Toddler sleep: hvad du behøver at vide
småbørn har brug for 11-14 timers søvn hver 24.time. Normalt er dette en søvn på 10-12 timer om natten og en lur på 1-2 timer om dagen.
Småbørn udvikler sig hurtigt, og deres søvn ændrer sig meget i denne alder. For eksempel kan det virke som om småbørn har problemer med at bosætte sig i søvn, komme i søvn eller sove gennem natten, i det mindste noget af tiden. Og småbørn elsker at teste deres uafhængighed, så at få dem i seng i første omgang kan være en udfordring.,
når du kan få øje på dit barns tegn på træthed, vil du være i stand til at bosætte dit barn til at sove, før grumpiness sætter ind. En fast og konsekvent sengetid rutine vil være en stor hjælp med mange toddler afregning og søvn spørgsmål.forståelse af søvn-og søvnmønstre er et vigtigt udgangspunkt for at hjælpe dit barn med at udvikle sunde vaner og en positiv holdning til søvn.,
lille Barn at sove tidsplan
En fælles daglige søvn tidsplan for småbørn kan se ud som dette:
- 7 er: vågn op
- 1 pm: nap af ikke mere end 2 timer
- 3 pm: vågn op
- 7.30 pm: sengetid.
Hvis dit barns dagslur er for lang eller for sent på dagen, er de måske ikke klar til seng før sent på aftenen.
nogle småbørn kan lide at vågne klokken 5.30 eller 6. Der er ikke meget du kan gøre ved dette. At sætte dit lille barn i seng senere om natten i håb om senere at vågne om morgenen har ikke en tendens til at arbejde., Dit lille barn kan stadig vågne op tidligt og derefter være grumpy fra for lidt søvn.
Hvis du bor med en tidlig stigning, vil du måske også gøre din sengetid tidligere.
toddler sengetid rutine
en positiv sengetid rutine hjælper småbørn føler sig klar til at sove og bosætte sig lettere, når de vågner om natten.
de fleste småbørn er klar til seng mellem 6.30 pm og 7.30 pm. Dette er en god tid, fordi de sover dybeste mellem 8 pm og midnat. Det er vigtigt at holde rutinen konsekvent i aseekenderne såvel som i løbet af ugen.,
En sengetid rutine kunne se noget som dette:
- 7 pm: børste tænder og skift ble
- 7.15 pm: rolig gang (læs en bog eller fortælle en historie)
- 7.30 pm: i sengen og kysse godnat.
før du slukker lyset, er det en god ide at foretage en hurtig kontrol af dit barns værelse for at sikre, at sovemiljøet er sikkert.
Hvis dit barn tager en dummy i seng, kan du overveje at opmuntre dit barn til at give slip på dummy.,
at tage en flaske mælk i seng er heller ikke en god ide, fordi det kan forårsage tandforfald og føre til flere problemer med søvn. Det er bedre for dit barn at afslutte deres mælk mindst 30 minutter før du går i seng.
kald ud og stå op efter sengetid
dit lille barn kan gå igennem et stadium med at ringe ud eller komme ud af sengen, efter at du har sagt godnat.
prøv disse tip:
- undgå voldsomt spil før sengetid. Dette kan gøre det sværere for dit barn at bosætte sig.,
- Sluk for TV’ et, computere og tablets en time før sengetid, og undgå at lade dit barn se skræmmende eller spændende ting tæt på sengetid.
- Opsæt en konsekvent, beroligende sengetid rutine.
- før du forlader dit barns soveværelse, skal du kontrollere, at dit barn har alt, hvad de har brug for. Påmind dit barn om at blive stille i sengen.
Hvis dit lille barn deler et soveværelse med en bror eller søster, skal du muligvis forsinke dit andet barns sengetid med en halv time, indtil dit lille barn er bosat og sover., Hvis du er fast og konsekvent, får dit lille barn hurtigt beskeden om, at sengetid er til at sove.
Kontroller, om dit barn faktisk har brug for noget, når de ringer ud. Hvis dit barn har gjort en poo, ændre ble med lys dim og ingen taler. Hvis dit barn er bange for mørket, skal du tænke på at bruge et natlys.
mange småbørn har problemer med at bosætte sig og sove. Men problemer som at sove og blive i søvn kan være mere alvorlige hos autistiske børn. Du kan styre og overvinde mange søvnproblemer hos autistiske børn ved hjælp af fælles adfærdsstrategier.,
Toddler naps
efter 12 måneder kan dit lille barn have to lur om dagen, men med tre år er det mere sandsynligt, at de kun har en lur eller har tabt deres dagtidssøvn helt. Du kan finde den første lur bliver længere og senere på dagen som den anden lur gradvist stopper.
Du kan opmuntre dit lille barn til at lur ved at have en stille, konsekvent pre-nap rutine. For eksempel kan du synge en blid sang, Kose eller læse en historie før lur. Det er også godt at sørge for, at dit lille barn har dagtimerne i deres barneseng eller seng., Og hvis dit lille barn holder op med at sove ved lur tid, kan du prøve at give dit lille barn en hvile på samme tid hver dag.
natterror
en natterror er, når dit barn pludselig bliver meget ked af det, mens du sover dybt. Nat rædsler kan være skræmmende for dig, men de gør ikke ondt dit barn, og dit barn vil ikke huske dem om morgenen.
mangel på søvn kan forårsage natterror hos nogle børn. Hvis du tror, at dit barn ikke får nok søvn, kan en positiv sengetid rutine hjælpe.
en natterror slår sig normalt ned om 10-15 minutter, men de kan vare længere end dette.,
flytning til en ‘stor seng’
de fleste børn flytter fra en barneseng til en seng, når de er omkring 2-3 år gamle. Men der er ikke travlt, især fordi nogle unge småbørn måske forsøger at komme ud af en stor seng oftere.
Du skal muligvis flytte dit barn, hvis dit barn er begyndt at klatre ud af barnesengen eller skal bruge potten om natten. Eller du har måske brug for barneseng til en ny baby.
tandslibning
mange børn sliber deres tænder på et tidspunkt. Børn bliver normalt ikke vækket af lyden af deres egne tænder-slibning-men andre mennesker i rummet kan være!, Tandslibning forårsager normalt ikke nogen skade på børns tænder.
få hjælp
søvnmedicin er normalt ikke løsningen på børns søvnproblemer – der er bedre måder at håndtere disse vanskeligheder på.
børns søvnproblemer er en af de mest almindelige årsager til, at forældre søger hjælp fra fagfolk. Dit barns søvnproblemer vil være meget lettere at håndtere med støtte fra en betroet børnesundhedsperson.