mangel på .ink i din kost og din krop har en rolle i madtrang, frugtbarhed og mange andre sundhedsmæssige problemer, læs mere.
behov for at holde din søde tand i skak?
dit utilfredse søde tandbehov kan skyldes lave niveauer af dette næringsstof i dit blod og spyt. Tilstrækkelige niveauer af .ink kan hjælpe med at forbedre din smagsopfattelse. Derefter bliver du mere følsom over for sødme og har brug for mindre sukker for at opnå den samme smag.,
Sundhedsmæssige fordele af zink kan nævnes:
- medvirken i nat vision
- prostata-funktion
- sårheling
- reduktion af inflammation
- øget immunitet
- forbedret hud,
- tonet ned kropslugt
- frugtbarhed
- korrekt vækst og udvikling
- er afgørende for kroppens evne til at udnytte over 100 enzymer, der hjælper med at regulere snesevis af kropslige processer hver dag.
hvor meget ?ink har du brug for?,
anbefalede indtagsniveauer leveres af i Diætreferenceindtag (DRI ‘ er) udviklet af Food and Nutrition Board ved Institut for medicin. Daglige anbefalinger afhænger af din alder, køn og livsfase.
- Gennemsnitlige, daglige indtag krav til
- voksne i alderen 19 år og ældre er 9mg/dag for kvinder
- 11 mg/dag for mænd.
- gravid kvinde og børn skal især være opmærksomme på tilstrækkelige niveauer.
hvordan bedst opfylder du dine anbefalede behov?,
Du kan imødekomme dine daglige behov med madkilder som fisk og skaldyr, fjerkræ, oksekød, nødder, frø og nogle berigede korn. Du kan dog have brug for kosttilskud, hvis du er mangelfuld. En mangel kan påvirke immunsystemet og den kognitive funktion negativt, forårsage diarr., hårtab, dårlig appetit, hudlidelser og ændringer i smag.
Sådan gør du en challengeinkudfordring
vil du have en enkel måde at afgøre, om du er mangelfuld?
Du kan købe en onlineink test* online, og Find hurtigt ud af, om dine levelsinkniveauer er lave.
smagstesten bruger itselfink selv som en måler af næringsstofniveauer i kroppen.
den enkle smagstest afslører din status i løbet af 30 sekunder.
- for at udføre testen skal du blot lægge to spiseskefulde af liquidinkudfordringsvæsken i en kop.
- drik fra koppen og hold opløsningen i munden, indtil en smag udvikler sig.,
- resultater i smag vil variere og give værdifulde oplysninger om dine niveauer i kroppen.
hvad betyder resultaterne?
- mangelfuld: hvis du ikke smager zinket, har du en mangel. Eller hvis opløsningen efter nogle få sekunder bliver “tør”, “mineral”, “furry” eller “sød”; dette er en indikator for alvorlig mangel.
- BORDERLINE: hvis du oplever en mildt ubehagelig smag; dette indikerer et lidt lavt niveau.
- tilstrækkelig: en øjeblikkelig, stærk, metallisk smag indikerer tilstrækkelige niveauer.
kan en spiseforstyrrelse forårsage en mangel?,
Ja, næringsstofmangel findes ofte hos klienter med spiseforstyrrelser. I nedenstående undersøgelse var over 54% af de mennesker, der kæmpede med anore .ia nervosa, mangelfulde i .ink.
hvad foreslås skal du have lave niveauer?
spiser en afbalanceret diæt, der giver tilstrækkelig .ink og arbejder med din ernæringsfysiolog for at bestemme passende tilskud. Tag et tillæg i otte uger og retest.
hvilke fødevarer er højt i ?ink?
Hvordan kommer du om bord med udfordringen?,
Ring 301-474-2499 for at tale med din registrerede diætist eller e-mail os på [email protected] .
er du stadig ikke sikker på, hvor nemt det er at tage challengeinkudfordringen? Se to af vores diætister tage udfordringen i denne video.