættelse. Læs mere om hvorfor perfektionistiske tendenser kan være en bane end en velsignelse: hvorfor det at være perfektionist måske ikke er så perfekt.
få et greb og bare gør det
i slutningen koger det ned til at handle. Du kan gøre alt strategiizinging, planlægning og hypotese, men hvis du ikke tager handling, vil der ikke ske noget., Lejlighedsvis får jeg læsere og klienter, der fortsat klager over deres situationer, men de nægter stadig at gribe ind i slutningen af dagen.
Reality check:
Jeg har aldrig hørt nogen udskyde deres vej til succes før, og jeg tvivler på, at det vil ændre sig i den nærmeste fremtid. Uanset hvad det er, du er procrastinating på, hvis du ønsker at få det gjort, du har brug for at få styr på dig selv og gøre det.,
Bonus: Tænk Som en Rhino
Flere Tips til Procrastinators til at Begynde at Tage Handling
- 8 Frygtelige Effekter af Udsættelse, Der Kan Ødelægge Dit Liv
- 10 Bedste Ted Taler Om Udsættelse, Der Vil Antænde Din Motivation
- Typer af Tøven (Og Hvordan du retter Tøven Og Begynde at Gøre)
- Hvad Er Opsættelse (Og den Komplette Guide til at Stoppe med at Udsætte tingene)
Fremhævede foto: Malvestida Magasin via unsplash.com