På trods af at det er en svøbe af dine eventyr som barn, misforstås brændenælde. Fuld af sunde næringsstoffer er denne grundpille i det britiske landskab blevet krediteret med at reducere blodtryk og betændelse, øge testosteron og i en nylig undersøgelse blokere fedt.
forskere ved University of Maryland fandt, at mus, der blev fodret med en fedtfattig diæt i 12 uger, fik mindre vægt, hvis de også spiste nældeekstrakt. De opdagede, at spise brændenælder aktiverer et hormon i celler kendt som FIAF (forkortelse for fastende induceret fedtfaktor, hvis du undrede dig), som ikke kun fremskynder omdannelsen af fedt til energi, men synes at beskytte dine vitale organer mod at absorbere for mange fedtsyrer., Mængden af brændenælde ekstrakt er nødvendig for at opnå disse gavnlige virkninger ville svare til omkring 100 g om dagen i mennesker – bekvemt, om så meget som du ville få i en skål brændenælde suppe.
for At gøre en batch, handsker og en langærmet top og indsamle 400g af brændenælde blade (om så mange som du vil passe ind i et supermarked salat-taske) fra et sted væk fra vejene eller andre forurenede områder., Vask dem grundigt, før du tilføjer til din suppebestand, kog plantens stikkende hår væk; bladene vil visne ligesom spinat, som de også smager. Alternativt kan du sætte hele planten gennem en juicer og tilføje et antio .idantpakket skud til din morgen smoothie. Uanset hvad, vil du flytte nålen på dit vægttab fremskridt.,
Flere Årstidens Fødevarer Med Sundhedsmæssige Fordele
Et par rettidig tilføjelser til din menu i denne måned, vil give dig en høst af nye sundhedsmæssige fordele
Oyster Svampe: Tilføj til supper eller røre frites, lavere kolesterol
Damsons: Great for papirstop, hjælper på fordøjelsen
Muslinger: Damp i havvand i 2-3 minutter, forbedre hjernens funktion
Hasselnødder: Knus og drys på is, højt proteinindhold
Mælkebøtter: Brug rødder til kaffe, fuld af antioxidanter
tilmelding til Mænd”s nyhedsbrev om Sundhed og kickstart din indre krop plan., Gøre positive skridt til at blive sundere og mentalt stærk med alle de bedste fitness, muskel-bygning og ernæring rådgivning leveret til din indbakke.
Tilmeld
for effektive hjem træning, opløftende historier, nemme opskrifter og råd, du kan stole på, abonnere på mænds sundhed UK i dag.
abonner