enseigner la maîtrise de soi: conseils fondés sur des preuves

© 2011-2019 Gwen Dewar, Ph. D., Tous droits réservés

enseigner la maîtrise de soi? Des études confirment que c’est possible. Les enfants bénéficient lorsque nous éliminons les tentations et les distractions et créons des environnements qui récompensent la retenue. Les enfants ont également besoin de rappels opportuns pour rester sur la bonne voie et de conseils concrets et pratiques pour rester motivés, surmonter les obstacles et respecter un plan.,

Voici le contexte — et 12 conseils pour y arriver.

Qu’est-ce que la maîtrise de soi, et combien cela compte-t-il?

la maîtrise de soi a été définie à bien des égards-comme la volonté, l’autodiscipline ou la conscience. Mais quelle que soit votre définition, la maîtrise de soi consiste à pouvoir vous réguler.

un enfant Peut-il résister aux distractions? Inhiber les impulsions? Rebondir après des émotions difficiles? Retarder la gratification et planifier à l’avance?

Évidemment, cela dépend beaucoup de l’enfant d’âge. Les tout-petits manque de contrôle de soi des enfants plus âgés., La maîtrise de soi se développe au fil des ans, avec certains des plus grands changements qui se produisent entre les âges de 3 et 7.

Mais il y a aussi beaucoup de variations individuelles. Certains enfants ont plus de mal à se réguler, et ils en souffrent.

Les jeunes enfants ayant de mauvaises compétences en autorégulation ont tendance à faire moins de progrès scolaires (McClelland et al 2007; Welsh et al 2010; McClelland et al 2014). Tout au long des années scolaires, ils sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété, de dépression et de problèmes de comportement agressif (Martel et al 2007; Eisenberg et al 2010; Raaijmakers et al 2008; Ellis et al 2009).,

à long terme, les enfants ayant une mauvaise maîtrise de soi sont plus à risque de mauvais résultats pour la santé, comme l’obésité et la dépendance aux drogues (Sutin et al 2011; Moffit et al 2011). Ils sont plus susceptibles de commettre des crimes et moins susceptibles de devenir riches (Moffit et al 2011).

alors, comment favoriser l’autodiscipline chez les enfants?

certaines personnes vous diront que nous ne pouvons pas that que tout est dans les gènes. »Mais la science ne soutient pas cette affirmation.

des études suggèrent que les gènes jouent un rôle dans le développement de l’autorégulation (Reif et al 2009; Smith et al 2009)., Mais les parents et les enseignants.

En fait, nous pouvons avoir un impact majeur sur la façon dont nos enfants se comportent. Voici comment.

12 conseils pour enseigner la maîtrise de soi

aidez les enfants à éviter la tentation: hors de vue, hors de l’esprit

on sait que les adultes à haut fonctionnement perdent leur volonté à la vue d’un beignet. L’un des outils les plus importants pour maintenir la maîtrise de soi est donc de changer l’environnement (Duckworth et al 2016). Gardez les tentations cachées!,

pour les jeunes enfants, cela peut signifier ranger un jouet susceptible de causer des conflits pendant une date de jeu; ou éviter l’Allée des bonbons de l’épicerie lorsque vous magasinez ensemble.

pour les enfants plus âgés, cela pourrait signifier garder les distractions électroniques loin des zones où les enfants font leurs devoirs. Mais vous pouvez aller plus loin avec les enfants plus âgés: leur apprendre à identifier eux-mêmes les tentations et prendre les mesures nécessaires pour les éliminer.

Les enfants qui restent à l’écart des ennuis and et réalisent plus — ne sont pas nécessairement bénis avec une plus grande force de caractère., Ils sont mieux à anticiper et à éviter les situations qui déclenchent un comportement impulsif.

créez un environnement où la maîtrise de soi est constamment récompensée

Vous avez peut-être entendu parler du fameux « test de guimauve. »

Les Enfants D’âge préscolaire ont eu le choix entre manger une gâterie maintenant ou deux gâteries plus tard, et les enfants qui ont démontré la plus grande capacité à attendre ont fini, les années suivantes, avec de meilleurs résultats.

ils ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de réussite scolaire, étaient plus susceptibles de terminer leurs études collégiales et moins susceptibles de développer des problèmes de toxicomanie.,

Mais quand Celeste Kidd est revenue sur cette recherche, elle s’est demandé combien dépendait des attentes d’un enfant.

Si l’expérience vous a appris que les adultes ne tiennent pas leurs promesses, ou que les institutions n’appliquent pas l’attribution équitable des récompenses, pourquoi devriez-vous attendre patiemment un prix hypothétique?

Kidd a testé son idée dans une expérience historique (que je détaille ici), et les résultats l’ont ennuyée. Il n’a fallu que quelques déceptions pour saper la volonté des enfants de retarder la gratification (Kidd et al 2011).,

des études ultérieures confirment que notre volonté d’attendre dépend de la façon dont nous pesons les risques et les avantages.

les adultes optent pour une gratification immédiate lorsqu’ils ont des raisons de se méfier de la personne qui promet de remettre un prix futur (Michaelson et al 2013).

et même les enfants de deux ans ont résisté à la tentation du cookie-lorsque les récompenses pour l’attente étaient suffisamment élevées (Steelandt et al 2012).,

soutenez les jeunes enfants avec des rappels opportuns

Il est difficile de s’en tenir au programme si vous ne vous souvenez pas des règles, et les jeunes enfants ont plus de mal à garder nos instructions à l’esprit. Ils sont facilement distraits. Il est donc utile de rappeler aux jeunes enfants nos attentes.

dans des expériences récentes de Jane et Yuko Munakata (2015), on a demandé à des enfants de trois ans d’effectuer une tâche simple nécessitant un contrôle des impulsions:

ouvrez une boîte pour obtenir un prix, mais après avoir reçu le signal correct. Si vous voyez un carré bleu, cela signifie aller de l’avant., Un triangle rouge signifie Laisser la boîte seule.

quelle est la meilleure façon de coacher les enfants pour une telle tâche?

Les chercheurs ont testé deux approches différentes et ont constaté que l’une était clairement supérieure.

Lorsqu’un ADULTE rappelait les règles aux enfants juste avant chaque essai, les enfants étaient plus susceptibles de vérifier leurs impulsions.

en revanche, donner aux enfants quelques secondes pour s’arrêter et réfléchir-sans aucun rappel-n’avait pas un tel effet.,

jouez à des jeux qui aident les enfants d’âge préscolaire à pratiquer la maîtrise de soi

chaque fois que nous demandons aux enfants de jouer selon les règles, nous les encourageons à développer la maîtrise de soi. Mais certains jeux sont plus difficiles que d’autres.

par exemple, prenez le jeu traditionnel, « lumière rouge, lumière verte.” Quand un enfant entend les mots « feu Vert!” il est censé aller de l’avant. Quand il entend  » lumière rouge!” il doit se figer.

dans cette forme classique, le jeu consiste à suivre les directions., Mais avec une torsion, cela devient plus délicat:

Après que les enfants se sont ajustés aux règles, inversez-les. Faire  » lumière rouge! »la queue pour aller et » feu vert!” le signal pour arrêter.

maintenant, le jeu teste la capacité d’un enfant à aller contre l’habitude. Il doit inhiber ses impulsions, en pratiquant ce que les psychologues appellent  » l’autorégulation. »

de tels jeux aident-ils? C’est ce que les chercheurs Shauna Tominey et Megan McClelland voulaient savoir., Ils ont donc mesuré les compétences d’autorégulation de 65 enfants d’âge préscolaire, puis ont assigné au hasard la moitié d’entre eux pour participer à une série de sessions de jeu (Tominey et McClelland 2009).

Les sessions de jeu ont présenté la version modifiée de « Red Light, Green Light” et d’autres jeux conçus pour donner aux enfants un entraînement d’autorégulation:

• The Freeze game. Les enfants dansent Quand la musique joue et gèlent quand elle s’arrête. Dansez rapidement pour les chansons à tempo rapide, lentement pour les chansons à tempo lent. Et puis inverser les indices: musique rapide = danse lente. Musique lente = danse rapide.,

• gel de correspondance des couleurs. Dans cette variante du jeu freeze, les enfants n’arrêtent pas de danser lorsque la musique s’arrête. Tout d’abord, ils trouvent un tapis coloré et se tiennent dessus. Puis, avant de geler, ils effectuent un pas de danse spécial. Il y a plusieurs tapis de couleurs différentes sur le sol, et chaque couleur est liée à un pas de danse différent.

• la direction d’un orchestre. Les enfants jouent des instruments de musique (comme des maracas et des cloches) chaque fois qu’un ADULTE agite son bâton, augmentant leur tempo lorsque le bâton se déplace rapidement et réduisant leur tempo lorsque le bâton ralentit., Ensuite, les règles opposées s’appliquent (par exemple, les enfants jouent plus vite lorsque le bâton se déplace lentement).

• des battements de Tambour. Un enseignant dit aux enfants de répondre à différents signaux de tambour avec des mouvements corporels spécifiques. Par exemple, les enfants peuvent sauter quand ils entendent un battement de tambour rapide et ramper quand ils entendent un battement de tambour lent. Après un temps, les enfants sont invités à inverser les signaux.

Les enfants ont joué à ces jeux deux fois par semaine est des sessions de trente minutes chacun, et après huit semaines, les chercheurs ont réévalué les capacités d »autorégulation des enfants.,

Les enfants qui ont commencé le programme avec une maîtrise de soi supérieure à la moyenne n’ont montré aucune amélioration, mais l’histoire était différente pour les enfants qui avaient eu des difficultés.

Les Enfants D’âge préscolaire qui ont commencé avec de faibles scores d’autorégulation (en dessous du 50e percentile) s’étaient améliorés.

D’autres chercheurs ont testé un programme de jeux sur le thème de la fantaisie sur des écoliers de 5 ans.

trois fois par semaine, les enfants prétendaient qu’ils aidaient un couple de gobelins malheureux en effectuant des « tâches magiques., »

par exemple, un jeu a demandé aux enfants d’écouter attentivement une histoire sur les voyages d’un éléphant, puis de recréer son itinéraire en mettant des jouets représentatifs dans le bon ordre spatial.

D’autres activités ressemblaient à des jeux traditionnels comme « Feu Rouge, Feu Vert » (par exemple, demander aux enfants de sauter ou de s’arrêter selon des règles qui changent au cours du jeu). Et les enfants étaient souvent tenus de coordonner leur comportement, comme lorsque chaque enfant devait se souvenir et localiser un ingrédient différent pour une potion magique qu’ils fabriquaient.,

dans l’ensemble, les jeux ont été conçus pour renforcer l’inhibition, le passage entre les règles et la mémoire de travail (Voir point #7 ci-dessous). Et ils semblaient fonctionner.

Après quatre semaines, les enfants ont surpassé leurs pairs du groupe témoin dans une variété de tests, y compris des tests de contrôle des impulsions, de flexibilité cognitive et de mémoire de travail (Traverso et al 2015).

Pour plus de détails, voir le document original et téléchargez le fichier de données supplémentaires » pour en savoir plus sur les jeux utilisés.,

donnez aux enfants une pause

Les enfants bénéficient lorsque nous leur permettons des temps d’arrêt-des pauses en suivant les instructions et en travaillant dur.

pourquoi? Des études montrent que les gens ne maintiennent pas les mêmes niveaux de maîtrise de soi au fil du temps. Si vous leur donnez deux tâches exigeantes à accomplir-l’une immédiatement après l’autre-les gens montrent généralement moins de maîtrise de soi pendant la deuxième tâche.

Il y a au moins deux raisons possibles à cela. Un compte populaire est que la maîtrise de soi s’épuise pendant la journée. Nous manquons littéralement d’énergie pour continuer.,

un autre récit, proposé par Michael Inzlicht et ses collègues (2014), est que notre cerveau est conçu pour rechercher une sorte d’équilibre entre la corvée et la recherche de récompenses faciles.

Une créature qui s’en tient à la même vieille routine de travail, ne prenant jamais de pause, est susceptible de manquer des changements importants dans l’environnement. En prenant le temps de jouer et d’explorer, nous augmentons nos chances de découvrir rentable de nouvelles opportunités.

quel que soit le compte correct, le résultat est le même: si vous demandez à un enfant de passer directement d’un devoir désagréable à l’autre, la maîtrise de soi risque de souffrir.,

donner une pause aux enfants peut les aider à se recharger, et c’est aussi un bon moyen d’apprendre. Des études suggèrent que les enfants apprennent plus rapidement lorsque les leçons sont plus courtes et séparées par un certain temps d’arrêt (Seabrook et al 2005).

transformer les tâches « à faire » en tâches « à vouloir »

Un élève qui ne coopérera pas en classe peut sembler être l’enfant d’affiche d’une mauvaise autorégulation. Mais donnez-lui son jeu préféré de Legos ou un jeu vidéo bien-aimé, et il est tout focus, Persistance, et conduire.

Il ne manque pas de maîtrise de soi. Il manque de motivation., Il a besoin de trouver du plaisir dans les choses qu »il est demandé de faire, et c »est là qu » il a besoin de notre aide.

Les adultes avertis savent comment se préparer à une mission – comment trouver des moyens de s’intéresser personnellement ou de combiner le travail avec un peu de plaisir.

ils savent aussi qu’aborder une tâche comme si c’était une corvée désagréable aggrave toujours les choses, même si c’est, en fait, une corvée désagréable.

Mais les enfants ont du mal à comprendre tout cela, surtout si les adultes eux-mêmes modélisent la mauvaise attitude.

transformer une corvée en jeu demande du temps et de l’énergie., Découvrir les bons crochets pour intéresser les enfants peut nécessiter beaucoup de patience, d’observation et de flexibilité. Mais comme de nombreux enseignants et thérapeutes sais, c’est un investissement qui rapporte.

et c’est peut-être la clé pour vaincre la « fatigue de maîtrise de soi » (Inzlicht et al 2014). Il est beaucoup plus facile de labourer à travers une pile de devoirs lorsque vous avez appris à trouver au moins une partie agréable.

inculquer le bon état d’esprit pour relever les défis et apprendre de l’échec

beaucoup de gens pensent que l’intelligence et le talent sont des « cadeaux” dont nous héritons et sur lesquels nous ne pouvons pas nous améliorer., Quand ces gens échouent, ils se sentent impuissants et abandonnent.

en revanche, les personnes qui croient que l’effort façonne l’intelligence et le talent sont plus résilientes. Ils sont plus susceptibles de relever les défis et d’apprendre de leurs erreurs.
Nous pouvons aider les enfants à développer ce genre de résilience et de détermination en faisant attention à nos commentaires.

Les expériences montrent que louer les enfants pour les traits généraux (« Vous êtes si intelligent!” leur fait adopter le mauvais état d’esprit. Tout comme la critique générale (« je suis déçu de toi”).,

ce qui fonctionne le mieux, ce sont les éloges pour l’effort et les commentaires qui encouragent les enfants à essayer différentes stratégies (« pouvez-vous penser à une autre façon de le faire?” )

pour plus d’informations, voir mes articles sur la louange et l’intelligenceet la meilleure façon de contrer l’impuissance chez les enfants.

aider les enfants à développer leur attention et leur mémoire de travail.

même si vous avez le bon état d’esprit, il peut être difficile de suivre.

Que Faire si vous avez du mal à rester sur la tâche? Prêter attention? Se souvenant de ce que vous êtes censé faire?,

de nombreux enfants distraits et impulsifs souffrent d’une faible capacité de mémoire de travail. C’est l’espace de travail mental ou le bloc-notes que nous utilisons pour garder les informations « à l’esprit. »Lorsque vous essayez de résoudre un problème mathématique or ou d’essayer de vous souvenir de ces instructions verbales au bureau de poste you vous utilisez la mémoire de travail.

Les jeunes enfants ne font pas aussi bien que les adultes sur les tâches de mémoire de travail. C’est normal. Mais certains enfants luttent plus que d’autres, et bien qu’il n’y ait pas de remède magique unique pour les déficits de mémoire de travail, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour aider.,

pour plus d’informations, consultez ces conseils fondés sur des données probantes pour améliorer les performances de la mémoire de travail chez les enfants.

soyez un « coach d’émotions. »

les Adultes réagissent de différentes façons pour un enfant émotions négatives.

certains sont dédaigneux (« ce n’est pas une raison pour être triste.”).

D’autres désapprouvent (« arrête de pleurer!”)

ces approches ne sont pas utiles, car elles n’apprennent pas aux enfants à se réguler eux-mêmes.

en revanche, les enfants bénéficient lorsque les parents leur parlent de leurs sentiments, font preuve d’empathie et discutent de façons constructives de faire face.,

Les chercheurs appellent cela le « coaching émotionnel”, et il est associé à de meilleurs résultats pour les enfants. Par exemple, dans une étude récente, les adolescents qui avaient été entraînés par leurs mères ont montré une tendance à la diminution des problèmes de comportement au fil du temps (Shortt et al 2010).

Quelle est la meilleure façon de procéder? Consultez ces conseils fondés sur des preuves pour être un entraîneur efficace des émotions.

pour plus d’informations sur les avantages de parler avec les enfants de leurs émotions, voir cet article sur la parentalité mentale.,

encourager les enfants à pratiquer la planification

la planification est une composante importante de l’autodiscipline. Les gens sont plus susceptibles de réussir lorsqu’ils pensent aux obstacles auxquels ils sont confrontés et proposent des mesures spécifiques pour savoir quand, où et comment ils vont agir (Duckworth et al 2019).

pouvons-nous apprendre aux enfants à planifier? Je n’ai vu aucune expérience testant l’idée. Mais l’expérience quotidienne suggère que la pratique est utile, et la recherche offre des idées pertinentes.

le simple fait de rappeler aux gens de planifier à l’avance peut améliorer leurs performances sur certaines tâches de type puzzle.,

dans des expériences sur des enfants (Lidstone et al 2010) et des adultes (unterrainer et al 2006), les gens ne prévoyaient pas toujours à l’avance lorsqu’ils s’attaquaient à un problème. Mais ils ont changé leur approche-et ont souvent eu plus de succès-après avoir été explicitement invités à réfléchir avant de prendre des mesures.

certains jeux récompensent les joueurs pour avoir planifié à l’avance, et ces jeux peuvent enseigner des leçons que les enfants appliqueront à d’autres situations.

dans une étude, les chercheurs ont demandé aux gens de travailler sur une tâche de planification standard appelée La Tour de Londres. Certaines personnes étaient des joueurs d’Échecs expérimentés, d’autres non.,

Les joueurs d’Échecs n’étaient pas plus intelligents que leurs pairs, mais ils montraient de meilleures compétences en planification et passaient plus de temps à planifier leurs mouvements (Unterrainer et al 2006). Les échecs apprennent-ils aux enfants à planifier à l’avance? Peut-être.

Les enfants peuvent bénéficier de « parler de soi. »

avez-vous déjà résolu un problème en vous parlant? La recherche suggère que notre capacité à planifier dépend, en partie, de nos capacités verbales.

dans une expérience, les chercheurs ont demandé aux enfants de travailler sur la tâche de la Tour de Londres sans « penser à haute voix.,” Le silence imposé a nui à leur performance, probablement parce qu’il a interféré avec leur capacité à créer et à suivre un plan (Lidstone et al 2010).

Une autre étude a révélé que les enfants d’âge préscolaire qui utilisaient des mots pour décrire le temps (comme « bientôt » ou « plus tard ») étaient meilleurs pour retarder la gratification (Kumst et Scarf 2015). Peut-être pourraient-ils mieux s’expliquer les avantages d’attendre une récompense plus importante.

faites le point sur la façon dont vous gérez les écarts de conduite.

de nombreux chercheurs soupçonnent que les styles parentaux ont une influence sur le développement de la maîtrise de soi.,

Par exemple, une étude sur les enfants D’âge préscolaire américains (Piotrowski et al 2013) a révélé que les enfants étaient plus susceptibles de montrer de mauvaises compétences d’autorégulation s’ils avaient des parents qui étaient d’accord avec des déclarations comme

• « j’ignore le mauvais comportement de mon enfant » et
• « je cède à mon enfant »

D’autres recherches suggèrent que la parentalité permissive pendant l’enfance moyenne expose les enfants à un plus grand risque d’agression sociale (Ehrenreich et al 2014). Cela a du sens. Comment développez-vous la retenue si jamais personne ne vous demande de la pratiquer?,

Mais il semble probable que les parents puissent aussi aller trop loin dans l’autre sens.

dans l « étude préscolaire, les enfants dont les parents ont adopté une approche » obéissez-moi sans poser de questions »n » étaient pas aussi mal comportés que les enfants dont les parents sont permissifs. Mais ils manquaient encore de compétences d’autorégulation.

d’Autres recherches suggèrent que les châtiments corporels–lorsqu’il est utilisé comme une méthode de contrôle–peut interférer avec le développement de l’autorégulation. Cela peut également encourager les enfants à raconter des mensonges. En savoir plus à ce sujet dans mes articles sur la parentalité autoritaire et la fessée.,

Rappelez-vous que les enfants ont besoin d’autonomie.

partout dans le monde, les enfants éprouvent des sentiments similaires à propos de l’autorité des adultes. Ils sont prêts à coopérer avec certaines de nos règles et demandes. Mais il y a des limites.

Les enfants sont plus susceptibles de se rebeller quand ils perçoivent que nous nous ingérons dans leurs affaires personnelles (comme leur dire quoi porter, ou insister pour qu’ils se livrent à une activité récréative particulière).

les adultes peuvent essayer de devenir autoritaire, mais si les enfants pensent que nous exagérons, ils concluront que notre autorité est illégitime.

ils pourraient répondre avec un défi ouvert., Ou ils pourraient se faufiler dans notre dos. Mais de toute façon, leur incapacité à coopérer ne signifie pas qu  » ils manquent de maîtrise de soi.

Les enfants portent un jugement réfléchi: ils croient qu’ils ont le droit de résister.

donc, si vous semblez être enfermé dans une bataille de volontés, il est utile de considérer les besoins d »autonomie de votre enfant. Si vous parlez avec votre enfant et considérez son point de vue, vous trouverez peut-être des moyens d’ajuster vos demandes et d’inspirer plus de coopération.

En savoir plus à ce sujet dans mon article, « Pourquoi les enfants se rebellent: ce que les enfants croient de la légitimité de l’autorité adulte., »

Plus d’informations

Pour plus d’informations sur l’enseignement de l’auto-contrôle, consultez ce guide de la parentalité positive. En outre, ces conseils fondés sur des preuves sont conçus pour vous aider à faire face aux problèmes de comportement qui sont souvent liés à une mauvaise autorégulation.

Copyright © 2006-2020 par Gwen Dewar, Ph.D.; Tous droits réservés.
Pour des fins éducatives seulement. Si vous pensez avoir un problème médical, veuillez consulter un médecin.

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Contenu de « Teaching self-control » dernière modification 4/2019

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