conozca los signos del bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche
Los síntomas de hipoglucemia generalmente se desarrollan cuando los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 miligramos por decilitro (mg/dl). Incluyen temblores, sudoración, confusión, comportamiento errático, dolor de cabeza y mareos. Con la hipoglucemia nocturna, puede despertarse con estos síntomas o con una lectura de azúcar en sangre más alta que resulta de la respuesta del cuerpo a un bajo durante la noche., Sin embargo, algunas personas experimentan lo que se conoce como «hipoglucemia no darse cuenta», lo que significa que no sienten los síntomas de un bajo nivel de azúcar en la sangre.
hable con su médico sobre las formas de reconocer la hipoglucemia nocturna, especialmente si cree que puede tener dificultades para detectarla. «Es una condición peligrosa porque las personas no pueden saber cuándo ha bajado su azúcar en la sangre, ya que es posible que no tengan síntomas», dice el Dr. Rodbard. «El cuerpo puede desensibilizarse a él.»Las personas con hipoglucemia no darse cuenta también son menos propensas a despertarse como resultado de caídas nocturnas en su azúcar en la sangre.,
no se salte la cena
saltarse la cena o tener solo una cena ligera es una de las causas más comunes de caídas nocturnas en el azúcar en la sangre, dice Rodbard. Coma una cena saludable y equilibrada todas las noches y preste atención al tamaño de las porciones.
Evite el ejercicio excesivo a altas horas de la noche
se recomienda el ejercicio Regular, pero el ejercicio extenuante justo antes de acostarse no lo es porque puede hacer que la glucosa en sangre baje durante la noche. Esto significa que debe evitar hacer ejercicio en las dos horas antes de acostarse., Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 100 mg/dl a la hora de acostarse después del ejercicio, duplique su merienda habitual para evitar una inmersión no deseada mientras duerme.
limite el consumo de Alcohol por la noche
El consumo de Alcohol también puede aumentar el riesgo de hipoglucemia nocturna, por lo que debe evitar el consumo regular de alcohol. En ocasiones especiales, beba solo con moderación-no más de una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres — y no espere para disfrutar de una copa antes de acostarse., Si toma una bebida por la noche, disfrutarla con alimentos puede minimizar la posibilidad de niveles bajos de azúcar en la sangre mientras duerme.
esté preparado
si se despierta con frecuencia con síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre, tenga algo disponible junto a su cama, como un refresco o un poco de jugo, para que pueda reaccionar inmediatamente sin tener que levantarse de la cama para tratarlo.
si el bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche es un problema común para usted, hable con su médico acerca de cambiar su plan de tratamiento de la diabetes para controlar mejor sus niveles de glucosa durante la noche.