Prøv at tænke på dette som tilføjelse til din kostvaner, snarere end en drastisk ændring. Hvis din kost konsekvent har inkluderet rødt kød, kan du måske begynde at erstatte andre fødevarer med det røde kød. Eller fjern først det mest forarbejdede og fedtfattige kød, såsom bacon og hamburgere.
Prøv bestemt at fjerne fastfood burgere, der har et så højt fedtindhold og natriumindhold., Hvis du tror, at du”vil savne smagen af bacon om morgenen, prøv at erstatte en kalkun eller grøntsagsbaseret baconerstatning.
det vandt”t være den samme, men du vandt”t være at opgive de fødevarer, du er vant til alle på .n gang.
Hvis du”har haft en testkamp, og føler behov for at ændre alt på én gang, skal du sørge for at inkludere en masse af variation i de fødevarer, du køber, når du begynder at opdage nye varianter og teksturer, at du”ll lyst til at erstatte dem, du”re vant til at spise. Hvis du don”t nødt til at foretage en dramatisk ændring på ATN gang, du vil have en langt større chance for langsigtet succes, hvis du tager det langsomt.,
reducer mængden af rødt kød, du spiser ugentligt, selvom det betyder at erstatte pasta med marinara sauce til kød kun en nat om ugen. Forøg mængden af frugt og grøntsager, du spiser. Start med rå grøntsager natten før middag, så du ” re ikke så sulten, når du kommer til de vigtigste måltid. Begynd at vende proportionerne af kød og grøntsager og gøre kød til en sideskål med grøntsager og korn til din hovedret.
vi”re skabninger af vane og modstandsdygtige over for forandring. Dette er grunden til, at så mange diæter mislykkes, fordi vi hurtigt foretager drastiske ændringer for at lette dramatiske resultater., Dette er en beslutning og en ændring, du ønsker at gøre for en levetid. Gør det til en naturlig og gradvis ændring, og du kan se frem til mange flere års sund levevis.
Hvis du haven”t været at spise en vegetarisk kost i årevis, og ønsker at gøre skiftet, er det bedst at gøre det gradvist, i etaper. En god måde at starte på er at fjerne rødt kød og erstatte fisk eller fjerkræ med det røde kød, du”har spist. Mens det er ikke spise mere vegetarisk, du er i det mindste fjerne den største gerningsmanden i sygdomsfremmende fødevarer, rødt kød.,
Når du”har elimineret rødt kød med succes, skal du begynde at reducere mængden af fjerkræ, du spiser. Mens det er ikke så slemt for dig som rødt kød, fordi det er ikke så højt i fedt, det er stadig kød, der er blevet rejst på en gård i frygtelige, trange og umenneskelige forhold.
fjerkræ er så fyldt med væksthormoner og antibiotika, at”s det”s intet som en kylling eller kalkun, som vi måske har jaget for mad århundreder siden.
kyllinger opdrættes under forfærdelige forhold, overfødes og slagtes derefter., I den store ordning af ting, det er lige så skadeligt for vores fysiske og åndelige sundhed som at spise rødt kød. Det er også forholdsvis let at fjerne fjerkræ fra vores kost, fordi lad os se det i øjnene – det er som at spise papirmasse, det er så smagløst. Alle antibiotika og unormale levevilkår har behandlet enhver naturlig smag, som fjerkræ nogensinde har haft i første omgang.
Tilføj mere fisk og skaldyr, hvis du ikke er helt klar til at erstatte fjerkræ med korn og grøntsager og bælgfrugter endnu., Mens der er risiko i at spise fisk og skaldyr, på grund af de høje niveauer af kviksølv, de indeholder, det”s et bedre alternativ til fjerkræ og rødt kød. Dette kan være så vidt du nogensinde kommer i at bevæge sig mod vegetarisme, eller i det mindste fjerne kød fra din kost.giv dig selv tid til at vænne dig til dette. Du vandt ” t miss fjerkræ i et minut. Vi spiser normalt kylling og kyllingebryst, fordi det er lavere i fedt og kalorier, men det er også lavere i enhver form for næringsværdi.,
Når vi ikke får essentielle proteiner og vitaminer, sulter vi stadig vores kroppe, uanset hvor sunde vi tror, vi er. Eliminering af fjerkræ er et af de mest positive skridt, du kan tage i retning af en sund kost og en sund planet.