syndige Trang til en snack, ligesom en håndfuld af kartoffel chips eller en af dem,
lækker cookies levn fra din Super Bowl fest? I stedet for
wrestlingrestling med din viljestyrke og vejer kalorierne mod dit
vægttabsmål, skal du bare fortælle dig selv, at du kan få det! Senere.,
Ifølge ny forskning, der er præsenteret på det årlige møde i Society for Personality and Social Psychology, den bedste måde at stoppe dig fra at fordybe dig i en junk-food trang er ikke at forsøge samlede modstand, men i stedet for at udskyde din overbærenhed. Denne måde, du ” re hverken give efter eller forsøger total benægtelse. Og chancerne er, du vandt ” t ender med at spise disse chips senere efter alle.
så hvordan virker dette? Når folk står over for en fristelse (e.,g., chokoladekage) de oplever en tovtrækning mellem at spise den (fornøjelse) og ikke spise den (tilbageholdenhed og berøvelse), fortalte forsker Nicole Mead, en psykolog ved Catolica-Lisbon School of Business and Economics i Portugal, HealthySELF. Lyder det bekendt? “Dette skyldes, at spisning er den naturlige menneskelige tendens, mens tilbageholdenhed er unaturlig for mennesker og derfor ubesværet,” siger Mead.faktisk fører tilbageholdenhed ofte til overforbrug i fremtiden, fordi det øger dit ønske og reducerer din viljestyrke, ifølge Mead., “I modsætning hertil giver udsættelse den naturlige tendens til at ville og have fornøjelsen, bare ikke i øjeblikket,” siger hun. “Det tricks sind og krop til at tro, det vil have den fornøjelse, som gør det muligt for folk at holde fristelsen på arm”s længde på tidspunktet for peak ønske om fristelsen, så sind og krop til at køle af!”
men vandt ” t du bare ender med at spise godbid, godt, senere? Usandsynligt, siger Mead. “Når folk ikke forkæler sig med fristelsen, synes fristelsen mindre og mindre ønskelig i fremtiden, så folk kan fortsætte med at udsætte fornøjelsen.,”
for At komme til denne konklusion, forskere, gav frivillige studerende, skåle M&Mænds Nogle fik at vide at spise så mange, som de ønskede, andre blev bedt om ikke at spise, og en tredje gruppe fik at vide, at de kunne spise lidt senere. Forskerne fortalte derefter eleverne, at eksperimentet var forbi, og tilbød M&Ms igen. Gæt hvem der spiste mest? Gruppen, der oprindeligt blev frataget. Og det mindste? Den gruppe, der havde fået at vide at vente og have nogle … senere.,
Husk dog, hvis du indstiller et bestemt tidspunkt eller en dag til at forkæle dig med din fristelse, bliver dit sind og krop programmeret til faktisk at spise det på det tidspunkt. 3 kommer rundt, siger en alarmklokke, der minder dig om at spise, ” siger Mead. Men hvis du udsætter til en vag tid (senere!), genaktiveres dette mål om at spise ikke.,
“Ved at flytte selv tanken om forbrug til fremtiden, er målet om at spise og hengive sig ikke længere relevant for sindet og kroppen, så de er simpelthen ligeglad, og trangen spredes naturligt,” siger Mead.faktisk teoretiserer Mead, at anvendelse af denne strategi faktisk kan opbygge din viljestyrke og hjælpe med at bremse dine cravings i første omgang. “Når ønsket om fornøjelsen ikke forstærkes af forbrug af fornøjelsen, lærer kroppen, at fristelsen ikke er så behagelig og spændende,” siger hun. Så gå videre, har nogle m&Ms!, Bare ikke lige nu.
relaterede Links:
- 21 gode Snacks
- Tab 2 pund om 1 uge!
- sukker Cookies mindre end 55 kalorier