autocontrol docente: consejos basados en la evidencia
© 2011-2019 Gwen Dewar, Ph. D., todos los derechos reservados
¿autocontrol docente? Los estudios confirman que es posible. Los niños se benefician cuando eliminamos las tentaciones y distracciones, y creamos entornos que recompensan la autocontrol. Los niños también necesitan recordatorios oportunos para mantenerse en el camino correcto, y consejos concretos y prácticos para mantenerse motivados, superar obstáculos y seguir un plan.,
Aquí está el fondo and y 12 consejos para hacerlo realidad.
¿qué es el autocontrol y cuánto importa?
El autocontrol se ha definido de muchas maneras as como fuerza de voluntad, autodisciplina o conciencia. Pero como sea que lo definas, el autocontrol se trata de ser capaz de regularte a ti mismo.
¿Puede un niño resistir las distracciones? Inhibir los impulsos? Recuperarse de emociones difíciles? ¿Retrasar la gratificación y planificar con anticipación?
obviamente, mucho depende de la edad del niño. Los niños pequeños carecen del autocontrol de los niños mayores., El autocontrol se desarrolla a lo largo de los años, y algunos de los cambios más grandes ocurren entre las edades de 3 y 7 años.
pero también hay mucha variación individual. Algunos niños tienen más problemas para regularse a sí mismos, y sufren por ello.
los niños pequeños con malas habilidades de autorregulación tienden a hacer menos progreso académico (McClelland et al 2007; Welsh et al 2010; McClelland et al 2014). A lo largo de los años escolares, son más propensos a experimentar ansiedad, depresión y problemas de comportamiento agresivo (Martel et al 2007; Eisenberg et al 2010; Raaijmakers et al 2008; Ellis et al 2009).,
a largo plazo, los niños con un autocontrol deficiente tienen un mayor riesgo de resultados de salud deficientes, como la obesidad y la dependencia a las drogas (Sutin et al 2011; Moffit et al 2011). Son más propensos a cometer delitos y menos propensos a hacerse ricos (Moffit et al 2011).
entonces, ¿cómo fomentamos la autodisciplina en los niños?
algunas personas te dirán que podemos»t can Que» s » todo en los genes.»Pero la ciencia no apoya esta afirmación.
Los estudios sugieren que los genes juegan un papel en la conformación del desarrollo de la autorregulación (Reif et al 2009; Smith et al 2009)., Pero lo hacen los padres y los maestros.
de hecho, podemos tener un gran impacto en la forma en que nuestros hijos se comportan. Aquí está cómo.
12 consejos para enseñar autocontrol
ayudar a los niños a evitar la tentación: fuera de la vista, fuera de la mente
se sabe que los adultos de alto rendimiento pierden su fuerza de voluntad al ver una rosquilla. Así que una de las herramientas más importantes para mantener el autocontrol es cambiar el medio ambiente (Duckworth et al 2016). Mantenga las tentaciones ocultas!,
para los niños pequeños, esto podría significar guardar un juguete que es probable que cause conflicto durante una cita para jugar; o evitar el pasillo de dulces de la tienda de comestibles cuando van de compras juntos.
para los niños mayores, puede significar mantener las distracciones electrónicas lejos de las áreas donde los niños hacen la tarea. Pero puede ir más allá con los niños mayores: enséñeles a identificar las tentaciones por sí mismos y a tomar las medidas necesarias para eliminarlas.
Los niños que se mantienen alejados de los problemas — y logran más achieve no son necesariamente bendecidos con mayor fuerza de carácter., Son mejores para anticipar y evitar situaciones que desencadenan un comportamiento impulsivo.
crear un entorno donde el autocontrol es recompensado consistentemente
es posible que haya oído hablar de la famosa «prueba de malvavisco.»
a los niños preescolares se les dio la opción entre comer una golosina ahora o dos golosinas más tarde, y los niños que demostraron la mayor capacidad para esperar terminaron, en los años posteriores, con mejores resultados.
se desempeñaron mejor en las pruebas de rendimiento escolar, tuvieron más probabilidades de terminar la universidad y menos probabilidades de desarrollar problemas de abuso de sustancias.,
Pero cuando Celeste Kidd revisitó esta investigación, se preguntó cuánto dependía de las expectativas de un niño.
si la experiencia le ha enseñado que los adultos no cumplen sus promesas, o que las instituciones no hacen cumplir las asignaciones justas de recompensas, ¿por qué debería esperar pacientemente un premio hipotético?
Kidd probó su idea en un experimento histórico (que detallo aquí), y los resultados la respaldaron. Solo se necesitaron un par de decepciones para socavar la voluntad de los niños de retrasar la gratificación (Kidd et al 2011).,
Los estudios posteriores confirman que nuestra disposición a esperar depende de cómo sopesemos los riesgos y los beneficios.
Los adultos optan por la gratificación inmediata cuando tienen razones para desconfiar de la persona que promete entregar un futuro Premio (Michaelson et al 2013).
e incluso los niños de dos años han resistido la tentación de la galleta, cuando las recompensas por esperar eran lo suficientemente altas (Steelandt et al 2012).,
apoye a los niños pequeños con recordatorios oportunos
es difícil seguir con el programa si no recuerda las reglas, y los niños pequeños tienen más problemas para mantener nuestras instrucciones en mente. Se distraen fácilmente. Por lo tanto, es útil recordar a los niños pequeños nuestras expectativas.
en experimentos recientes de Jane y Yuko Munakata (2015), a los niños de tres años se les pidió que realizaran una tarea simple que requería control de impulsos:
abra una caja para obtener un premio, pero después de que se le haya dado la señal correcta. Si ves un cuadrado azul, eso significa seguir adelante., Un triángulo rojo significa dejar la caja en paz.
¿Cuál es la mejor manera de entrenar a los niños para tal tarea?
los investigadores probaron dos enfoques diferentes y encontraron que uno era claramente superior.
Cuando un ADULTO recordaba a los niños las reglas justo antes de cada ensayo, era más probable que los niños controlaran sus impulsos.
por el contrario, dar a los niños unos segundos para detenerse y pensar without sin ningún recordatorio had no tuvo tal efecto.,
Juegue juegos que ayuden a los niños preescolares a practicar el autocontrol
cada vez que le pedimos a los niños que jueguen según las reglas, los alentamos a desarrollar el autocontrol. Pero algunos juegos son más desafiantes que otros.
por ejemplo, tomemos el juego tradicional, » luz roja, luz verde.»Cuando un niño oye las palabras» luz verde!»se supone que debe seguir adelante. Cuando oye » luz roja!»debe congelarse.
en esta forma clásica, el juego consiste en seguir instrucciones., Pero con un giro, se vuelve más complicado:
después de que los niños se hayan ajustado a las reglas, revíselas. Haz » luz roja!»the cue to go and» green light!»la señal para parar.
Ahora el juego pone a prueba la capacidad de un niño para ir contra el hábito. Debe inhibir sus impulsos, practicando lo que los psicólogos llaman «autorregulación».»
¿Estos juegos ayudan? Eso es lo que los investigadores Shauna Tominey y Megan McClelland querían saber., Así que midieron las habilidades de autorregulación de 65 niños preescolares, y luego asignaron al azar a la mitad de ellos para participar en una serie de sesiones de juego (Tominey y McClelland 2009).
las sesiones de juego presentaron la versión modificada de «Red Light, Green Light» y otros juegos diseñados para dar a los niños un entrenamiento de autorregulación:
- El juego Freeze. Los niños bailan cuando suena la música y se congelan cuando se detiene. Baila rápido para canciones de tempo rápido, despacio para canciones de tempo lento. Y luego invertir las señales: música rápida = baile lento. Música lenta = baile rápido.,
- congelación de coincidencia de Color. En esta variante del juego freeze, los niños no solo dejan de bailar cuando la música se detiene. Primero, encuentran una estera de color y se paran en ella. Luego, antes de que se congelen, realizan un paso de baile especial. Hay varias esteras de diferentes colores en el piso, y cada color está vinculado con un paso de baile diferente.
- Dirigiendo una orquesta. Los niños tocan instrumentos musicales (como maracas y campanas) cada vez que un ADULTO agita su bastón, aumentando su tempo cuando el bastón se mueve rápidamente y reduciendo su tempo cuando el bastón se ralentiza., Luego se aplican las reglas opuestas (por ej., los niños juegan más rápido cuando el bastón se mueve lentamente).
- golpes de Tambor. Un maestro le dice a los niños que respondan a diferentes señales de tambores con movimientos corporales específicos. Por ejemplo, los niños pueden saltar cuando oyen un ritmo de tambor rápido y gatear cuando oyen un ritmo de tambor lento. Después de un tiempo, se les pide a los niños que inviertan las señales.
los niños jugaron estos juegos dos veces por semana es sesiones de treinta minutos cada uno, y después de ocho semanas, los investigadores reevaluaron las habilidades de autorregulación de los niños.,
Los niños que comenzaron el programa con un autocontrol por encima del promedio no mostraron mejoras, pero la historia fue diferente para los niños que habían estado luchando.
Los niños preescolares que comenzaron con puntajes bajos de autorregulación (por debajo del percentil 50) habían mejorado.
otros investigadores han probado un programa de juegos con temas de fantasía en niños de 5 años de edad.
tres veces a la semana, los niños fingían que estaban ayudando a un par de duendes desafortunados realizando «tareas mágicas».,»
por ejemplo, un juego pidió a los niños que escucharan cuidadosamente una historia sobre los viajes de un elefante, y luego recrearan su ruta poniendo juguetes representativos en el orden espacial correcto.
otras actividades se parecían a los juegos tradicionales como «luz roja, luz verde» (por ejemplo, pedir a los niños que salten o se detengan de acuerdo con las reglas que cambian el curso del juego). Y con frecuencia se requería que los niños coordinaran su comportamiento, como cuando cada niño tenía que recordar y localizar un ingrediente diferente para una poción mágica que estaban haciendo.,
En general, los juegos fueron diseñados para reforzar la inhibición, el cambio entre las reglas y la memoria de trabajo (ver el artículo #7 a continuación). Y parecían funcionar.
después de cuatro semanas, los niños superaron a sus compañeros del grupo de control en una variedad de pruebas, incluidas pruebas de control de impulsos, flexibilidad cognitiva y memoria de trabajo (Traverso et al 2015).
para obtener más información, consulte el documento original y descargue el «archivo de datos adicionales» para leer sobre los juegos específicos utilizados.,
dé a los niños un descanso
Los niños se benefician cuando les permitimos tiempo de inactividad breaks descansos de seguir instrucciones y trabajar duro.
¿por Qué? Los estudios muestran que las personas no mantienen los mismos niveles de autocontrol con el tiempo. Si les das dos tareas exigentes para completar, una inmediatamente después de la otra, las personas generalmente muestran menos autocontrol durante la segunda tarea.
Hay al menos dos posibles razones para esto. Una cuenta popular es que el autocontrol se agota durante el día. Literalmente nos falta la energía para seguir adelante.,
otro relato, propuesto por Michael Inzlicht y sus colegas (2014), es que nuestros cerebros están diseñados para buscar una especie de equilibrio entre el trabajo pesado y la búsqueda de recompensas fáciles.
una criatura que sigue con la misma rutina de trabajo de siempre, sin tomarse un descanso, es propensa a perderse cambios importantes en el entorno. Al tomar tiempo para jugar y explorar, aumentamos nuestras posibilidades de descubrir nuevas oportunidades rentables.
cualquiera que sea la cuenta correcta, el resultado es el mismo: si le pide a un niño que vaya directamente de un deber desagradable al siguiente, es probable que el autocontrol sufra.,
dar un descanso a los niños puede ayudarlos a recargar, y también es una buena manera de aprender. Los estudios sugieren que los niños aprenden más rápido cuando las lecciones son más cortas y separadas por algún tiempo de inactividad (Seabrook et al 2005).
convertir tareas «debe hacer » en tareas» quiere »
Un estudiante que no cooperará en el aula puede parecer el niño del cartel para una pobre autorregulación. Pero dale su conjunto favorito de Legos o un amado videojuego, y él » s todo enfoque, persistencia, y unidad.
No le falta autocontrol. Le falta motivación., Necesita disfrutar de las cosas que le piden que haga, y ahí es donde necesita nuestra ayuda.
Los adultos conocedores saben cómo emocionarse para una tarea: cómo encontrar formas de interesarse personalmente o combinar el trabajo con un poco de placer.
también saben que abordar una tarea como si fuera una tarea desagradable siempre empeora las cosas, incluso si es, de hecho, una tarea desagradable.
pero a los niños les cuesta entender todo esto, especialmente si los adultos mismos están modelando la actitud equivocada.
convertir una tarea en un juego requiere tiempo y energía., Descubrir los ganchos adecuados para que los niños se interesen puede requerir mucha paciencia, observación y flexibilidad. Pero como muchos maestros y terapeutas exitosos saben, es una inversión que vale la pena.
y puede ser la clave para vencer la «fatiga de autocontrol» (Inzlicht et al 2014). Es mucho más fácil Arar a través de un montón de tarea cuando usted»ve aprendido a encontrar al menos algo de ella agradable.
inculcar la mentalidad correcta para abordar los desafíos y aprender del fracaso
muchas personas piensan en la inteligencia y el talento como «regalos» que heredamos y no podemos mejorar., Cuando estas personas fallan, se sienten impotentes y se rinden.
por el contrario, las personas que creen que el esfuerzo moldea la inteligencia y el talento son más resistentes. Es más probable que asuman desafíos y aprendan de sus errores.podemos ayudar a los niños a desarrollar este tipo de resiliencia y determinación al tener cuidado con nuestros comentarios.
Los experimentos muestran que elogiar a los niños por sus rasgos generales («¡eres tan inteligente!») les hace adoptar la mentalidad equivocada. También lo hace la crítica general («Estoy decepcionado de ti»).,
lo que funciona mejor es elogiar el esfuerzo y la retroalimentación que alienta a los niños a probar diferentes estrategias («¿se les ocurre otra manera de hacerlo?»)
para obtener más información, consulte mis artículos sobre elogios e inteligencia y la mejor manera de contrarrestar la impotencia en los niños.
ayude a los niños a desarrollar sus habilidades de atención y memoria de trabajo.
incluso si tienes la mentalidad correcta, puede ser difícil de seguir.
¿Qué pasa si tiene problemas para mantenerse en la tarea? Prestando atención? ¿Recuerdas lo que se supone que debes hacer a continuación?,
muchos niños distraídos e impulsivos sufren de baja capacidad de memoria de trabajo. Ese es el espacio de trabajo mental o bloc de notas que usamos para tener la información » en mente.»Cuando estás tratando de resolver un problema de matemáticas trying o tratando de recordar esas instrucciones verbales a la oficina de correos you estás usando la memoria de trabajo.
los niños pequeños no se desempeñan tan bien como los adultos en las tareas de memoria de trabajo. Eso es normal. Pero algunos niños luchan más que otros, y aunque no existe una única cura mágica para los déficits de memoria de trabajo, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudar.,
para obtener más información, consulte estos consejos basados en la evidencia para mejorar el rendimiento de la memoria de trabajo en niños.
ser un » entrenador de emociones.»
Los adultos reaccionan de diferentes maneras a las emociones negativas de un niño.
algunos son desdeñosos («eso no es razón para estar triste.”).
otros están desaprobando («Stop crying!»)
estos enfoques no son útiles, porque no enseñan a los niños a regularse a sí mismos.
por el contrario, los niños se benefician cuando los padres les hablan de sus sentimientos, muestran empatía y discuten maneras constructivas de sobrellevarlos.,
Los investigadores llaman a esto» entrenamiento emocional», y está asociado con mejores resultados infantiles. Por ejemplo, en un estudio reciente, los adolescentes que habían sido entrenados por sus madres mostraron un patrón de disminución de los problemas de comportamiento con el tiempo (Shortt et al 2010).
¿Cuál es la mejor manera de proceder? Vea estos consejos basados en evidencia para ser un entrenador emocional efectivo.
para obtener información adicional sobre los beneficios de hablar con los niños sobre sus emociones, consulte este artículo sobre la crianza mental.,
anime a los niños a practicar la planificación
La planificación es un componente importante de la autodisciplina. Las personas tienen más probabilidades de tener éxito cuando piensan en los obstáculos que enfrentan y proponen pasos específicos sobre cuándo, dónde y cómo tomarán medidas (Duckworth et al 2019).
Podemos enseñar a los niños a planificar? No he visto ningún experimento probando la idea. Pero la experiencia cotidiana sugiere que la práctica es útil, y la investigación ofrece ideas relevantes.
simplemente recordar a la gente que planifique con anticipación puede mejorar su rendimiento en ciertas tareas similares a rompecabezas.,
en experimentos con niños (Lidstone et al 2010) y adultos (Unterrainer et al 2006), las personas no siempre planeaban con anticipación cuando abordaban un problema. Pero cambiaron su enfoque, y a menudo tuvieron más éxito, después de que se les instruyera explícitamente a pensar antes de pasar a la acción.
algunos juegos recompensan a los jugadores por planificar con anticipación, y estos juegos pueden enseñar lecciones que los niños aplicarán a otras situaciones.
en un estudio, los investigadores pidieron a las personas que trabajaran en una tarea de planificación estándar llamada La Torre de Londres. Algunas personas eran ajedrecistas experimentados, otras no.,
los jugadores de ajedrez no eran más inteligentes que sus compañeros, pero mostraron mejores habilidades de planificación y pasaron más tiempo planeando sus movimientos (Unterrainer et al 2006). ¿El ajedrez enseña a los niños a planificar con anticipación? Posiblemente.
Los niños pueden beneficiarse del «diálogo interno».»
¿alguna vez has resuelto un problema hablando contigo mismo? La investigación sugiere que nuestra capacidad de planificar depende, en parte, de nuestras habilidades verbales.
en un experimento, los investigadores pidieron a los niños que trabajaran en la tarea de la Torre de Londres sin «pensar en voz alta».,»El silencio impuesto perjudicó su desempeño, muy probablemente porque interfirió con su capacidad de crear y seguir un plan (Lidstone et al 2010).
otro estudio encontró que los niños preescolares que usaban palabras para describir el tiempo (como «pronto» o «más tarde») eran mejores para retrasar la gratificación (Kumst and Scarf 2015). Tal vez podrían explicarse mejor a sí mismos las ventajas de esperar una recompensa mayor.
haga un balance de la forma en que maneja el mal comportamiento.
muchos investigadores sospechan que los estilos de crianza tienen una influencia en el desarrollo del autocontrol.,
por ejemplo, un estudio de niños preescolares estadounidenses (Piotrowski et al 2013) encontró que los niños tenían más probabilidades de exhibir habilidades pobres de autorregulación si tenían padres que estaban de acuerdo con afirmaciones como
- «ignoro el mal comportamiento de mi hijo» y
- «me rindo ante mi hijo cuando causa una conmoción por algo.»
otras investigaciones sugieren que la crianza permisiva durante la infancia Media pone a los niños en mayor riesgo de agresión social (Ehrenreich et al 2014). Tiene sentido. ¿Cómo desarrollas la autocontrol si nadie te pide que lo practiques?,
Pero parece probable que los padres también pueden ir demasiado lejos en la otra dirección.
en el estudio preescolar, los niños con padres que tomaron un enfoque de «obedéceme sin preguntas» no se comportaron tan mal como los niños con padres permisivos. Pero todavía carecían de habilidades de autorregulación.
otras investigaciones sugieren que el castigo corporal when cuando se usa como un método rutinario de control may puede interferir con el desarrollo de la autorregulación. También puede animar a los niños a decir mentiras. Lea más al respecto en mis artículos sobre paternidad autoritaria y nalgadas.,
recuerde que los niños necesitan autonomía.
en todo el mundo, los niños experimentan sentimientos similares sobre la Autoridad de los adultos. Están dispuestos a cooperar con algunas de nuestras normas y peticiones. Pero hay límites.
Los niños son más propensos a rebelarse cuando perciben que nos entrometemos en sus asuntos personales (como decirles qué ponerse o insistir en que participen en una actividad recreativa en particular).
Los adultos pueden tratar de ser mandones, pero si los niños piensan que estamos exagerando, concluirán que nuestra autoridad es ilegítima.
podrían responder con un desafío abierto., O podrían escabullirse a nuestras espaldas. Pero de cualquier manera, su falta de cooperación no significa que carezcan de autocontrol.
Los niños están haciendo un juicio reflexivo: creen que tienen derecho a resistir.
así que si usted parece estar atrapado en una batalla de voluntades, es útil considerar las necesidades de autonomía de su hijo. Si habla con su hijo y considera su perspectiva, puede encontrar maneras de ajustar sus demandas e inspirar más cooperación.
Lea más al respecto en mi artículo, «Why kids rebel: What kids believe about the legitimacy of adult authority.,»
más información
para obtener más información sobre la enseñanza del autocontrol, consulte esta guía para la crianza positiva. Además, estos consejos basados en la evidencia están diseñados para ayudarlo a lidiar con problemas de comportamiento que a menudo están relacionados con una mala autorregulación.
Copyright © 2006-2020 por Gwen Dewar, Ph. D.; todos los derechos reservados. sólo con fines educativos. Si sospecha que tiene un problema médico, consulte a un médico.
referencias: enseñanza del autocontrol
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contenido de «Teaching self-control» última modificación 4/2019
créditos de imagen para «Teaching self-control»
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