las infecciones del tracto urinario, Otis, se ven más comúnmente como una infección de la uretra y la vejiga, pero si no se tratan pueden convertirse en una infección más grave de los riñones. Son causadas por gérmenes, por lo general, la bacteria E. Coli del sistema digestivo, que ingresa al tracto urinario a través de la uretra y se disemina a la vejiga. Las infecciones urinarias son más propensas a afectar a alguien con vagina que a alguien con pene, debido a la proximidad de la uretra.,
Los síntomas de una infección urinaria incluyen micción frecuente o urgencia para orinar, orina turbia que puede tener un olor fétido, dolor, presión o ardor al orinar y fiebre.
Las infecciones del tracto urinario pueden convertirse en un problema crónico, ya que las bacterias de una infección anterior pueden permanecer ocultas en los pliegues de la pared de la vejiga y provocar infecciones futuras.,
las infecciones urinarias también pueden ser causadas por la actividad sexual, el embarazo, las píldoras anticonceptivas y la falta de estrógeno, lo que puede permitir que las bacterias que causan las infecciones urinarias crezcan más fácilmente en la vagina y la uretra.
- beber mucha agua
- orinar cuando sea necesario, no lo sostenga!!,
- orine antes y después de la actividad sexual para prevenir la propagación de bacterias en el tracto urinario
- Evite el alcohol, el café, la cafeína y las bebidas sin alcohol
- Evite el azúcar
- Evite los carbohidratos
alimentos útiles:
- Los estudios han demostrado que los arándanos y los arándanos en menor medida pueden ser muy útiles para tratar y prevenir las infecciones del tracto urinario. Contienen un compuesto llamado proantocianidina, que evita que E. Coli se adhiera a las paredes de la vejiga., Sin embargo, el azúcar puede exacerbar la infección, así que asegúrese de beber jugo de arándano sin azúcar y, si usa arándanos secos, asegúrese de que también estén sin azúcar o endulzados naturalmente con jugo de manzana.
- El yogur es otro superalimento en la lucha contra las infecciones urinarias. Contiene probióticos, bacterias útiles, que reducen las bacterias dañinas no solo en el tracto urinario sino también en todo el cuerpo, incluido el sistema digestivo y la vagina. El yogur puede ser especialmente útil para prevenir una infección por levaduras que puede ocurrir a causa de los antibióticos utilizados para tratar la infección urinaria., Tenga en cuenta: no todos los yogures tienen probióticos activos, consulte la etiqueta. También evite los yogures endulzados porque tienen azúcares añadidos, en su lugar, endulzarlo usted mismo.
- Los alimentos ricos en fibra como la avena, las lentejas, los frijoles y las nueces son útiles para eliminar naturalmente las bacterias dañinas del cuerpo.
- Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a reducir la inflamación, un síntoma incómodo de las infecciones urinarias. estos se pueden encontrar en peces de agua fría como el salmón o en suplementos de aceite de pescado.
- coma alimentos ricos en antioxidantes, como tomates, calabazas y pimientos.,
- La vitamina A aumenta la inmunidad y se puede encontrar en verduras de hoja verde, verduras de raíz y guisantes.
Aquí hay recetas para un día que contienen alimentos útiles para tratar y prevenir las infecciones urinarias. debido a que tener una infección urinaria es lo suficientemente estresante, se garantiza que estas recetas sean rápidas y fáciles de preparar y se pueden ajustar fácilmente para servir a una persona o cuatro. Las recetas contienen una lista corta y simple de ingredientes, por lo que también son asequibles. Además, repetí los mismos ingredientes en más de una receta para hacer un viaje rápido a la tienda de comestibles.,
aquí hay algunos consejos sobre la comida durante todo el día
sirve: 1, Tiempo de Preparación: 5 minutos
- ¼ C arándanos congelados
- ¼ C arándanos congelados
- ½ C yogur griego (prefiero la versión completa de grasa o 2% porque contiene más proteína y menos azúcar)
- ½ C jugo de naranja sin azúcar
mezcle en una licuadora y suave. Un batido rico en proantocianidina y Probióticos, perfecto para ayudar a curar esa irritante infección urinaria.,
almuerzo: ensalada de verduras de lentejas
Sirve 2, Tiempo de preparación: 15 minutos
- ½ lentejas c
- ¼ C trigo bulgar
- 1 zanahoria grande, rallada (rallar 2 y poner la mitad a un lado para la receta de la cena)
- ½ pimiento rojo, cortado en cubitos
- ¼ taza de tomates cherry, cortado en cubitos
- ½ limón, juiced
- 1 cucharada de aceite de oliva
- perejil
- sal y pimienta al gusto
en una cacerola mediana hierva 1 taza de agua. Una vez que el agua esté hirviendo, agregue las lentejas, cubra y reduzca a fuego lento. Después de 5 minutos, añadir el trigo bulgar., Cubra y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos. Mientras se cocinan las lentejas y el bulgar, cortar las verduras y el perejil. En un tazón grande, bata el jugo de limón y el aceite de oliva. Añadir el perejil, las verduras, las lentejas y el bulgar. Sazonar con sal y pimienta. Debido a que esta ensalada no requiere refrigeración constante, puede llevarse fácilmente al trabajo para el almuerzo y usarse más tarde en la semana como guarnición en la cena.,
cena: ensalada de col rizada y salmón glaseado de arándano y naranja
Sirve 4 porciones, Tiempo de preparación: 25 minutos
ensalada de Col Rizada
- 1 cabeza de col rizada, rallada
- 1 zanahoria grande, rallada
- ½ cebolla roja
- ½ limón, jugo
- 1 cucharada de yogur griego
- 1 cucharada de aceite de oliva
en un tazón mediano bate el limón, el yogur, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Agregue la col rizada, la zanahoria y la cebolla y mezcle para cubrir. (Consejo rápido: haga el aderezo en el mismo tazón que planea servir la ensalada, luego lave 1 tazón más tarde en lugar de 2.)
Voila!, Una guarnición saludable y sabrosa llena de antioxidantes, vitamina A y Probióticos!
salmón glaseado de arándano-naranja
- ½ C de arándanos (frescos o congelados)
- ½ naranja, exprimido (o use el jugo del batido de la mañana)
- 1 cucharada de salsa de soja
- 1 cucharada de agua
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 4 (filetes de salmón de 6 onzas)
- sal y pimienta al gusto
precalentar el pollo de engorde.
en una cacerola mediana combine los arándanos, el jugo de naranja, la salsa de soja y el agua. Llevar a ebullición, reducir el fuego a medio y dejar cocer al descubierto durante 10 minutos.,
mientras tanto, ponga los filetes de salmón en una sartén para asar. (Consejo rápido: cubra la sartén con papel de aluminio para una fácil limpieza posterior.) Untar ambos lados con aceite de oliva y sazonar con sal y pimienta. Una vez hecha la mezcla de arándanos, divídela uniformemente y extiéndala sobre los 4 filetes de salmón. Asar 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
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