kan Stress forårsage rygsmerter?
Lacey 27.juli 2020 0 Kommentar rygsmerter er et meget almindeligt problem, der kan have en lang række årsager. Årsagerne til rygsmerter er ikke altid fysiske eller eksterne. Ja, du kan spænde ryggen fra en ubehagelig stol, tung løft eller bruge hele dagen på dine fødder. Selvom disse kan forårsage ubehag, kan rygsmerter også være forårsaget af mentale eller interne problemer som stress.,
kan Stress forårsage rygsmerter?
det korte svar er ja, det kan helt sikkert være årsagen til din rygsmerter. Mens de fleste mennesker mentalt kan manifestere deres stress, kan andre også manifestere deres stress fysisk.
fysisk manifesterende stress betyder, at dine muskler strammer, især omkring skuldre, nakke og ned ad rygsøjlen. Denne spænding er det, der får dig til at føle smerter i ryggen. Denne smerte kan let blive til en cyklus af smerte og humør.,
du føler dig stresset, så du vil føle dig øm eller i smerte, hvilket vil påvirke dit humør og gøre dig mindre aktiv, og jo mindre aktiv du er, jo mere vil dine muskler svække og stramme mere. Det er en ond cirkel, der kan løses.
Hvordan kan jeg behandle rygsmerter forårsaget af Stress?
Stretching og fysisk aktivitet er altid godt for dig, så prøv at afsætte lidt tid til at lave nogle strækninger eller tage en tur. To gode strækninger til at hjælpe med rygsmerter er bækken t .ist og sædet fremad bøje.,
bækkenhældning
bækkenhældningsstrækningen får dig til at ligge på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på jorden. Du vil derefter bøje din nedre ryg og skubbe din mave ud og holde den pose i 10 sekunder, og derefter slappe af.
siddende fremadbøjning
den siddende fremadbøjningsstrækning får dig til at sidde på gulvet med dine ben lige foran dig, du vil også have et badehåndklæde omkring bunden af dine fødder ved hæle., Derefter bøjer du forsigtigt fremad ved dine hofter og bringer din mave ned så tæt på dine ben som muligt ved at bruge badehåndklædet til at trække dig nærmere. Mens du holder ryggen lige igennem dette, skal du føle mild spænding bag på dine ben og nedre ryg, hold positionen i 30 sekunder og hvile derefter.
at tabe lidt vægt
at tabe sig kan hjælpe med at fjerne vægten fra rygsøjlen, hvilket kan hjælpe med at reducere rygsmerter. Din ryg bærer meget vægt, og det betyder pres på nerver i ryg og ben., Med at være en af de største muskelgrupper i din krop kan det bogstaveligt talt bære hele vægten hele dagen. Spændte muskler forårsaget af stress og en tungvægt kan resultere i smerter i ryggen.
at Spise Sunde Fødevarer
at Spise sundt er også generelt god, og kan hjælpe med at tabe sig eller holde dig på en sund vægt. Frugter, nødder, olivenolie, fisk, fjerkræ og grøntsager er alle rigtig sunde muligheder, bare sørg for at spise dem i moderation.,
Find tid til lykke
det er også meget vigtigt at give dig selv lidt fritid til at gøre, hvad du nyder. Hvis du konstant bombarderes med arbejde, familie eller sociale forpligtelser, bliver du stresset og gentager smertecyklussen. Lav altid lidt tid til dig selv, måske gør en hobby, du nyder, læs en bog, se dit yndlingsprogram, måske endda lære noget opmærksom meditation.
Hvis du stadig har problemer med at håndtere stress, eller du stadig har smerter, kan det være en god ide at ringe til os, så vi kan se i stand til at hjælpe dig fra stedet ud. Kontakt Os I Dag!