chaque exercice que vous faites est aérobie ou anaérobie. Chacun a un effet différent sur le corps. Certains peuvent argumenter quel type est le meilleur pour quel athlète, mais la vérité est qu’ils sont tous deux nécessaires à un développement équilibré. Quelle est la différence entre eux? Et comment le suivi sportif est-il utile dans ce cas?
aérobie – qu’est-ce que cela signifie vraiment?
« Aérobie” signifie littéralement « avec de l’oxygène”., Le corps absorbe tellement d’oxygène qu’il est prédominant dans le métabolisme des muscles. Il ne se passe pas seulement par elle-même, cependant. Une personne exerçant doit effectuer un mouvement pendant au moins quelques minutes et il doit être d’intensité modérée, comme le vélo ou le jogging. Habituellement, l’exercice aérobie est effectuée sur une longue période de temps, même plus d’une heure. Si vous répétez les exercices aérobiques, vous pouvez être sûr qu’ils ont fourni à vos muscles une quantité suffisante d’oxygène et ils peuvent travailler longtemps sans fatigue.,
anaérobie – préparez – vous à transpirer
Les exercices anaérobiques durent généralement peu de temps, mais ils nécessitent un effort maximal. Cela pourrait être un sprint par exemple. En quelques secondes, le corps doit développer autant de puissance que possible. Cela provoque la formation de lactate. L’oxygène n’a aucune chance d’atteindre les muscles avant la fin de l’exercice. Bien sûr, certaines disciplines sportives sont basées uniquement sur l’effort anaérobie, mais il serait impossible de générer une telle énergie sans une bonne base créée par des exercices aérobiques.,
Où est la frontière entre l’exercice aérobie et l’exercice anaérobie?
Il n’y a pas de ligne stricte entre ces deux types d’exercices, ni entre les types de métabolisme qu’ils déclenchent. Le seuil aérobie indique le moment où le transport de l’oxygène n’est pas aussi facile qu’avant et où le lactate commence à se former. Ce n’est pas que le corps ne prend plus cet oxygène. C’est un état où ces deux types de métabolisme se combinent. Mais plus cet effort est long et plus il est fatigant, plus le lactate est dans le corps et moins d’oxygène est absorbé.,
connaissez la réaction de votre corps – restez dans le seuil
comme il existe deux types de métabolisme différents, un athlète doit savoir exactement lequel il vise lors d’une séance d’entraînement particulière. Ils devraient pouvoir le vérifier aussi. C’est possible avec l’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque lorsque l’athlète connaît son seuil. Mieux encore, s’ils utilisent un tracker GPS avec le HRM, cela leur donne des informations encore plus précises., Grâce au suivi sportif, l’utilisateur sait non seulement s’il effectuait un exercice anaérobie, mais aussi pendant combien de temps exactement et quelle distance il a parcourue tout en absorbant l’oxygène.