batido de lactancia de especias de calabaza
otoño o no, este batido de lactancia de calabaza tiene todo el sabor de un latte de especias de calabaza tradicional. Además, está repleto de ingredientes nutritivos, como la calabaza, que pueden aumentar naturalmente su suministro de leche.
recuerde elegir leche o sustitutos de la leche que estén fortificados con vitamina A, vitamina D, calcio y tal vez vitamina B-12 para apoyar sus necesidades de lactancia materna. Ver la receta.,
muffins de lactancia de arándanos
estos muffins de lactancia de arándanos fáciles de hacer están cargados de ingredientes saludables como semillas de lino, arándanos y huevos. Además, son libres de gluten e incluyen miel para un dulzor natural, por lo que son más bajos en azúcar que los muffins tradicionales. Ver la receta.
no-bite lactation bites
estos bocados sin hornear son perfectos para un refrigerio rápido entre las sesiones de lactancia o cuando estás en movimiento. Solo tardan 10 minutos en juntarse, y seguramente satisfarán tus antojos dulces de una manera rápida y saludable. Ver la receta.,
galletas de lactancia saludables
seamos realistas, todo el mundo necesita una galleta de vez en cuando. Especialmente los padres lactantes! Esta receta combina ingredientes nutritivos como avena, lino, levadura de cerveza y especias para crear una deliciosa y nutritiva galleta. Ver la receta.
té a base de hierbas para madres lactantes
Es importante mantenerse hidratado durante la lactancia. Esta mezcla de té hecha en casa puede ayudarlo a hacer el trabajo. Utiliza hierbas y especias como el hinojo, que ha demostrado tener propiedades galactogénicas, lo que significa que puede ayudar a aumentar la secreción de leche. Ver la receta.,
lactancia avena durante la noche
algunos padres lactantes juran por la avena para aumentar su suministro de leche. Esta receta de avena de la noche a la mañana se hace con anticipación, considérela un pequeño regalo para usted en el futuro.
también es una receta muy versátil, que es perfecta para madres ocupadas. Intente agregar ingredientes ricos en nutrientes como nueces, fruta fresca y semillas de chía.
si está renunciando a los productos lácteos por un sustituto de la leche, asegúrese de elegir un producto que contenga vitamina D y calcio añadidos para apoyar mejor su lactancia. Ver la receta.,
caldo de hueso de olla lenta
Esta receta nutritiva de caldo de hueso está repleta de aminoácidos, colágeno y minerales que su cuerpo necesita para sanar después del parto. El caldo de huesos puede actuar como un sustituto cálido y nutritivo para el café, si está tratando de reducir su consumo de cafeína. Ver la receta.
ensalada de salmón y aderezo para aumentar la lactancia
durante la lactancia es esencial que coma muchas proteínas, grasas saludables y verduras coloridas. Esta sabrosa receta de ensalada los combina todos.,
Además, el aderezo está hecho con cúrcuma y alholva, los cuales tienen poderosas propiedades antiinflamatorias. Ver la receta.
tortilla de lactancia
no tenga miedo de comer muchas grasas saludables mientras amamanta. Esta tortilla combina múltiples fuentes de grasas saludables como aguacate, queso cheddar y huevos. Agregue algunos verdes para un impulso nutricional adicional! Ver la receta.
batido de lactancia verde
cuando sus manos están llenas cuidando a su bebé, es posible que necesite una fuente rápida de calorías., Este batido verde es una manera fácil de obtener sus verduras durante la lactancia.
debido a que es vegana, le recomendamos que elija una leche fortificada de soja o nuez como base para satisfacer las necesidades de lactancia. Ver la receta.
sopa de pollo con cúrcuma y col rizada
toda su familia disfrutará de esta sopa nutritiva y abundante. Está lleno de ingredientes nutritivos como pollo y verduras frescas que le darán el impulso de energía que necesita para amamantar. Ver la receta.