urinvejsinfektioner, eller Urinvejsinfektioner, er oftest set som en infektion i urinrøret og blæren, men hvis venstre ubehandlet kan udvikle sig til en mere alvorlig infektion i nyrerne. De er forårsaget af bakterier, som regel bakterierne E. Coli fra fordøjelsessystemet, ind i urinvejen gennem urinrøret og spredes til blæren. UTI ‘ er er mere tilbøjelige til at påvirke nogen med en vagina snarere end nogen med en penis på grund af nærheden af urinrøret.,
symptomer på en UTI inkluderer hyppig vandladning eller presserende vandladning, overskyet urin, der kan have en dårlig lugt, smerter, tryk eller forbrænding ved vandladning og feber.
urinvejsinfektioner kan blive et kronisk problem, da bakterier fra en tidligere infektion kan forblive skjult i blærevæggens folder og føre til fremtidige infektioner.,
UTI kan også være forårsaget af seksuel aktivitet, graviditet, fødsel kontrol piller, og en mangel på østrogen, som kan tillade, at de bakterier, der forårsager MODSÆTNINGEN er at vokse mere nemt i skeden og urinrøret.
- drik rigeligt med vand
- urin whenr når det er nødvendigt, hold det ikke!!,
- Tisse før og efter seksuel aktivitet, for at forhindre spredning af bakterier i urinvejene
- Undgå alkohol, kaffe, koffein og sodavand
- Undgå sukker
- Undgå kulhydrater
Nyttige Fødevarer:
- Undersøgelser har vist, at tranebær og blåbær i et mindre omfang, kan være ganske nyttig i behandling og forebyggelse af urinvejsinfektioner. De indeholder en forbindelse kaldet proanthocyanidin, som forhindrer E. Coli i at klæbe til blærevæggene., Sukker kan dog forværre infektionen, så sørg for at drikke usødet tranebærsaft, og hvis du bruger tørrede tranebær, skal du sørge for, at de også er usødet eller sødet naturligt med æblejuice.
- yoghurt er en anden superfood i kampen mod UTI. Det indeholder probiotika, nyttige bakterier, som reducerer de skadelige bakterier ikke kun i urinvejen, men også i hele kroppen, herunder fordøjelsessystemet og vagina. Yoghurt kan især være nyttigt til at forhindre en gærinfektion, der kan forekomme fra antibiotika, der bruges til at behandle UTI., Bemærk: ikke alle yoghurt har aktive probiotika, tjek etiketten. Undgå også sødet yoghurt, fordi de har tilsat sukkerarter, i stedet Sød det selv.
- fødevarer med højt fiberindhold som havre, linser, bønner og nødder er nyttige til naturligt at skylle kroppen af skadelige bakterier.
- omega 3 fedtsyrer bidrage til at reducere inflammation, en ubehagelig symptom på UTI s. disse kan findes i koldt vand fisk såsom laks eller i fiskeolie kosttilskud.
- Spis fødevarer, der er rige på antio .idanter, herunder tomater, s .uash og paprika.,
- Vitamin A øger immuniteten og kan findes i bladgrøntsager, rodgrøntsager og ærter.
Her er en dags værd af opskrifter, der indeholder fødevarer nyttig i behandling og forebyggelse af URINVEJSINFEKTION s. Fordi det at have en URINVEJSINFEKTION er stressende nok, disse opskrifter er sikret til at være hurtig og let at tilberede og kan let justeres til at vise en person eller fire. Opskrifterne indeholder en kort og enkel liste over ingredienser, hvilket gør dem også budgetvenlige. Jeg gentog også de samme ingredienser i mere end en opskrift for at gøre en hurtig tur til købmanden.,
Her er Nogle Råd Om Mad Hele Dagen
Serverer: 1, forberedelsestid: 5 minutter
- ¼ c frosne tranebær
- ¼ c frosne blåbær
- ½ c græsk yoghurt (jeg foretrækker den fulde fedt eller 2% version, fordi det indeholder mere protein og mindre sukker)
- ½ c usødet appelsinjuice
Blandes sammen i en blender, og puré indtil glat. En proanthocyanidin og probiotisk rig smoothie-perfekt til at hjælpe med at helbrede den irriterende UTI.,
Frokost: Linser Vegetabilske Salat
Serverer 2, forberedelsestid: 15 minutter
- ½ c linser
- ¼ c bulgar hvede
- 1 stor gulerod, revet (rist 2 og sæt halvdelen til side til middag opskrift)
- ½ rød peberfrugt, skåret i tern
- ¼ kop cherry tomater, hakkede
- ½ citron, juiced
- 1 spsk olivenolie
- Persille
- Salt og peber til at smage
I en mellemstor gryde, bring i kog 1 kop vand. Når vandet er kogende tilføje linser, dække, og reducere til en småkoge. Efter 5 minutter tilsættes bulgar hvede., Dæk og lad det simre i yderligere 10 minutter. Mens linser og bulgar er madlavning, skære op grøntsager og persille. Pisk citronsaft og olivenolie sammen i en stor skål. Tilsæt persille, grøntsager, linser og løg. Smag til med salt og peber. Fordi denne salat ikke kræver konstant køling, kan den let bringes til arbejde til frokost og bruges senere på ugen som sideskål til middag.,
Middag: Grønkål Slaw og Tranebær-Orange Glaseret Laks
Serverer 4, forberedelsestid: 25 minutter
Grønkål Slaw
- 1 hoved grønkål, strimlet
- 1 stor gulerod, revet
- ½ rødløg
- ½ citron, juiced
- 1 spsk græsk yoghurt
- 1 spsk olivenolie
I en mellemstor skål, piskeris sammen citron, yoghurt, olivenolie, salt og peber. Tilføje grønkål, gulerod, og løg og kaste til pels. (Hurtigt TIP: Lav dressingen i den samme skål, som du planlægger at servere salaten, vask derefter 1 skål senere i stedet for 2.)
Voila!, En sund og velsmagende side parabol fuld af antio !idanter, Vitamin A, og probiotika!
Tranebær-Orange Glaseret Laks
- ½ c tranebær (friske eller frosne)
- ½ appelsin, juiced (eller bruge saften fra morgen smoothie)
- 1 spsk soja sauce
- 1 spsk vand
- 1 tsk olivenolie
- 4 (6-ounce laks fileter)
- Salt og peber til at smage
Forvarm slagtekyllinger.
i en mellemstor gryde kombineres tranebær, appelsinjuice, sojasovs og vand. Bring en i kog, reducere varme til medium og lad koge afdækket i 10 minutter.,
i mellemtiden skal du sætte laksefileterne på en slagtekylling. (Hurtigt TIP: Dæk gryden med aluminiumsfolie for nem rengøring senere.) Børst begge sider med olivenolie og smag til med salt og peber. Når tranebærblandingen er færdig, skal du dele den jævnt og sprede den på de 4 laksefileter. Broil 10 minutter eller indtil fisk flager let med en gaffel.for mere personlig vejledning om kosten ændringer, planlægge en konsultation med nogen af vores dygtige yinova praktiserende læger.