todos sabemos lo bien que nos puede hacer sentir estar en la naturaleza. Lo sabemos desde hace siglos. Los sonidos del bosque, el olor de los árboles, la luz del sol jugando a través de las hojas, el aire fresco y limpio — estas cosas nos dan una sensación de comodidad. Alivian nuestro estrés y preocupación, nos ayudan a relajarnos y a pensar con más claridad. Estar en la naturaleza puede restaurar nuestro estado de ánimo, devolvernos nuestra energía y vitalidad, refrescarnos y rejuvenecernos.,
Pero ¿qué es exactamente este sentimiento que es tan difícil de poner en palabras? Soy un científico, no un poeta. Y he estado investigando la ciencia detrás de ese sentimiento durante muchos años.
en Japón, practicamos algo llamado baño en el bosque, o shinrin-yoku. Shinrin en Japonés significa «bosque» y yoku significa «baño.»Entonces shinrin-yoku significa bañarse en la atmósfera del bosque, o tomar el bosque a través de nuestros sentidos.
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esto no es ejercicio, o senderismo, o trotar., Es simplemente estar en la naturaleza, conectándose con ella a través de nuestros sentidos de la vista, el oído, el gusto, el olfato y el tacto. Shinrin-yoku es como un puente. Al abrir nuestros sentidos, cierra la brecha entre nosotros y el mundo natural.
Nunca hemos estado tan lejos de la fusión con el mundo natural y tan divorciada de la naturaleza. Para 2050, se prevé que el 66% de la población mundial viva en ciudades. Según un estudio patrocinado por la Agencia de Protección Ambiental, el estadounidense promedio pasa el 93% de su tiempo en interiores.,
pero la buena noticia es que incluso una pequeña cantidad de tiempo en la naturaleza puede tener un impacto en nuestra salud. Un baño forestal de dos horas le ayudará a desconectarse de la tecnología y reducir la velocidad. Te llevará al momento presente y te desestresará y relajará. Numerosos estudios que he realizado han demostrado que shinrin-yoku tiene beneficios reales para la salud.
entonces, ¿cómo se hace para bañarse en el bosque?
primero, encuentra un lugar. Asegúrate de haber dejado tu teléfono y tu cámara atrás. Vas a caminar sin rumbo y lentamente. No necesitas ningún dispositivo. Deja que tu cuerpo sea tu guía., Escucha a dónde quiere llevarte. Sigue tu nariz. Y tómate tu tiempo. No importa si no llegas a ninguna parte. No vas a ninguna parte. Está saboreando los sonidos, olores y vistas de la naturaleza y dejando entrar el bosque.
La clave para desbloquear el poder de el bosque se encuentra en los cinco sentidos. Deja que la naturaleza entre por tus oídos, ojos, nariz, boca, manos y pies. Escucha el canto de los pájaros y el susurro de la brisa en las hojas de los árboles., Mira los diferentes verdes de los árboles y la luz del sol que se filtra a través de las ramas. Huele la fragancia del bosque y respira la aromaterapia natural de phytoncides. Prueba la frescura del aire mientras respiras profundamente. Pon las manos en el tronco de un árbol. Sumerge los dedos de las manos o de los pies en un arroyo. Acuéstate en el suelo. Bebe en el sabor del bosque y libera tu sensación de alegría y calma. Este es tu sexto sentido, un estado mental. Ahora te has conectado con la naturaleza. Has cruzado el puente hacia la felicidad.,
cuando se trata de encontrar la calma y la relajación, no hay una solución única para todos: difiere de persona a persona. Es importante encontrar un lugar que se adapte a usted. Si te gusta el olor de la tierra húmeda, estarás más relajado donde el paisaje natural lo proporciona. Entonces los efectos del bosque serán más poderosos. Tal vez usted tiene un lugar en el campo que le recuerda a su infancia o de los tiempos felices en el pasado. Estos lugares serán especiales para ustedes y su conexión con ellos será fuerte.
Cuando has estado ocupado en el trabajo toda la semana, puede ser difícil reducir la velocidad., Es posible que haya estado corriendo tanto que ya no sabe cómo quedarse quieto. Caminar con un guía que es un terapeuta forestal capacitado puede ayudarlo a sentirse más cómodo y encontrar el entorno adecuado para satisfacer sus necesidades. En uno de mis bosques favoritos, Iinan Furusato-no-Mori, el programa de terapia forestal incluye caminatas guiadas. Los médicos están disponibles para ofrecer evaluaciones generales de salud. Al llegar, se le hace un chequeo físico y un cuestionario psicológico. El terapeuta entonces elabora el mejor plan para caminar para usted.
pero es igual de fácil bañarse en el bosque sin guía., Y hay muchas actividades diferentes que puedes hacer en el bosque que te ayudarán a relajarte y a conectarte con la naturaleza. Estas son algunas de las cosas que la gente hace: caminar por el bosque, yoga, comer en el bosque, terapia de aguas termales, t’ai chi, meditación, ejercicios de respiración, aromaterapia, clases de arte y cerámica, marcha nórdica y observación de plantas. No importa cuán apto – o no apto-seas. Shinrin-yoku es adecuado para cualquier nivel de condición física.
puede bañarse en el bosque en cualquier parte del mundo, donde haya árboles; en clima cálido o frío; en lluvia, sol o nieve., Ni siquiera necesitas un bosque. Una vez que haya aprendido a hacerlo, puede hacer shinrin-yoku en cualquier lugar, en un parque cercano o en su jardín. ¡Busca un lugar donde haya árboles,y vete!
de FOREST BATHING: How Trees Can Help You Find Health and Happiness por Dr. Qing Li, publicado el 17 de abril de 2018 por Viking, un sello de Penguin Publishing Group, una división de Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.
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