no es un gran secreto que la comunicación es una parte importante de cualquier relación. Lo que se entiende menos es cómo ser un buen comunicador y cuán beneficioso puede ser construir buenos hábitos de comunicación en su relación.
y aunque no hay una solución única y simple para hacer que esto suceda, hay algunos consejos clave de comunicación que pueden ayudar tanto con conversaciones difíciles como con una buena comunicación en el día a día.,
no barrer las cosas debajo de la alfombra
nuestro primer consejo para hablar es simplemente: ¡pruébalo! Puede ser muy tentador evitar conversaciones difíciles para mantener la paz o porque te preocupa estar siendo tonto. Pero el riesgo con esto es que sigues posponiendo hablar de cosas hasta que finalmente te rompes porque la tensión se ha ido acumulando con el tiempo.
Es mejor sacar cosas pequeñas a la luz y hacer esto regularmente en lugar de tener grandes filas que corren el riesgo de causar daño a su relación., Por supuesto, eso no significa tomar a su pareja a la tarea sobre cada pequeña cosa – siempre será importante ser capaz de dejar ir las pequeñas cosas – pero si hay cosas que parecen seguir molestando una y otra vez, es mejor hablar de ellos que mantenerlos embotellados.
no los pongas a la defensiva
es muy fácil reaccionar ante un desacuerdo con tu pareja diciéndoles todo lo que crees que están haciendo mal y haciendo muchas acusaciones. Pero el problema con esto es que solo es probable que los ponga a la defensiva.,
en el asesoramiento, a menudo recomendamos que las personas intenten usar declaraciones «I». Esto significa hablar principalmente en términos de cómo las cosas te han hecho sentir. Aunque se puede sentir un poco clínico, es posible que desee tratar de decir: ‘cuando haces x, me hace sentir y’.
centrarse en sí mismo de esta manera significa asumir la responsabilidad de sus sentimientos y es mucho menos probable que haga que su pareja se sienta atacada. Es un cambio simple, pero que realmente puede cambiar el tono de un desacuerdo y hacer que sea menos probable que se salga de control.,
elige un lugar y hora
no se trata solo de lo que dices y cómo lo dices, sino también de dónde y cuándo. A veces, es útil planificar una discusión en un momento y lugar específicos.
esto tiene algunos beneficios. Cuando apartas tiempo, significa que eres capaz de prestar toda tu atención a la conversación y no estás tratando de encajarla antes de hacer otra cosa, como salir o acostarte., Si estuviera tratando de tener una reunión de negocios importante, generalmente no trataría de encajarla mientras camina por el pasillo, entonces, ¿por qué hacemos lo mismo con nuestras relaciones?
Además, cambiar de ubicación puede significar cambiar tu forma de pensar. Si has estado discutiendo mucho en casa, podrías asociar el espacio con los mismos patrones. Ir a otro lugar, o incluso hacer algo más mientras hablas, como conducir o caminar, puede ayudarte a cambiar a una mentalidad diferente.,
tómate un tiempo para hablar y escuchar
tendemos a asumir que la comunicación se trata de hacerte escuchar, pero esto es realmente solo la mitad de ello. También es igual de importante que os escuchéis.
Muchas veces cuando estamos teniendo una discusión, solo estamos esperando nuestro turno para hablar. Estamos escuchando lo que están diciendo, pero estamos concentrando nuestra respuesta: «eso no es cierto, eso me molesta mucho». Esto es comprensible: a nadie le encanta escuchar algo con lo que no está de acuerdo., Pero para entender realmente la perspectiva de su pareja, realmente tiene que prestar atención y asimilarla.
Puede ser útil usar el siguiente patrón simple: una persona habla, la otra escucha y luego parafrasea lo que dijo :’ lo que suena como que estás diciendo Es is’. Y luego cambiar. Una vez más, suena un poco clínico, pero repetir lo que su pareja ha dicho puede ser una técnica muy poderosa., Ambos les muestran que estás tratando de entender lo que están diciendo y en realidad hace que sea mucho más fácil hacer esto, al igual que es más fácil memorizar un hecho al decirlo en voz alta.
esto no es necesario para estar de acuerdo entre sí. Se trata de entendernos unos a otros para que podamos empezar a avanzar hacia una solución. Si siempre estás teniendo esto en cuenta como objetivo, entonces es mucho menos probable que te encuentres discutiendo.
práctica
nuestro consejo final es recordar que la comunicación es una habilidad y se necesita práctica para ser bueno en ella., Si quieres desarrollar tu capacidad para comunicarte en pareja, tendrás que incorporar hábitos positivos en tu forma de hablar y hacer un esfuerzo real para atenerte a ellos.
algunos días serás mejor que otros, y algunos días no lo lograrás en absoluto. Pero si perseveras, descubrirás que, con el tiempo, tu capacidad de decir lo que está en tu mente y escuchar cuando tu pareja te dice lo que está en la suya, mejora.,
Obtenga ayuda con su relación
si desea probar estos ejercicios con su pareja, pero le preocupa que pueda empeorar las cosas, no se preocupe, es posible que solo necesite un poco de ayuda para volver al camino correcto. Puede hablar con un consejero de relacionar de forma gratuita con nuestro servicio de Chat en vivo o por correo electrónico con nuestro mensaje de un servicio de Consejero.