así que muchas personas (como, literalmente, millones) buscan una bebida con cafeína en la mañana para despertarse y sentirse alerta. Y muchos más beben cafés, tés y bebidas energéticas a medida que avanza el día, para mantenerse despiertos. Pero, ¿cuáles son los signos de sensibilidad a la cafeína?
si usted tiene una sensibilidad a la cafeína, incluso una pequeña cantidad de la materia puede hacer que se sienta francamente extraño, a menudo conduce a síntomas que van desde un corazón palpitante, a dolores de cabeza, a sentimientos de ansiedad., «La persona promedio puede tomar alrededor de 200 a 400 mg de cafeína y no experimentar efectos secundarios y quedarse dormido sin dificultad a la hora de acostarse», le dice a Bustle Alexea M Gaffney, MD, de Stony Brook Medicine. «Un individuo con sensibilidad a la cafeína experimentará o síntomas de sobredosis de cafeína con la ingestión de tan solo 100 mg de cafeína.»
entonces, ¿qué lo causa? «Hay varias razones por las que podría suceder», le dice a Bustle Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, dietista registrada, nutricionista y entrenadora de Arivale con sede en Seattle. «Una es la forma en que la cafeína afecta el cerebro., Hay varias variantes genéticas que afectan la forma en que el hígado metaboliza la cafeína, lo que puede afectar la forma en que las personas responden a la cafeína … También hay genes que aumentan la predisposición a la presión arterial alta cuando la cafeína se consume regularmente, y alrededor del nueve por ciento de esa población tiene eso.»
Si eres sensible a la cafeína, lo sabrás. Después de consumirlo, y durante horas después, es posible que note algunos (o todos) de los síntomas a continuación., Si lo hace, y lo están molestando, puede ser el momento de pasar el día sin café y hablar con su médico sobre una posible sensibilidad a la cafeína.
Usted se Siente Caliente O Tu Cara limpia
Independientemente de la temperatura del café, muchas personas que son sensibles a la cafeína sensación de calor o «lavado» después de beber., «Pueden sentir calor o incluso empezar a sudar», dice Hultin. «La sensibilidad a la cafeína puede ser causada por la forma en que la cafeína afecta el cerebro, por lo que esta puede ser una de las razones por las que esto ocurre.,»
Realmente, Realmente dan ganas De Orinar
la Cafeína también puede afectar a personas sensibles»s tracto GASTROINTESTINAL, causando algunas bastante desagradables efectos secundarios. «Las personas que son sensibles a la cafeína pueden notar malestar estomacal cuando beben cafeína, mientras que otras pueden notar diarrea», dice Hutlin., «Los estudios son mixtos sobre por qué sucede esto, si puede ser un cambio en las hormonas cuando se consume cafeína u otros compuestos en el café podrían estimular los intestinos.»
algunas personas también notan una mayor necesidad de orinar. «El aumento de la micción es otro síntoma de las personas sensibles a la cafeína porque la cafeína es un diurético natural», dice. «Algunas personas experimentan más urgencia que otras.,»
Usted Puede, Literalmente, Sentir Su Corazón latiendo En Su Pecho
Si usted»re de repente tremendamente conscientes de su corazón golpeando lejos después de beber una taza de café, hay una buena probabilidad de que usted»re sensibles a la cafeína., «Las personas sensibles a la cafeína pueden experimentar palpitaciones que se presentan como una aceleración del corazón o un latido cardíaco irregular», dice Gaffney. «Puede exacerbar los ritmos cardíacos anormales, como la fibrilación auricular (A-fib) o las taquicardias (ritmos cardíacos anormalmente rápidos). Esto puede ir acompañado de un aumento de la presión arterial, que también es el resultado de la sensibilidad a la cafeína.»
cualquier cambio en su ritmo cardíaco justifica un viaje a su médico. Si resulta que usted es sensible a la cafeína, es posible que le pidan que reduzca su consumo de café o le sugieran que cambie a descafeinado.,
Usted»re Inquieto En la Cama Por la Noche
Mientras que otros necesitan de café con el fin de sentirse llena de vida, incluso un par de sorbos de café puede hacer que usted se sienta un poco demasiado llena de vida. Por ejemplo,» la cafeína puede exacerbar el síndrome de las piernas inquietas», dice Gaffney., «La necesidad de mover las piernas y los movimientos espontáneos de las piernas que acompañan a este síndrome aumentan.»Esto normalmente sucede cuando estás acostado en la cama por la noche, e incluso puede suceder horas después de beber café.
El síndrome de piernas inquietas sin duda puede mantenerte despierto, pero también lo puede hacer la cafeína en sí. «Las personas sensibles también pueden notar que tienen problemas para dormir debido a la cafeína, incluso si está separada por muchas horas en el día», dice Hultin. Cue horas de insomnio.,
Sentirse «Nervioso» O Tiene Espasmos Musculares
El nerviosismo también podría desempeñar en forma de espasmos de los músculos. «Puede causar espasmos a través de una mayor actividad muscular», dice Gaffney., «Esto se puede sentir tan bien como observar como temblores y, a menudo, acompaña la ansiedad asociada con la ingesta de cafeína.»Piensa en los espasmos oculares, las manos temblorosas y la incapacidad de dejar de tocar el pie.,
Te Super Ansioso O Estresado
Hablando de la ansiedad, los sentimientos de estrés y abrumar también puede aumentar la derecha después de consumir cafeína. «La cafeína aumenta la estimulación en las glándulas suprarrenales y puede amplificar los niveles de estrés a lo largo del día», le dice a Bustle la entrenadora de salud Maranda Elkin., «Esto puede elevar la percepción del estrés y hacer que reacciones exageradamente en ciertas situaciones.»Es posible que, por ejemplo, se sienta totalmente abrumado cuando suene el teléfono, en lugar de responder con calma como lo hace normalmente.,
Usted se Siente Un Poco Incómodo
Si usted es sensible a la cafeína, Hutlin dice que usted puede «desarrollar un inquieto, nervioso sensación de» después de beber cafeína, debido a la forma en que afecta a su cerebro., Conocido como desrealización, este efecto secundario puede hacer que se sienta un poco disociado, y por lo general sucede después de beber grandes cantidades de café. Pero también puede ocurrir en dosis más pequeñas para las personas sensibles. Según Cindy Pineo en Livestrong, » usted puede ser especialmente vulnerable a la desrealización provocada por la cafeína si está privado de sueño y propenso a los trastornos de ansiedad.»
así que si ese es el caso, es posible que desee disminuir su consumo de cafeína, para ver si eso ayuda., Si bien la mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios desagradables después de beber café, estos síntomas podrían indicar que usted es sensible a la cafeína y necesita reducir.