Good Morning Meditation Album de Rachael Kable
j’ai créé cet album de méditation pour aider les auditeurs à commencer la matinée de manière positive, combinant les pouvoirs de la méditation et de la positivité. Vous trouverez 5 méditations différentes-toutes conçues pour vous aider à cultiver la positivité de manière significative – et chacune ne dure que dix minutes afin qu’elles puissent facilement être intégrées à vos matins. Cliquez ici pour en savoir plus!,
dites « je veux” plutôt que « je dois”
pensez à quelque chose que vous avez l’impression de « devoir” faire (comme cuisiner le dîner, faire de l’exercice ou aller travailler) et échangez vos pensées de « devoir” à « vouloir”.
plutôt que de penser « je dois cuisiner le dîner”, vous penseriez « je veux cuisiner le dîner. »
ce commutateur simple peut créer un peu plus de positivité et d’intentionnalité dans les choses que nous faisons.,
exercice d’une manière qui se sent bien
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles l’exercice peut être grand pour la positivité; il peut aider à produire des endorphines (également connu comme l’hormone « heureuse”), il peut stimuler l’énergie et améliorer la santé mentale.
cependant, l’exercice peut facilement devenir un élément injouable sur la liste des choses à faire si vous n’y incorporez aucun plaisir.
pendant un moment, je me suis poussé à faire de longues courses quotidiennes quand elles ne me plaisaient pas., J’ai ressenti des douleurs au genou, je me sentais conscient de courir dans les rues animées, les mouvements étaient monotones et ce n’était tout simplement pas très amusant (pour moi).
mes types d’exercice préférés sont variés et comprennent de courtes rafales d’énergie avec différents mouvements. J’aime m’entraîner avec d’autres personnes et faire des aventures qui intègrent également l’exercice (comme la randonnée).
plutôt que de me pousser à faire continuellement de l’exercice qui ne me semble pas amusant (au moins une partie du temps!,), J’essaie de mélanger ma routine, d’essayer de nouvelles choses et de trouver des moyens de la rendre plus agréable.
de cette façon, je peux faire l’expérience des avantages de l’exercice régulier tout en passant un bon moment.
vous êtes curieux de découvrir mes 9 Meilleurs conseils pour faire de l’exercice plus consciemment? Cliquez ici pour consulter mon article, La Pleine conscience pendant L’exercice: 9 conseils pour se sentir concentré, S’amuser et mieux travailler!
commencez une pratique de gratitude
Il existe de nombreuses façons d’apporter plus de gratitude dans votre vie quotidienne., La chose excitante à propos d’une pratique comme celle-ci est qu’elle peut entraîner votre cerveau à voir plus de positivité! Si vous souhaitez en savoir plus sur le pouvoir de la gratitude, n’oubliez pas de consulter l’épisode 21 du podcast Mindful Kind.
Voici deux façons simples que vous pouvez commencer à une reconnaissance de la pratique:
Garder une gratitude jar
Trouver un bocal, un morceau de papier et un stylo. Sur le morceau de papier, écrivez un souvenir d’aujourd’hui dont vous êtes reconnaissant. Pliez le morceau de papier et le placer dans le bocal. Demain, répétez le processus.,
continuez à écrire des souvenirs heureux et à les placer dans le pot jusqu’à ce que vous ne puissiez plus y insérer de morceaux de papier.
videz le pot et lisez tous vos souvenirs préférés, puis remettez-les tous dans le pot et commencez un nouveau.
Écrire dans un journal de gratitude
Dans un journal, écrire cinq choses chaque jour que vous êtes reconnaissants pour. Vous pourriez inclure de petites choses comme lire un bon livre pendant 20 minutes ou manger un délicieux déjeuner., Vous pouvez également inclure des choses plus excitantes, comme réserver un voyage international ou recevoir un cadeau réfléchi d’un être cher. Surveillez les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant et écrivez-les simplement chaque jour.
j’espère que vous avez aimé lire ces idées pour devenir une personne plus positive et cultiver une vie plus heureuse. Assurez-vous de faire apparaître votre adresse e-mail ci-dessous pour télécharger mon beau classeur gratuit: un puissant Guide de 5 semaines pour une vie plus heureuse et plus consciente., Vous découvrirez une liste amusante de passe-temps que vous pouvez intégrer dans votre vie, des conseils pour accomplir les tâches plus consciemment, des invites de journalisation puissantes et des conseils pour créer des espaces positifs dans votre maison. Amusez-vous bien!