le somnambulisme fait référence à un type de trouble du sommeil qui implique de marcher pendant un sommeil profond. Mais malgré le nom, le somnambulisme peut en fait faire référence à plus que cela.
le terme peut également être utilisé pour effectuer d’autres activités pendant le sommeil profond, comme s’asseoir dans son lit, ouvrir le réfrigérateur, préparer des aliments ou même conduire pendant son sommeil. Mais se promener dans la maison pendant un sommeil profond est l’une des activités les plus courantes.,
le Somnambulisme peut être dangereux non seulement pour la personne qui effectue le somnambulisme, mais pour les autres dans la maison. Parce que la personne est dans un sommeil profond tout au long de l’épisode, il ou elle n’aura généralement aucun souvenir de l’activité.
Faits sur le somnambulisme
le Somnambulisme est beaucoup plus fréquente chez les enfants que chez les adultes. Une enquête récente a révélé qu’environ 1 pour cent des enfants d’âge préscolaire et 2 pour cent des enfants d’âge scolaire somnambule au moins quelques nuits chaque semaine.
Mais cela peut aussi arriver aux adultes., Les déclencheurs courants du somnambulisme comprennent l’utilisation d’agents sédatifs comme l’alcool et certains médicaments. En outre, les personnes privées de sommeil peuvent parfois somnoler.
Types de somnambulisme
le somnambulisme peut différer légèrement selon le moment où il se produit la nuit:
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sommeil profond somnambulisme. C’est le type de somnambulisme le plus courant et se produit pendant que vous êtes engagé dans un sommeil profond. Il arrive plus tard dans la soirée ou tôt le matin. Les gens n’ont généralement aucun souvenir de ce type de somnambulisme.
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la Lumière sommeil, le somnambulisme., Dans des cas plus rares, les gens somnolent dans les stades de sommeil plus légers. Cela se produit dans les quelques heures qui suivent l’endormissement. Ils peuvent être partiellement éveillés pendant l’épisode.
symptômes
Les symptômes du somnambulisme vont au-delà de la simple marche pendant le sommeil profond., Ce sont d’autres symptômes courants:
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parler dans le sommeil
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crier pendant le sommeil
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comportement inhabituel, comme uriner dans les placards ou les portes; Ceci est plus fréquent chez les enfants
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peu ou pas de souvenir de l’événement
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difficulté à éveiller la personne de l’épisode, ou même des réactions violentes de
diagnostic
Si vous ou un être cher êtes somnambule, il est généralement assez facile à diagnostiquer., Parce que la privation de sommeil est souvent la source du somnambulisme, votre médecin peut effectuer des tests ou un examen physique pour déterminer les raisons pour lesquelles vous pourriez être privé de sommeil. Votre médecin peut vous poser des questions sur le stress, les médicaments que vous prenez ou d’autres choses qui pourraient contribuer à votre somnambulisme.
traitement
parfois, des mesures aussi simples que l’amélioration de l’hygiène du sommeil peuvent aider. Cela peut inclure aller au lit à une heure constante tous les soirs, créer une routine relaxante avant le coucher, et obtenir votre chambre à une température confortable qui n’est ni trop froid ni trop chaud.,
Dans certains cas, la thérapie par hypnose a aidé les gens à arrêter le somnambulisme. D’autres fois, les médicaments, tels que les sédatifs-hypnotiques ou les antidépresseurs, font l’affaire. Vous voudrez parler avec votre médecin de la bonne stratégie pour vous.
prévention
la meilleure façon de prévenir le somnambulisme est de mieux dormir. Dans certains cas, le stress ou certains médicaments peuvent contribuer au somnambulisme. Vous pouvez essayer des mesures pour gérer votre stress, comme lire un livre ou prendre un bain chaud avant de vous coucher., L’exercice régulier peut également vous aider à mieux dormir, mais il est préférable de le faire au moins cinq ou six heures avant le coucher.
la Gestion de somnambulisme
le Somnambulisme peut être dangereux pour la somnambule. Une étape importante que vous pouvez prendre pour rendre la situation plus sûre pour le somnambule est d’enlever tous les objets tranchants ou dangereux de la pièce, tels que des vases en verre ou des tables avec des coins pointus. Si vous voyagez, une personne somnambule devrait toujours essayer de rester au premier étage ou dans une pièce sans balcon ni fenêtre verrouillée. Cela aidera le somnambule à prévenir les blessures.,
pour les enfants qui dorment, c’est une bonne idée d’éviter d’utiliser des lits superposés. Le verrouillage des portes et des fenêtres est également une stratégie visant à promouvoir la sécurité. Il pourrait également être sage d’installer des portes en haut des escaliers pour éviter les chutes dangereuses.
remèdes maison
La consommation d’alcool peut parfois déclencher des épisodes de somnambulisme. Éviter l’alcool pourrait aider à prévenir le somnambulisme chez certaines personnes. Au lieu de cela, créez une routine relaxante au coucher qui n’inclut pas l’alcool.