dieta y herpes labial
Al igual que con la mayoría de los problemas de salud, la dieta es un factor importante para prevenir los brotes de herpes labial. Una dieta generalmente pobre que carece de frutas, verduras y carbohidratos complejos, en lugar de centrarse en las grasas trans, el azúcar y la carne, debilitará su sistema inmunológico, dejándolo vulnerable a un brote.,
sin embargo, muchos de los alimentos a los que recurren las personas cuando buscan mejorar su dieta son en realidad fuentes ricas en arginina, un aminoácido generalmente útil, pero que se cree que desencadena el herpes labial en muchas personas.
La mayoría de las personas encuentran que todavía pueden disfrutar de los siguientes alimentos con moderación, pero si está experimentando brotes recurrentes frecuentes, entonces la dieta es algo que definitivamente debe mirar y recomendaría cortar los siguientes alimentos a modo de prueba para ver si ayuda.
7 alimentos ricos en arginina para evitar
¡Estos son los peores delincuentes!, Si bien los frutos secos suelen ser una excelente manera de obtener proteínas, fibra y minerales, también son una alta fuente de arginina.
en particular, los cacahuetes, las nueces y las avellanas son los peores delincuentes, así que aléjate de ellos. Esto incluye mantequilla de maní y otras mantequillas de frutos secos por desgracia!
semillas de calabaza
otro alimento súper saludable pero desafortunadamente con alto contenido de arginina son las semillas de calabaza. Es posible que también desee evitar las semillas de sésamo, ya que están llenas de arginina también.,
Chocolate
El Chocolate es una rica fuente de arginina, y aunque a menudo se nos dice que el chocolate más oscuro es mejor para nosotros, esto puede no ser cierto en este caso, ya que el chocolate más oscuro tiende a tener más arginina.
Espirulina
¡Este súper polvo verde súper saludable podría no ser tan súper para las personas que a menudo tienen herpes labial! Esta alga azul verdosa se suele agregar a batidos y batidos de proteínas para obtener una nutrición adicional, pero también es bastante alta en arginina.,
Squash
La calabaza puede ser su verdura de invierno, pero en realidad es una fuente bastante rica de arginina, ¡así que es mejor evitarla!
avena
La avena también contiene una cantidad relativamente alta de arginina, por lo que es mejor evitarla, especialmente si siente que se avecina una. ¡Esto es una pena, ya que la avena hace un desayuno sabroso y nutritivo!
trigo
otro grano vital, pero el trigo desafortunadamente también contiene altos niveles de arginina. Esto puede ser difícil de evitar, ya que se encuentra en la mayoría de los panes, pastas y horneados, ¡cualquier cosa que contenga harina realmente!, Opte por variedades sin gluten de estos alimentos, ya que estarán libres de trigo.
no te olvides de los suplementos de musculación
Los suplementos de Musculación suelen contener una mezcla de aminoácidos para ayudar a que los músculos crezcan. Uno de ellos es generalmente arginina, así que asegúrese de comprobar sus suplementos de arginina antes de tomarlos!
El papel de la lisina
La lisina es otro aminoácido que se cree que ayuda a contrarrestar la arginina. Por lo tanto, los peores alimentos para usted son aquellos que son altos en arginina y bajos en lisina., Los mencionados anteriormente tienen una proporción baja de lisina a arginina, por lo que no son ideales para aquellos que experimentan herpes labial.
ocasionalmente puede ver afirmaciones de que los lácteos son una fuente rica de arginina y es mejor evitarlos. Sin embargo, si bien los productos lácteos contienen mucha arginina, también contienen mucha lisina, ¡por lo general más del doble! Esto equilibra el contenido de arginina.
cuando se trata de suplementos de musculación, recomendaría buscar uno que no contenga arginina, en lugar de simplemente contrarrestar el suplemento con lisina adicional., Esto se debe a que la arginina que se encuentra en su suplemento de construcción muscular probablemente será altamente concentrada y difícil de compensar.
la importancia del equilibrio
Si está teniendo problemas para renunciar a estos alimentos ricos en arginina, que entendemos que muchos de ellos son partes básicas de una dieta saludable y equilibrada, entonces es posible que desee considerar tomar un suplemento diario de lisina para ayudar a equilibrar su ingesta de arginina. Esta puede ser la mejor idea, ya que muchos de los alimentos anteriores son fuentes ricas en vitaminas, minerales y carbohidratos complejos.,
una buena estrategia es asegurarse de equilibrar sus alimentos altos en arginina con alimentos altos en lisina. Por ejemplo, si está comiendo una comida que contiene pasta integral, intente equilibrar esto con un poco de pescado, frijoles o aguacate.
si usted va a cortar cualquier cosa de la lista anterior, yo recomendaría nueces y chocolate, ya que estos parecen ser los peores delincuentes!