søvn efter hjernerystelse er afgørende for hjerneheling og symptomhåndtering. Der er mange misforståelser om søvn efter hjernerystelse; vores mål er at hjælpe forældre med at forstå, hvad de skal gøre, hvis du har mistanke om, at dit barn har hjernerystelse.
for det første anbefaler SportsSafe, at hvis der er mistanke om en hjernerystelse, er det vigtigt, at barnet / teenageren evalueres af en medicinsk udbyder, der er uddannet i hjernerystelse., I skolen kan den første person, der hjælper med at evaluere dit barn, være en atletisk træner eller skolesygeplejerske. Uden for skolen er det nyttigt at ringe til din børnelæge kontor for lægehjælp efter en hovedskade. En anden ressource er After Hours Kids (AHK). AHK er også åben hver aften i ugen fra 630-1030pm og kan evaluere en potentiel hjernerystelse og hjælpe med at bestemme de næste trin (www.afterhourskids.com)., Nogle grunde til, at det er vigtigt at gå direkte til ER, ville være, hvis der er tegn på rødt flag (opkast igen og igen, bevidsthedstab >1 minut, ensidige symptomer eller alvorlig forværring af symptomer).
når dit barn/teenager har en diagnose af hjernerystelse, skal du spørge den medicinske udbyder, om det er sikkert for ham / hende at sove uafbrudt om natten. Mange mennesker har hørt, at det ikke er sikkert at gå i seng efter en hjernerystelse, og det er delvist sandt., Så længe dit barn har handlet normalt i flere timer (selvom de sandsynligvis ikke vil føle sig godt og vil være meget mere trætte), og deres medicinske udbyder giver samtykke, behøver det skadede barn/teenager ikke at blive vågnet op hele natten.
SportsSafe anbefaler, at atletens hvile, når de føler sig trætte i de første dage efter en hjernerystelse (så længe lur i løbet af dagen ikke forhindrer søvn om natten). Efter et par dage er det dog vigtigt at opretholde en så normal rutine som muligt., Det betyder at gå i seng og vågne op om samme tid hver dag (selvom de måske har brug for mere søvn end normalt). At bo i en rutine, især med søvn, er meget gavnlig for helingsprocessen.
ofte rapporterer studerende vanskeligheder med at falde eller blive i søvn en uge eller deromkring efter deres skade. Dette er meget almindeligt og har ofte at gøre med det faktum, at de ikke har det godt, de er ikke så aktive som normalt og er muligvis ikke i deres normale rutine. Hvis dette sker, skal du tale med din udbyder, som kan anbefale kosttilskud eller medicin for at holde søvncyklussen normal., God søvnhygiejne er også afgørende i løbet af denne tid. Disse ting inkluderer, at holde sig væk fra elektronik 30 min-1 time før sengetid, sove i et køligt, mørkt rum, og nogle mennesker kan drage fordel af at lytte til hvid støj eller en ventilator. En konsekvent sengetid rutine er også vigtig. Søvn er en vigtig del af hjernerystelse opsving. Hvis dit barn har problemer med søvn efter en hjernerystelse, er det vigtigt at tale med din hjernerystelse udbyder.