este batido de keto es perfecto para un desayuno rápido o una opción de reabastecimiento después del entrenamiento. Está lleno de antioxidantes para una mejor desintoxicación, vitamina c para un sistema inmunológico saludable y folato para la función adecuada del colesterol.,
Este post es muy detallado, así que siéntete libre de saltar a las secciones que te ayudan a hacer el mejor batido de arándanos keto usando la tabla de contenido a continuación:
hacer un batido de ceto
hacer batidos de ceto puede venir en todas las formas y tamaños diferentes.
Puede agregar yogur, proteína en polvo o jugar a mezclar y combinar entre leche de coco o leche de almendras.
la belleza de un buen batido radica realmente en los ingredientes que tienes disponibles, y los ingredientes que encuentras deliciosos.,
nunca dejes que nadie te diga que tu batido está «mal». No debería haber comida avergonzada nunca.
combinaciones de sabores
este batido te da mucha energía, además de que los sabores de vainilla y arándanos son un absoluto aficionado al sabor.
la receta original se hizo con yogur y proteína en polvo juntos, en combinación con aceite MCT y leche de coco.
he hecho esto con leche de almendras, extracto de vainilla, hielo y sin hielo, honestamente, todos saben muy bien, ¡así que sea creativo con sus recetas de batidos!,
este batido es un poco más ligero en comparación con otros batidos tradicionales de ceto, así que si estás buscando un batido súper grueso, te sugiero que pruebes mi batido verde de aguacate.
beneficios para la salud y micronutrientes
antioxidantes
Los arándanos proporcionan una excelente fuente de antioxidantes que causado por estrés oxidativo (ejercicio).,
este batido de keto utilizado como una opción de repostaje post-entrenamiento no solo ayuda al proceso de recuperación sino que también sabe bastante bien.
Folato
Folato, o conocido como vitamina b9 – es un mineral muy importante para las mujeres embarazadas, apoyando el desarrollo normal del feto por disminuir el riesgo de defectos del tubo neural.
Consejo de Nutricionista!
¡Los Hombres también necesitan folato para los espermatozoides con una estructura cromosómica correcta!, El ácido fólico también apoya la regulación del colesterol según lo encontrado por un estudio polaco.
vitamina C
La vitamina C es un poderoso antiinflamatorio que ayuda a apoyar el sistema inmunológico, así como a crear una dilatación correcta del vasallo, que a su vez ayuda a rectificar la presión arterial alta.
La vitamina C también se usa para prevenir el escorbuto, pero el escorbuto solo ocurre cuando su dieta está completamente desprovista de vitamina C (como estar en un barco durante 12 meses sin nada más que restos de comida).
¡no es algo de lo que tengas que preocuparte en estos días!,
consejos de receta:
sustituciones adecuadas
- aceite MCT: si no tiene ningún aceite MCT que esté totalmente bien, puede reemplazarlo con aceite de coco o cualquier grasa que desee.
- arándanos: cualquier baya funcionará (mora, frambuesa, fresa) y tendrá un contenido de carbohidratos similar.
- proteína en polvo-si no tiene proteína en polvo, simplemente puede omitir esto de la receta. Si todavía desea una textura esponjosa, puede intentar agregar un huevo crudo, pero a veces pueden contener salmonela en la cáscara del huevo, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar esto.,
- alternativas de leche: he hecho esto con leche de almendras sin azúcar, leche de coco sin azúcar, leche de guisante, y todas tienen un sabor similar. Encuentra la leche que te guste y úsala.
- La leche normal (leche de vaca) tiene una gran cantidad de azúcares naturales (llamados lactosa) que aumentarán el nivel de carbohidratos de tu batido, así que ten cuidado con eso.
- Como poner el hielo en tu batido? con hielo o sin hielo, todo sabe genial, ¡así que sé creativo con tus recetas de batidos!,
otras excelentes recetas de batido:
batido de remolacha (para atletas)
batido de ponche de huevo
batido de aguacate
batido de bayas alternativas
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Recetas
Ceto Batido – de Arándanos
Serves1 Serving
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Ingredients
- ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
- ▢ 1/4 cup Blueberries
- ▢ 1 tsp Vanilla Extract
- ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
- ▢ 30 g Protein Powder optional
Instructions
-
Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,
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Tips & notas:
sustituciones adecuadas
aceite MCT-si no tiene ningún aceite MCT que esté totalmente bien, puede reemplazarlo con aceite de coco o cualquier grasa que desee.
arándanos: cualquier baya funcionará (mora, frambuesa, fresa) y tendrá un contenido de carbohidratos similar.
proteína en polvo – si no tiene proteína en polvo, simplemente puede omitir esto de la receta. Si todavía desea una textura esponjosa, puede intentar agregar un huevo crudo, pero a veces pueden contener salmonela en la cáscara del huevo, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar esto.,
alternativas de leche: he hecho esto con leche de almendras sin azúcar, leche de coco sin azúcar, leche de guisante, y todas tienen un sabor similar, solo encuentra la leche que te gusta y usa eso.
Como poner el hielo en tu batido? Con hielo o sin hielo, todo sabe genial, ¡así que sé creativo con tus recetas de batidos!,
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