Som en forrådt partner, der er ingen måde at undgå de meget menneskelige følelse af vrede.
ordbogsdefinitionen af harme er:
“bitter indignation over at være blevet behandlet uretfærdigt”
det er bestemt uretfærdigt at være offer for kronisk seksuel forræderi uden egen skyld.
definitionen af Harme, jeg foretrækker, er “offer anger”—en sætning myntet af Pia Mellody.,
Vrede er bedst opfattes som offer vrede, fordi når du kæmper for at give slip på vrede, eller du holder vrede i live ved at huske alle de uretfærdigheder, der blev gjort for at du, hvordan andre har såret dig, eller alle de dårlige og forfærdelige ting, der er sket i dit liv, vil du føle dig som et offer—længe efter den oprindelige skade.gør mig ikke forkert ,de fleste forrådte partnere er blevet offer for deres utro ægtefælle. Partnere er ofre for bedrag, seksuel forræderi, gasbelysning og undertiden åbenlyst seksuelt misbrug.,nøglen til at undgå at sidde fast i et offertankegang—vrede—er at forstå, at selvom du måske er blevet offer i fortiden, er du ikke længere et offer i dag. Når du først har information og viden om, hvordan du blev offer, er det næste skridt at tage sig af og beskytte dig mod at blive offer i fremtiden.
her er 5 trin til at frigive og give slip på Harme:
da fremskridt altid starter med at fortælle sandheden, er det første skridt i at frigive harme at erkende, at du føler dig Harme. Du kan endda blive forbrugt og kontrolleret af det., I stedet for at benægte, minimere eller rationalisere det—skal du blot indrømme “jeg har en Harme.”
kraften ved at anerkende og navngive harme er årsagen Trin 4 i 12-trinene til Anonyme Alkoholikere (“Made a searching and fearless moral inventory of ourselves”) er et af de mest meningsfulde—og transformative—trin i 12-trins processen.,
2Identify, Hvor Du Har Magt
Det andet trin i at slippe vreden har to dele: Den første er at forstå, hvor du kan have en rolle i den vrede, du sidder med, og den anden del er at vide, hvor du har magt—i nutiden—for at beskytte dig selv og/eller helbrede.
og når jeg siger “hvor du måske har en rolle”, antyder jeg på ingen måde, at du er ansvarlig for, hvad din utro ægtefælle gjorde eller ikke gjorde, eller for hans opførsel.
Vi er alle 100% ansvarlige for vores handlinger.,
Her henviser jeg til tidspunkter, hvor du for eksempel måske ikke har talt, når nogen har skadet dine følelser. Eller du er klar over, at grunden til, at du er bitter over for en gammel ven, ikke er på grund af, hvad den ven gjorde, men på grund af en historie, du har fortalt dig selv, der måske—eller måske ikke—er sandt. Hver af disse er eksempler på situationer, hvor du har magt til at frigive vrede ved enten at tale op, eller anerkende og korrigere forvrænget tænkning.,
3Take Handling, Hvor Du Har Magt
I den ovenfor beskrevne situation, hvor der er sket noget i fortiden, der var sårede eller endda misbrug—og du ikke taler for dig selv—du har friheden og magten til at vælge, hvad du gerne at gøre, om det i dag.
har du brug for at journal? Skriv et brev til den anden person? Bed om at mødes med dem for at tale om det? Der er ingen rigtige svar. Nøglen er at spørge dig selv, “hvad kan jeg gøre, der ville hjælpe mig med at frigive denne vrede?”Og gør det.,
4Release Noget, Som Du ikke Har Magt
nogle gange er vi krænket over situationer eller begivenheder i fortiden, og der er intet vi kan gøre ved det i det nuværende.for mange år siden løb nogen ind i min bil på motorvejen, løj om at have forsikring, og jeg sad fast med at betale for reparationen selv. Jeg var ikke villig til at bruge den energi, tid og penge, der kræves for at indgive en retssag. Det eneste, der var tilbage at gøre, var at give slip.husk, at bare fordi du ikke kan ændre noget fra fortiden, betyder det ikke, at du ikke kan opleve helbredelse omkring det i nutiden., For eksempel kan du ikke ændre din ægtefælles tidligere adfærd eller handle ud aktiviteter. Men du kan anmode om reparation og tillidsskabende handlinger i nutiden.
at frigive det, du er magtesløs over, er ofte en af de sværeste ting at gøre, og processen kan tage tid. Men alternativet er langt værre—ikke kun for os, men for alle, vi er i forhold til. Bitter, vred, og vrede mennesker er i bedste fald udfordrende, og i værste fald, giftige.
5gøre taknemmelighed en daglig vane
taknemmelighed er en af de mest kraftfulde lægemidler til vrede., Det er simpelthen ikke muligt at føle vrede og taknemmelighed på samme tid. Hvis du kæmper med at føle dig bitter og harme, skal du holde en taknemmelighedsliste for de næste 3 uger—nedskrive mindst 5 ting, du er taknemmelig for.
intet er for simpelt, dagligdags, eller fjollet at tjene sin plads på en taknemmelighed liste. Solskin, din kat, en kop te, eller have et tag over hovedet, er alle værd at være på din liste.
taknemmelighed—når det praktiseres konsekvent—kan blive en livsbekræftende, glædelig vane, der holder vrede og offer tænkning i skak.,
“Harme er som at drikke gift og venter på, at den anden person dør. “
—Carrie Fisher
Hvis du ønsker at modtage blog-indlæg, lige så snart de sker, skal du indtaste din e-mail-adresse i Abonner på Bloggen via e-Mail formularen til højre på denne side.