dormir sur le ventre exerce une pression sur votre bébé à naître. Si c »est au début de votre grossesse ou si vous essayez simplement de concevoir, vous devriez essayer de prendre l » habitude de dormir sur le côté, alors quand vous êtes plus loin, dormir de cette façon vient naturellement. Dormir sur le côté protège votre bébé à naître et met moins de stress sur votre corps, aussi.,
recommandations
pendant que vous dormez sur le ventre exerce une pression sur votre bébé, dormir sur le dos réduit le flux sanguin vers le fœtus et exerce une pression supplémentaire sur votre dos et vos intestins. Lorsque vous dormez sur le côté, votre bébé à naître obtient un meilleur flux sanguin et vous ressentez une meilleure fonction rénale. Mettre des oreillers entre vos genoux ou sous votre ventre peut aider à soutenir votre corps pendant que vous dormez.,
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de Nombreux facteurs en cause:
- les femmes enceintes à mal dormir
- y compris les changements hormonaux
- stress
- les crampes de jambe
- gain de poids
- mictions fréquentes
Si vous »re avoir de la difficulté à dormir, assurez-vous d’aller au lit et se lever à la même heure chaque jour. De plus, n’utilisez votre lit que pour dormir et faire l’amour., Si vous vous réveillez fréquemment pour aller aux toilettes, essayez de boire la plupart de vos liquides plus tôt dans la journée et réduisez avant de vous coucher. Si vous êtes stressé, pratiquez les exercices de respiration que vous apprenez dans vos cours d » accouchement et parlez à votre médecin de plus de façons de rester calme.
combattre la Fatigue
La Fatigue et l’épuisement sont fréquents chez les femmes enceintes, en particulier pendant les premier et troisième trimestres, selon WomensHealth.gov. cela se produit parce que votre corps utilise beaucoup d’énergie pour aider votre bébé à naître à se développer. Si vous êtes fatigué, réduisez vos activités pendant la journée et faites des siestes., Aller au lit un peu plus tôt peut également vous aider à vous reposer suffisamment.
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Obtenir suffisamment de sommeil pendant que vous »re grossesse est important. Une étude publiée en octobre 2010 dans la revue « Sleep » a révélé que dormir moins de six heures par nuit en début de grossesse est associé à une pression artérielle élevée. L’étude a également révélé que les femmes qui dormaient cinq heures par nuit ou moins avaient un risque beaucoup plus élevé de prééclampsie., Cependant, la même étude a rapporté que les femmes qui dormaient plus de 10 heures par nuit au cours de leur premier trimestre avaient également un risque accru de prééclampsie.