Det er en kendsgerning, at uanset, hvordan unge, vi føler indeni, vores udseende ændrer sig, som vi alder. Mens intet mindre end plastikkirurgi kan vende denne naturlige progression, er der ting, du kan gøre for at bremse det.
Jeg skrev om mine top 10 bedste anti-aging kosttilskud til mænd nedenfor, og jeg har tilføjet fem mere, der kan hjælpe dig med at bevare din ungdommelige kraft.
.ink
Når det kommer til vigtige næringsstoffer til mænds sundhed, er .ink nær toppen af listen., Fundet i prostata og andre steder i kroppen spiller dette essentielle spormineral en rolle i immunfunktion, celledeling, sårheling og mere. Det påvirker også testosteronniveauet, og deficiencyinkmangel er blevet knyttet til hypogonadisme (lavt testosteron). Forskning tyder på, at supplere med zink kan hjælpe med at modulere testosteron niveauer, og det har også vist sig at hjælpe med seksuelle kompetence og erektil dysfunktion (dette er grunden til, at zink er også på min liste over top 5 kosttilskud for at øge køn drev)., Videnskaben viser, at testosterontilskud kan bekæmpe Immunosenescens, aldersrelaterede ændringer i immunceller, der kan føre til betændelse og øget infektionsrisiko. Life E .tension reports reportsink er også kritisk for prostata sundhed, beskyttelse mod tumorudvikling. Jeg anbefaler at supplere med 20 mg sammen med 2 mg kobber for at holde kroppens naturlige forhold mellem de to mineraler på 10:1.
Biotin
supplering med dette B—vitamin anbefales ofte til sund hud og hår-som begge har tendens til at miste deres glans, når vi bliver ældre. Og vi har bestemt alle brug for mere glans!, I sin bog The Green Pharmacy Anti-Aging recept: urter, fødevarer, og naturlige formler for at holde dig ung, James A. Duke, ph.d., foreslår mænd, der mister deres hår, tager biotin, hævder, at han har set studier, hvor det hjalp med genvækst. Ifølge Healthline kan supplerende med biotin også hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet hos mennesker med type 2-diabetes.
hyaluronsyre
Denne klare væske, der findes i din hud, led og andet kropsvæv, hjælper med at bevare fugt og holder tingene fleksible., Da en mangel på synovialvæske—hvoraf hyaluronsyre er en komponent-i leddene kan føre til smertefuld afstivning, kan supplering med hyaluronsyre hjælpe med at lindre disse symptomer. En dataundersøgelse fra 2016, der undersøger virkningerne af hyaluronsyre på knæsmerter som vurderet i kliniske forsøg, fandt hyaluronsyretilskud “giver i det mindste en vis mulighed for behandling og forebyggelse af alvorlige tilstande hos patienter med slidgigt, der udviser mild knæsmerter.”Hyaluronsyres stærke fugtbevarende egenskaber gør det også til en populær hudplejeingrediens., Aktuel brug kan “plump” hud og reducere forekomsten af rynker. En undersøgelse fandt formuleringer indeholdende 0, 1% hyaluronsyre førte til signifikant forbedring i elasticitet og hydrering efter 60 dages brug sammenlignet med en placebo.
flavonoider
disse phytonutrienter, der findes i frugt og grøntsager, er udråbt til deres antio .idant-og antiinflammatoriske kræfter. Ud over at reducere din risiko for hjertesygdomme og andre kroniske sundhedsmæssige bekymringer, kan flavonoider hjælpe med at forhindre den vægtøgning, der ofte kommer med aldring. Dr., Mercola forklarer, at “middelaldrende spredning” ikke behøver at være uundgåelig. Han citerer en undersøgelse af 124,000 mennesker, hvor de med det højeste flavonoidindtag fik mindst mulig vægt, da de blev ældre. Dr. Mercola også understreger evne af flavonoider at reducere erektil dysfunktion, der peger på en 20-årig Harvard University undersøgelse, der viser, at mænd, der spiste flavonoid-rige fødevarer, tre gange om ugen, oplevede mindre erektil dysfunktion, da de år. Fødevarer med højt indhold af flavonoider omfatter te, citrusfrugter, bær og de fleste grønne og røde grøntsager.,
Gurkemeje
jeg forklarer her, gurkemeje er et populært supplement, fordi det indeholder en kraftfuld anti-inflammatoriske og antioxidant aktiv bestanddel kaldet curcumin. Blandt mange andre applikationer har gurkemeje vist sig at hjælpe med at reducere symptomer på et problem, der ofte plager folk, når de bliver ældre—arthritis. I en italiensk undersøgelse af patienter med slidgigt i et eller begge knæ viste dem, der tog en gurkemejeformulering i 90 dage, en 58 procent reduktion i den samlede smerte og stivhed sammenlignet med kontroller., De var også i stand til at reducere deres behov for smertestillende midler som aspirin og ibuprofen med 63 procent sammenlignet med patienter på konventionel medicinsk behandling alene. Gurkemeje vinder også popularitet som en aktuel anti-aging ingrediens. To forskellige split-face-undersøgelser fandt en fugtighedscreme indeholdende gurkemejeekstrakt forbedrede signifikant udseendet af fine linjer, rynker og alderspletter.