yo diría que una de las mejores cosas de beber alcohol es toda la comida que normalmente viene después de ganar un zumbido. Piensa: pizza de pepperoni, hamburguesas dobles con queso con salsa Extra, y un sándwich de Jimmy John.
realmente, la comida solo golpea de manera diferente cuando estás ebrio de vino-la ciencia incluso lo dice., De acuerdo con un estudio publicado en la revista Physiology and Behavior, el alcohol estimula el apetito de una manera que te hace anhelar alimentos ricos en grasa y salados, lo cual tiene perfecto sentido.
pero lo que no es tan divertido: despertarse después de una noche de rabia con una boca de algodón seco, un vientre ruidoso y nauseabundo, los papás (las cacas del día después de beber) y un dolor de cabeza furioso. Sí, he estado allí.,
si desea evitar esta terrible mañana después de la sensación de alcohol (o al menos combatirlo un poco), no tiene que detener por completo los antojos borrachos. Hay algunas comidas nutritivas que puede disfrutar totalmente que no lo harán sentir horrendo por la mañana mientras también golpea ese punto dulce de «Estoy borracho y necesito comida».
para su placer de comer ebrio, le traigo los alimentos y bocadillos que los dietistas registrados recomiendan. Pero, FWIW, si quieres el hot dog, cómete el hot dog.,
fruta, agua, proteína magra y verduras con almidón
definitivamente lo hacen en el frente H2O, dice Cara Harbstreet, RD, fundadora de Street Smart Nutrition. No, el agua no es un gr0up de comida, pero solo necesitaba que escucharas esto.
a partir de ahí, intente incorporar tantas frutas y verduras como sea posible en sus bocadillos para comer ebrios, sugiere Harbstreet. Otro lugar sólido para comenzar: proteínas magras y verduras con almidón, dice Gabrielle Tafur, RD. Eso significa que una patata al horno podría ser algo increíble en este sitio, así como cualquier bocadillo a base de coliflor., (Ñoquis de coliflor, ¿oyes eso?!)
opciones saludables para llevar
obviamente, comer una manzana mientras tus amigos piden papas fritas a altas horas de la noche mientras estás fuera es muy deprimente. En esos casos, busca opciones como estas en el menú, dice Tafur.
- tazón de Burrito Chipotle con muchos pimientos, frijoles, cebollas, tomates, maíz y salsa.,
- hamburguesa con la mitad de un bollo (omita las papas fritas).
- rebanada de pizza con queso y coberturas de verduras.
- alitas de pollo al horno con salsa al lado (si puede, guarde el rancho por un tiempo que recordará comerlo).
- gyro de pollo a la parrilla con tzatziki al lado.
- ensalada César con pollo a la parrilla o camarones.
comidas básicas de bricolaje
¿cocinar tres margs de profundidad? El oh el. En aquellos casos en los que no se recomienda el manejo de objetos afilados, considere estas comidas simples, dice Harbstreet.
- PB y J en un muffin inglés, pan o envoltura.,
- placa de snack de Cheeseboard: fiambres, quesos, verduras crudas, salsas, frutas secas o frescas y galletas o chips de pita. Prepárelo antes de irse para la mejor bienvenida a casa.
- Tazón de cereal con leche. «A menudo se fortifica con vitaminas y minerales esenciales», dice Harbstreet.
- batido de frutas. Usted puede hacer esto antes de tiempo también.
snacks envasados saludables
Si no estás listo para una comida completa, prueba estos snacks súper fáciles, dice Bansari Archarya, RD.,
- Palomitas de maíz
- Un plátano y mantequilla de maní
- Frambuesas con chocolate negro fundido
- las Manzanas y la mantequilla de maní con mini chips de chocolate
- Caseras trail mix
- Lentejas Fritas
- Verduras Fritas (nadie animando en el interior de rn?)
- verduras deshidratadas o frutas cuero
- papas fritas al horno con Salsa
- Brownies de calabacín
- galletas de avena con pasas o chocolate negro
Qué pasa si comes…¿no estas cosas?
esto es literalmente NBD., Beber batidos y nuggets de pollo con tus amigos es parte de la vida, bb. Solo recuerde:» independientemente de lo que ocurrió anoche, su cuerpo todavía merece ser nutrido y Cuidado hoy», aconseja Harbstreet. «Si bien es tentador restringir o tratar de compensar la comida y las bebidas que tomó la noche anterior, es probable que esto inicie un ciclo de pensamientos y comportamientos restrictivos», agrega.,
«aunque puede sentirse incómodo, lo mejor que puede hacer es centrarse en sus acciones en el aquí y ahora, proporcionando a su cuerpo la nutrición (energía) e hidratación necesarias para comenzar a sentirse físicamente mejor», dice Harbstreet.,