I realm af kalorie-tælling, få et lækkert måltid på under 300 kalorier, at”er faktisk fylder (og ikke luft), kan lyde som en udfordring. Det er hvor vi kommer ind. Det er muligt at starte dagen med en sund, nærende note-og vi ” har måltidsid theerne til at bevise det. Fortsæt med at rulle for at møde din nye morgenmad!,
Avocado Laks Toast
Kalorier: 296
Protein: 15g
Fedt: 16g
Hvad”er bedre end avocado toast, spørger du? Avocado toast toppet med røget laks, selvfølgelig. Kombinationen af sunde fedtstoffer plus fiber vil holde dig fuld i timevis, og fedtsyrerne i avocado og røget laks er fænomenal for huden., Denne næringsrige morgenmad med lavt kalorieindhold sætter en skål med korn eller bageri pastryienerbrød til Skamme.
Æg og Purløg Sammy
Kalorier: 228
Protein: 8g
Fedt: 7g
Denne velsmagende, mættende morgenmad sammy er sikker på at blive din nye go-to, når du smager på den cremede blanding af et hårdkogt æg med 1 spiseskefuld af lite-mayo og purløg., Lag under en tomat på en hel hvede engelsk muffin, og du”ll forstå, hvorfor det er en all-time favorit af denne Byrdie editor. Plus, det kræver praktisk talt nul indsats at samle, hvis du laver et parti hårdkogte æg i begyndelsen af ugen.
Peach Cobbler Havregryn
Kalorier: 284
Protein: 6g
Fedt: 8 g
Den næste bedste ting at fersken skomager?, Havregryn, der smager som det, og—ekstra bonus—det”s faktisk godt for dig. Top en skål af stål-cut havregryn med fersken skiver (friske eller frosne) og en spiseskefuld af hakkede valnødder, og drys med kanel og chia frø. Du får en hjerte-sund dosis af fiber og antioxidanter fra havregryn, frugt, og chia frø, plus gode fedt og vitaminer fra valnødder.,
Power Protein Tortilla
Kalorier: 290
Protein: 24g
Fedt: 12g
For en morgenmad, der vil holde dig fuld indtil frokost tak til protein-rige ingredienser, kaste sammen en Mexicansk-inspireret open-faced taco. Top en hel hvede tortilla, med en sunny side up æg, kop kogte sorte bønner, 1/4 kop fedtfattig cheddar, og top det med salsa og koriander.,
Ricotta Honning, Toast med en Side af Tyrkiet Pølse
Kalorier: 280
Protein: 12g
Fedt: 7g
En sød og velsmagende morgenmad combo altid vinder i vores bog, og dette er en af vores favorit sund-men så-lækre bindinger. Spred to skiver fuld hvede rosin toast med fedtfattig ricottaost og honning, og server med en side af kalkunpølse.,
Jordbær Møtrik Vaffel Med en Side af hytteost
Kalorier: 295
Protein: 16g
Fedt: 17g
For en omkostningseffektiv løsning, der kan holde dig hele ugen, og ud over, købe en kasse af frosne, hele hvede vafler, mandel smør, hytteost og jordbær. Spred en spiseskefuld mandelsmør over de ristede vafler, læg dem op med hakkede jordbær og få en side af cottage cheese., Du bogstaveligt vandt ” t blive fristet af mad i timevis takket være alle protein i møtrik smør og hytteost.
Spinat Kalkun Bacon æggebægre med en Grøn Smoothie
Kalorier: 292
Protein: 8 g
Fedt: 16g
æggebægre er en temmelig genial måde at spise sundt med en minimal indsats i løbet af arbejdsugen., Fyld en muffins tin med en ægblanding, der indeholder hakket spinat og kalkunbacon, og bag i 15 til 20 minutter. Så pop to i mikrobølgeovnen hver morgen for den sundeste” pre-made ” måltid nogensinde!
næste, tjek mere sunde frokost og middag ideer.,