repite tu primer beso real
o escucha las canciones que te gustaron cuando tenías 18 años, conduciendo tu primer auto, el viento azotando tu cabello. Cuando se les pidió que recordaran viejos tiempos o que escucharan música nostálgica, las personas informaron sentirse físicamente más cálidas que cuando se les pidió que recordaran cosas ordinarias, encontró un estudio publicado en la revista Emotion. Como prueba, podían sumergir sus manos en agua helada por más tiempo y pensaban que una cámara fría tenía una temperatura más alta de lo que realmente era., El calor psicológico activa los mismos circuitos en el cerebro asociados con el calor físico, según la teoría…que efectivamente convierten los recuerdos » resplandor dorado en (la percepción de) calor.
toma un jarrón de respiración
los estudiantes Primerizos que tomaron una mera lección de media hora en g-Tummo, una meditación tibetana de «calor interior», aumentaron sus temperaturas corporales en solo 10 minutos…sin moverse. Aprender la «respiración en jarrón» —una técnica que implica contraer los músculos abdominales y pélvicos mientras sostiene el aire caliente en el vientre-permitió a los estudiantes elevar su temperatura corporal central a un sudoroso 38.,3 ° C (~101 ° F), informaron investigadores de la Universidad Nacional de Singapur. Cuando las monjas tibetanas experimentadas practican g-Tummo, combinan la respiración en jarrón con un ejercicio de visualización (imaginando un fuego a lo largo de su columna vertebral) y pueden mantener las temperaturas de la zona de fiebre el tiempo suficiente para secar los paños húmedos en condiciones bajo cero. Los beneficios potenciales de G-Tummo van mucho más allá del calentamiento, informa el estudio; la técnica de meditación también puede mejorar el estado de alerta, la memoria, el tiempo de reacción y la inmunidad.,
Alimente su horno interior
cuanto más trabajo se necesita para digerir algo, más calor produce su cuerpo, dice Robert Kenefick, PhD, fisiólogo de investigación en la División de Medicina térmica y de montaña del Instituto de Investigación de Medicina Ambiental del Ejército de los Estados Unidos. El truco de un montañero, dice, es agregar mantequilla de digestión lenta: «el chocolate caliente con media barra de mantequilla sabe bien, genera calor y te calienta cuando te estás congelando en una tienda de campaña al lado de una montaña.,»Pero Kenefick solo recomienda cosas ricas y calóricas para cuando estemos afuera durante largos períodos de tiempo temblando, no caminando desde nuestro automóvil hasta el centro comercial. (Además, el cacao mantecoso de alguna manera no sabe tan bien en casa. Para situaciones más domadas, sugiere la tarifa estándar de clima frío: bebidas calientes y sopa, que activan los receptores térmicos (sensores de calor) a lo largo del tracto digestivo. Esto da lugar a una sensación de calentamiento, incluso si su temperatura corporal no aumenta realmente.