Du generelt se det tidligt i det nye år – én efter én, de stole på dit kontor, begynder at blive erstattet med en enorm oppustelige fitness bolde.
“Åh, det”vil aktivere din kerne,” fortalere for tendensen vil fortælle dig. “Du er nødt til at bruge din abs til at sidde oprejst, så det er som at arbejde ud hele dagen uden at skulle gå i gymnastiksalen.,”
kravet, i teorien, giver mening: du unægtelig brug dine mavemuskler til at sidde på en stol uden ryglæn mere, end når du sidder i dit lænde-understøttet, ergonomisk, OHS-anbefalet officemaster 5000.
men bare fordi du kan, betyder det, at du skal?
ifølge den videnskabelige forskning er svaret stort set et rungende nej. i et vartegn fra 2006 fandt forskere fra Canadaaterloo University i Canada, at mens de sad på en træningsbold øgede mængden af anvendte muskler, var det simpelthen for ubehageligt at holde op i et hvilket som helst tidsrum.,
dette resultat blev gentaget senere samme år og igen i 2009 – med hvert eksperiment, der afslørede, at mens en bold teoretisk “tændte” din abs, var det bare for forbandet ubehageligt at få noget arbejde udført.
forskerne opdagede, gang på gang, at mennesker er i sagens natur doven: uanset om deltagerne sad på en Swiss bold eller en kontorstol, er de alle naturligvis tilbage til deres klassiske “faldt over” kropsholdning, hvis de får tid nok.,
“Langvarig siddende på en stabilitet bolden ikke i høj grad ændre den måde, hvorpå en person sidder, men det ser ud til at øge niveauet af ubehag,” skrev forskerne.
“derfor er det vigtigt at udforske et nyt stoldesign fuldt ud og konsultere videnskabelig forskning, inden det implementeres.”
Det er en følelse, som mange er enige med, men en udskiftning af din kontorstol med et blow-up bolden er”t bare irriterende for ryggen – det er irriterende for din HR-afdeling, også.,
ifølge Workorksafe Victoria – der satte en hel guide til, hvorfor folk ikke skulle plante deres bagdel på gymnastikudstyr, når de er på arbejde – ved hjælp af en fitness bold som en stol kunne udgøre en fare på arbejdspladsen.
“Der er lidt, hvis nogen, bevis for videnskabelige forsøg eller undersøgelser for at demonstrere, at effekten fitness bolde har i motion og træning gør dem egnede til brug på daglig basis som et sæde på arbejdspladsen,” skriver de på deres hjemmeside.
“forudsat fitness bolde på en arbejdsplads kan placere arbejdsgiveren i fare for at indføre en fare., En arbejdsgiver skal vurdere risikoen for sundhed og sikkerhed, når kuglerne anvendes eller planlægges anvendt som siddepladser på arbejdspladsen.”
RELATERET: Hvordan man kan stoppe din kontor-job ødelægger din krop
Det rigtige svar er blot, at vi er nødt til at sidde mindre samlede
jeg ved, jeg ved, det er den mest irriterende trænings-og forkynde for alle: i stedet for at diskuterer over, hvad vi”re sidder på, vi virkelig nødt til at tænke over, hvordan vi kan sidde mindre samlet.,
ifølge APA Sportsfysioterapeut Aidan Rich, der sidder i en kontorstol – uanset hvor ergonomisk det er – tvinger effektivt vores krop til en slags “halvvejs” bevægelsesmønster mellem stående og hukende.”langvarig siddende kan forårsage dysfunktion omkring leddene, som lænden og hoften,” fortalte Rich Coach tidligere i denne måned.
“disse led er designet til at bevæge sig og være oprejst, så at have ryggen og hoften i en bøjet position i timer ad gangen kan bidrage til ubalancer, stivhed og problemer med aktivitet.,”
heldigvis behøver løsningen til at helbrede din døde kontorstump ikke at kræve, at du afslutter dit job – bare at stå op med jævne mellemrum og gå til kontorkøkkenet eller toilettet er nok til at genoplive selv den søvnigste bag.
“langvarig siddende (mere end 30 minutter eller deromkring) ser ud til at være mere skadelig end den samlede mængde siddende hele dagen,” rådgiver Rich.
“så det er vigtigt at forsøge at bryde op sidder hvor det er muligt. Dette kan gøres ved at stå under telefonopkald, have stående eller gående møder eller besøge nogen ansigt til ansigt i stedet for at e-maile dem.,”
relateret: træning kan modvirke de negative virkninger af at sidde trods alt