Vitamin H, mere almindeligt kendt som biotin, er en del af B-kompleksgruppen af vitaminer. Alle B-vitaminer hjælper kroppen med at omdanne mad (kulhydrater) til brændstof (glukose), som bruges til at producere energi. Disse B-vitaminer, ofte omtalt som B-komplekse vitaminer, hjælper også kroppen med at metabolisere fedt og protein. B-komplekse vitaminer er nødvendige for sund hud, hår, øjne og lever. De hjælper også nervesystemet med at fungere korrekt.,
din krop har brug for biotin til at metabolisere kulhydrater, fedtstoffer og aminosyrer, byggestenene til protein. Biotin anbefales ofte til at styrke hår og negle, og det ” s findes i mange kosmetiske produkter til hår og hud.
som alle B-vitaminer er det et vandopløseligt, hvilket betyder, at kroppen ikke opbevarer det. Imidlertid kan bakterier i tarmen fremstille biotin. Det fås også i små mængder en række fødevarer. Biotin er også vigtigt for normal embryonal vækst, hvilket gør det til et kritisk næringsstof under graviditeten.
det er sjældent at være mangelfuldt med biotin., Symptomerne inkluderer hårtab, tør skællet hud, revner i mundens hjørner (kaldet cheilitis), hævet og smertefuld tunge, der er magenta i farve (glossitis), tørre øjne, appetitløshed, træthed, søvnløshed og depression. Folk, der har været på parenteral ernæring — ernæring gives intravenøst — for en lang periode af tid, de tager antiseizure medicin eller antibiotika lang sigt, og folk med sygdomme som Crohns sygdom, der gør det svært at absorbere næringsstoffer, er mere tilbøjelige til at være mangelfuld i biotin.
Der er ikke mange gode kvalitetsstudier, der evaluerer biotin., Mange af de foreslåede anvendelser er baseret på svage beviser eller case-rapporter:
Hår og Negle Problemer
Meget svage beviser tyder på, at biotin kosttilskud kan forbedre tynde, opdeling eller sprøde tå og fingernegle samt hår. Biotin kombineret med topicalink og topisk clobetasolpropionat er også blevet brugt til at bekæmpe alopecia areata hos både børn og voksne.
vuggehætte (seborrheisk Dermatitis)
spædbørn, der ikke har nok biotin, udvikler ofte denne skællede hovedbundstilstand., Imidlertid har ingen undersøgelser vist, at biotin kosttilskud-givet i formel eller modermælk-effektivt behandle vugge cap. Spørg altid din læge, før du tager vitamin, urt eller supplement, hvis du ammer.
Diabetes
Foreløbige forskning viser, at en kombination af biotin og chrom kan forbedre blodsukker kontrol i nogle mennesker med type 2-diabetes, men biotin alene gør ikke”t synes at have samme virkning. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om biotin har nogen fordel.,
Perifer Neuropati
Der har været rapporter om, at biotin kosttilskud kan forbedre symptomer på perifer neuropati for nogle mennesker, som har udviklet denne betingelse fra enten diabetes eller igangværende dialyse for nyresvigt. Perifer neuropati er nerveskader i fødder, hænder, ben eller arme. Følelsesløshed, prikken, brændende eller mærkelige fornemmelser, smerter, muskelsvaghed og problemer med at gå er nogle symptomer. Der er dog ingen undersøgelser, der vurderer, om biotin virkelig hjælper med at behandle perifer neuropati.,
andet
mindst en undersøgelse antyder, at biotin kan hjælpe med at gendanne smag blandt mennesker, der har mistet deres smagssans. Patienter supplerede deres kostvaner med 10-20 mg biotin dagligt for at producere virkningerne. Mere forskning er nødvendig.