16 de septiembre de 2018
El agua constituye el 60% del cuerpo humano y es necesaria para ayudar a mantener un peso saludable, eliminar toxinas del cuerpo y producir fluidos corporales como la saliva. El agua también contribuye a la función intestinal regular, el rendimiento muscular óptimo y una piel clara y de aspecto juvenil. Sin embargo, no beber suficiente agua puede causar deshidratación y síntomas adversos, como fatiga, dolor de cabeza, inmunidad debilitada y piel seca.,¿es posible que sus problemas de salud sean causados por no beber suficiente agua? Aquí hay siete signos que indican que es posible que necesite comenzar a beber más agua para beneficiarse de una mejor salud.
mal aliento persistente
El agua es esencial para la producción de saliva y ayuda a enjuagar las bacterias para que pueda mantener dientes y encías saludables. La falta de agua inhibe la producción de saliva y hace que las bacterias se acumulen en la lengua, los dientes y las encías, lo que contribuye al mal aliento., Si practicas una buena higiene bucal, pero sigues sufriendo de mal aliento crónico, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. Haga una cita con su médico si el mal aliento persiste después de aumentar su ingesta de agua para descartar otras causas subyacentes, como enfermedad de las encías, diabetes tipo 2 y problemas hepáticos o renales.
fatiga
no beber suficiente agua puede causar una pérdida general de líquidos en el cuerpo. Esta pérdida de líquidos puede llevar a una disminución del volumen sanguíneo que ejerce una presión excesiva sobre el corazón para administrar oxígeno y nutrientes a los órganos, incluidos los músculos., La falta de agua puede hacer que experimente períodos de fatiga y baja energía a medida que su cuerpo intenta funcionar sin suficiente agua. Si constantemente te sientes lento y cansado a pesar de tener una noche de sueño de calidad, es posible que necesites aumentar tu ingesta de agua.
enfermedades frecuentes
El agua ayuda a eliminar toxinas, desechos y bacterias del cuerpo para combatir enfermedades e infecciones, así como fortalece su sistema inmunológico para que se enferme con menos frecuencia., Si parece que siempre te estás enfermando, es posible que necesites comenzar a beber más agua para mantener tu cuerpo libre de toxinas y funcionando a un nivel óptimo. Debido a que la falta de agua también causa fatiga, puede tender a ser menos activo físicamente, otro factor de riesgo para una inmunidad debilitada.
estreñimiento
El agua promueve una buena digestión y movimientos intestinales regulares al mantener sus heces blandas y moverlas fácilmente a través del tracto digestivo., No beber suficiente agua puede hacer que su cuerpo extraiga agua de las heces para compensar la pérdida de líquidos, lo que lleva a heces más duras y firmes que son más difíciles de eliminar. Si sus deposiciones son irregulares e infrecuentes, intente beber más agua para aflojar sus heces y aliviar el estreñimiento y la hinchazón.
mala salud de la piel
el agua hidrata y rellena las células de la piel para que su piel se vea más brillante, vibrante y juvenil. Sin embargo, la falta de agua puede hacer que la piel pierda su volumen y elasticidad, lo que lleva a sequedad, descamación, líneas finas, arrugas y flacidez de la piel., El agua incluso ayuda a reducir el acné y otros problemas de la piel al eliminar las toxinas dañinas del cuerpo. Si los productos de belleza y los tratamientos de la piel no mejoran la apariencia de su piel, beba más agua para lograr una apariencia más juvenil y para reducir o mejorar los problemas de la piel.
antojos de azúcar
la deshidratación interfiere con la capacidad del cuerpo para llegar a las reservas de glucosa para obtener energía y puede desencadenar antojos de alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos., Los antojos inusuales y repentinos de alimentos azucarados como el chocolate, las donas, las galletas y los dulces pueden indicar que su cuerpo necesita mucho agua, no alimentos. Si estás experimentando antojos de azúcar o dolores de hambre a pesar de que has comido recientemente, intenta beber más agua para rehidratar tu cuerpo y mantener los antojos a raya.
disminución de la micción
Cuando el cuerpo está deshidratado, los riñones retienen la mayor cantidad de líquido posible para mantener su función. Esto puede llevar a una disminución de la micción, uno de los signos más comunes de baja ingesta de agua., La falta de agua puede hacer que su orina se vuelva más oscura en color, más fuerte en olor y más nublada en apariencia. También puede enfrentar un mayor riesgo de infección del tracto urinario cuando su cuerpo carece de suficiente agua para eliminar toxinas y bacterias. Usted sabrá que está bebiendo suficiente agua cuando comience a orinar con más frecuencia y la orina es más clara, de color más claro y mucho menos olorosa.