cómo bombear más leche materna (guía definitiva)

cómo mantener la leche materna fluyendo

hay algunas cosas que debe saber antes de comenzar a amamantar para tener la oportunidad de producir suficiente leche para que no tenga que complementar con fórmula.,

revise su dieta, manténgase hidratado y duerma lo suficiente

asegúrese de comer una dieta saludable y bien equilibrada y beber suficiente agua.

Mantenerse hidratado es importante para la producción de leche materna, también. Si bien la mayoría de las mujeres embarazadas deben consumir alrededor de 10 tazas de líquidos por día, las madres que amamantan o extraen leche necesitan más de 13 tazas de líquidos (5).

asegúrate de descansar lo suficiente., Si bien no hay un número mágico sobre cuánto sueño necesita una mujer que amamanta, debe tratar de acercarse lo más posible a una noche de sueño completo. Si descubres que estás despierto con el bebé constantemente durante las horas de la noche, trata de trabajar en una siesta durante el día.

dormir lo suficiente, fue una lucha constante para mí. Simplemente no podía trabajar en mi horario. Estuve privada de sueño durante los primeros seis meses de la vida de mi bebé, pero traté de compensar esa tensión en mi cuerpo durmiendo los fines de semana siempre que podía.,

establezca un programa de bombeo sólido

la espontaneidad tiene su lugar en su vida. Pero si está planeando bombear exclusivamente y desea bombear tanta leche como pueda, debe establecer un cronograma.

tome nota

las sesiones regulares de extracción de leche ayudarán a su cuerpo a producir la máxima cantidad de leche materna que pueda y tendrá una mejor oportunidad de esquivar problemas como la obstrucción de los conductos de leche que pueden descarrilar sus esfuerzos (6).

cuando usted tiene un recién nacido en sus manos, su rutina puede sentir como si se estuviera apoderando de su vida a veces., Es posible que sientas que acabas de dejar de bombear y tienes que volver a empezar. Eso es normal al principio. Usted sacará leche cada 2 horas más o menos esas primeras semanas para aumentar su producción de leche.

si está planeando bombear exclusivamente, aquí hay algunos programas de ejemplo que puede usar durante los primeros 6 meses que realmente ayudarán a maximizar su producción.

descargar programa de bombeo

programa de bombeo de las dos primeras semanas:

• bombee cada 2 horas durante el día y la noche, hasta que se vaya a la cama.,
• Cada sesión de bombeo debe durar unos 20 minutos.
• Durante las horas que debe estar durmiendo, debe extraer cada vez que su bebé se despierte.
• pase alrededor de 20 minutos bombeando en este momento también.

programa de bombeo de dos a seis semanas:

• sus sesiones de bombeo durante las horas de vigilia seguirán siendo las mismas (cada 2 horas).
• Por la noche, su bebé se despertará con menos frecuencia, lo que significa que usted extraerá leche con menos frecuencia por la noche.
• Pero, incluso si su bebé sigue durmiendo, no debe pasar más de 4 horas sin extraer leche., Eso ayudará a mantener su suministro de leche.

programa de bombeo de seis a doce semanas:

• Si su suministro de leche está funcionando bien en este punto, bombee cada 3 horas durante las horas de vigilia.
• Continúe bombeando durante 20 minutos para estas sesiones.
• Por la noche, usted querrá extraer al menos una vez cada 4 a 6 horas durante 20 minutos cada vez.

programa de bombeo de tres a cuatro meses:

• ajuste al menos 6 sesiones de bombeo en sus horas de vigilia.
• Trate de espaciar cada uno por 2 y ½ a 3 y ½ horas. Así que es posible que desee bombear a las 6 A. M., 9 A. M., 12 p. m., 3 p. m.,m., 6 p. m. y 9:30 p. m.
• estas sesiones solo tendrán que ser de unos 15 minutos cada una.
• Durante las horas de sueño, puede sobrevivir con solo bombear una vez.

programa de bombeo de cuatro a seis meses:

• Puede comenzar a bombear cada 4 horas, durante 15 minutos cada vez.
• Durante las horas de la noche, todavía debe tratar de levantarse una vez para bombear.

seis meses en el programa de bombeo:

• solo puede bombear cada 4 a 5 horas si todavía está recibiendo suficiente leche para sobrevivir con ese programa reducido.,
• Por la noche, es posible que pueda dormir todo el tiempo si su bebé lo hace.
• Si su bebé no se despierta y usted no necesita la leche extra, interrumpa la sesión de extracción durante la noche y duerma un poco.

no dejes las sesiones de bombeo

Si un amigo pasa a verte a ti y a tu bebé, es posible que pierdas la noción del tiempo. Un par de horas más tarde, te das cuenta de que omitió las 2 pm sesión de extracción planeado hacer ese día. No está tan mal, ¿verdad?,

si bien esa sesión perdida no hará que su suministro de leche se vuelva tan seco como un desierto, adquirir el hábito de omitir las sesiones de extracción puede dañar su suministro de leche dramáticamente, además de que se llenará de sangre. Y eso no es un picnic.

la primera vez que mis senos se hincharon, no podía concentrarme en nada más que aliviar ese dolor y presión.

¿debo bombear más tiempo o con más frecuencia?

Las mujeres que bombean exclusivamente deben bombear entre 8 y 10 veces cada 24 horas.,

tome nota

el bombeo frecuente es una de las claves para producir la mayor cantidad de leche materna posible. Pero asegurarse de bombear el tiempo suficiente también es crucial.

es posible que necesite extraer hasta 20 minutos cada sesión para drenar completamente sus senos, pero una vez que haya alcanzado un alto nivel de producción de leche, puede reducir ese número a 10 a 15 minutos (7).

sin embargo, si todavía tiene problemas con la producción de leche, debe intentar extraer leche con más frecuencia, hasta 12 veces cada 24 horas.,

también debe bombear un par de minutos más cada sesión, eso asegurará que obtenga toda la leche que hay allí. Cuando usted está luchando para aumentar su suministro, cada gota cuenta.

Use a su bebé para ayudar a estimular su reflejo de decepción

Su flujo de leche está controlado por su reflejo de decepción. Para ayudarte a bajar tu leche y comenzar a almacenarla para un día lluvioso, hay varias cosas que puedes hacer. Algunos extractores de leche tienen modos de caída, pero también hay formas no mecánicas de lograr la caída.

• puedes masajear tus senos.,
• Use calor húmedo de un paño.
• Mire a su bebé o incluso una foto de su bebé.
• toque u huela a su bebé.

a veces justo antes de bombear antes de acostarme, entraba en la habitación de mi hija y la miraba fijamente durante unos minutos. Otras veces, tomaba un pedazo de su ropa e inhalaba ese maravilloso aroma de bebé. Realmente parecía funcionar para mí.

bombee por la mañana, tan pronto como pueda

no es ningún secreto que las madres tratan de dormir lo más posible durante la noche., Dado que están descansando más si sus bebés cooperan, cuando se despiertan muy temprano en la mañana, tienden a tener más leche porque sus almacenes de leche han tenido tiempo de recuperarse (8).

bombear al menos una vez entre las horas de 1 a 5 a.m. lo pondrá en ese precioso período de tiempo máximo de prolactina (9).

realice el mantenimiento básico de la bomba

para asegurarse de que esté en buen estado de funcionamiento, debe mantener su bomba en excelentes condiciones de funcionamiento. Estos son algunos pasos básicos que puede tomar para asegurarse de que su bomba funcione al máximo rendimiento.,

lista de verificación de mantenimiento del extractor de leche

• usted querrá asegurarse de que se mantenga limpio y esterilizado entre usos.
• si se trata de un sistema abierto, esa esterilización es especialmente importante ya que las partículas de leche pueden llegar al motor de la bomba y posiblemente contaminar el siguiente lote (10).
• Si notas que la bomba no está extrayendo tanta leche materna como antes, debes revisar todas las partes de la bomba, incluidas las membranas, la succión y las bridas.,

productos que pueden ayudarte a bombear más leche

bombear no es fácil, y es un hecho reconocido por las empresas. Las mamás tienen sus opciones de productos que están dirigidos a ayudarlas a aumentar sus suministros de leche o aumentar su nivel de comodidad para que continúen bombeando.

Estos son algunos de los productos más populares para ayudarlo a continuar luchando a través de cualquier lucha de bombeo que pueda tener.

• Las almohadas de enfermería pueden ayudarlo a encontrar la mejor y más cómoda posición mientras bombea.,
• Los kits de limpieza le permiten limpiar a fondo su bomba lo más rápido posible.
• La crema para pezones puede ayudarte a manejar el peor dolor que tendrás de tus protectores mamarios.
• bombas manos libres (me encanta la Medela Freestyle) y sujetadores de bombeo que le permiten realizar múltiples tareas al bombear.
• Las compresas frías / calientes diseñadas específicamente para la lactancia materna son útiles si encuentra que el calor ayuda a aumentar la cantidad de leche que puede obtener al extraer leche.,

con todas estas herramientas a su lado, las mamás de todo el mundo deberían tener un tiempo más fácil que nunca cuando se trata de extraer leche.

Estrategias Avanzadas Para una producción Máxima de

Así que, estás agotado de todo el trabajo de bombeo de todo el día, pero aún así terminar decepcionado con su decepción.

Es hora de sacar las armas grandes y probar estos ingeniosos hacks.,

refrigere su bomba entre usos

Está cansado de bombear, pero debe asegurarse de que la bomba esté lista para volver a funcionar solo un par de horas más tarde, por lo que debe hacer una limpieza extensa.

Este fue uno de mis consejos favoritos para usar. Todos los días, refrigeraba las partes de mi bomba que entraban en contacto con mi leche. Al final del día, los lavaba. Eso me ahorró mucho tiempo.

Este pequeño truco ingenioso se considera seguro para bebés sanos; sin embargo, aquellos que tienen bebés prematuros o bebés con sistemas inmunológicos débiles deben tomar la precaución adicional de lavar las piezas cada vez., Como alternativa, siempre existe la opción de comprar un juego de repuesto de piezas de la bomba.

ayuda a estimular tu modo de bajada

tu modo de bajada puede verse afectado por una serie de factores, incluidos el estrés y el agotamiento. Ambos son difíciles de esquivar cuando eres una nueva madre.,

afortunadamente, puede mejorar su decepción utilizando algunos de los siguientes métodos

• usando masaje de senos
• usando estimulación de pezones
• viendo, oliendo o tocando a su bebé
• manteniendo un equilibrio emocional positivo
• estimulándolo mecánicamente alternando entre el modo de expresión y el modo de masaje en extractores de leche de gama alta.,

no se limita a una bajada por seno

mientras que la mayor cantidad de leche que obtendrá en una sesión de extracción vendrá con la primera bajada, es posible obtener más de una bajada en una sesión (que es lo que generalmente sucede cuando el bebé se está alimentando en el seno).

tendrá que bombear más tiempo para que suceda porque tendrá que esperar hasta que la leche comience a disminuir desde la primera ronda. A continuación, utilice su extractor de leche en el modo de masaje una vez más durante unos minutos hasta que ocurra su segunda bajada.,

también puede usar el masaje de manos y la estimulación del pezón para alentar a que ocurra otra decepción. Un método popular es el «Jiggle, roll & stroke » como se demuestra en este video.

bombear y amamantar simultáneamente

bombear mientras amamantas puede parecer muy difícil al principio, como si necesitaras tantos brazos como un pulpo para hacerlo realidad. Pero una vez que te acostumbras, no es difícil en absoluto.

es aún más fácil de hacer si tienes un sujetador de manos libres como tu arma secreta., Es una cosa menos que tendrá que mantener en su lugar y el uso del sujetador de manos libres le permitirá pasar más tiempo centrado en su bebé y menos tiempo preocupado por la bomba.

para ser honesto, esto me asustó la primera vez que vi a alguien hacerlo. ¡Pensé que dejaría caer a mi bebé! No fue fácil, pero me las arreglé para hacer esto hábilmente después de un poco de práctica.

esté dispuesto a ajustar su programa de bombeo

Cuando note un aumento en la cantidad de leche que está produciendo, podría ser el momento de modificar su programa.,

Puede bombear un par de minutos más por sesión y centrarse más en cuántas veces bombea por día en general, en lugar de preocuparse por asegurarse de que se espacian cada dos horas.

si regresa a la oficina, es probable que también tenga que ajustar su horario una vez más a medida que comienza a bombear en el trabajo.

pruebe con Power Pumping

Power pumping es cuando intenta inducir a su cuerpo a producir más leche drenando sus senos completamente y con frecuencia. Puede estimular la producción adicional de leche porque imita cómo se alimentará su bebé durante sus períodos de crecimiento.,

chupará más tiempo, más duro y más a menudo en un intento de alimentar su cuerpo en crecimiento. Eso, a su vez, le permite a su cuerpo saber para aumentar la producción de leche.

agregue estos alimentos a su dieta

aunque puede parecer extraño, agregar avena a su dieta puede ayudar a su cuerpo a aumentar el suministro de leche (11)., Trate de agregar una porción un par de veces a la semana.

otros alimentos que puede agregar que parecen ayudar a las mujeres en su búsqueda de bombear más leche incluyen espinacas, zanahorias, hinojo, semillas de alholva, albahaca, ajo, cebada, espárragos, arroz integral, albaricoques, almendras, levadura de cerveza, semillas de lino y batatas.

otro gran favorito entre las madres es un producto llamado «té de leche de madres». Utiliza una mezcla herbal de cosas como hinojo, semillas de alholva y cilantro que todos conocidos por sus propiedades lactogénicas. Lo sé, suena asqueroso, pero en realidad no es tan malo con un sabor dulce a regaliz.,

también puede encontrar un montón de recetas de» batido de lactancia » en línea. Uno de mis favoritos era el uso de plátanos, linaza, avena, leche de almendras y fresas.

las»galletas de lactancia» usan muchos de estos mismos ingredientes; solo asegúrese de no comer demasiados y agregar exceso de calorías a su dieta.,

Nota del Editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

bombee con las manos después de usar su Extractor de leche

Si usa una bomba eléctrica, intente bombear a mano cuando esté terminé para ver si puedes conseguir leche extra.

para dar leche exprés a mano, masajeas tus pechos y le das a cualquier mancha que sienta plena atención extra con el masaje.

después del masaje, comprima cada pecho a mano varias veces hasta que ya no note ningún flujo de leche.,

mediante el bombeo manual, podrá asegurarse de que cada mama esté completamente drenada (13).

intente extraer leche una hora después de amamantar

Las mamás a menudo tienen miedo de que si extraen leche no tendrán suficiente leche para alimentar a sus bebés directamente. Sin embargo, este no es el caso porque la leche materna siempre se produce, por lo que no debería haber ningún temor de extraer leche y hacer que su bebé pase hambre.,

la razón por la que el bombeo una hora después de la lactancia es el momento perfecto es porque su bebé ya ha tenido su apetito satisfecho y probablemente no ha drenado cada gota de sus senos. Además, al esperar una hora después de que su bebé haya amamantado, sus senos comenzarán a llenarse de leche.

si sacas la leche ahora, obtendrás una buena cantidad de leche, y no tendrás que preocuparte por cambiar a tu bebé en su próxima alimentación. Para el momento en que ruede, sus senos habrán tenido suficiente tiempo para volver a llenarse.,

Regularmente Masajes de Mama y Compresiones

Haciendo masaje en los senos y compresiones una parte regular de su rutina diaria ayudará a drenar el exceso de leche de sus pechos que la bomba podría haber perdido.

pero también puede ayudarlo a prevenir la obstrucción de los conductos lácteos o eliminar las obstrucciones que ya se han formado. Los conductos obstruidos pueden ralentizar el flujo de la leche materna al colapsar los conductos de leche circundantes (14). Las obstrucciones pueden afectar aún más la producción de leche porque pueden conducir a la mastitis, una infección dolorosa de los senos.,

Use duchas calientes a su favor

El Calor húmedo es el mejor amigo de un pecho cuando se trata de hacer que fluya la leche.

esto es especialmente útil si se ha saltado una o dos sesiones de lactancia y está experimentando el dolor de la congestión.,

una ducha caliente puede ser el alivio que estás buscando porque hará que tus senos comiencen a liberar leche en poco tiempo. Cada vez que tenía problemas con la decepción, me subía a la ducha y funcionaba cada vez.

asegúrate de inclinarte hacia adelante mientras bombeas

deja que la gravedad sea tu amiga, no Tu Enemiga. Al inclinarse hacia adelante, la leche no se acumulará en la bomba y pasará directamente al recipiente de almacenamiento.,

Mantener Su Leche Almacenada Correctamente

no importa la cantidad de leche que usted es capaz de bomba si se terminan perdiendo porque no almacenar correctamente.

no hay nada peor que ver que toda tu leche materna ganada con tanto esfuerzo se va por el desagüe. Estos consejos le ayudarán a asegurarse de que su suministro sea seguro cuando su bebé necesite beberlo.,

Almacenamiento de Leche Materna, Pautas

Si usted ha bombeado la leche materna fresca y no poner en el refrigerador o en el congelador, seguirá siendo buena para beber de 4 a 6 horas a temperatura ambiente.

la leche materna permanecerá segura en el refrigerador hasta por 4 días, y estará segura en el congelador durante 6 a 12 meses (15).

siempre debe etiquetar su leche con la fecha en que la bombeó para que nunca tenga dudas sobre si se ha echado a perder.,

para asegurarse de no desperdiciar la leche materna al calentarla después de que haya estado en el congelador, debe empaquetarla solo de 2 a 4 onzas en un paquete. De esa manera, si descubre que su bebé no tiene tanta hambre como pensó que podría tener, no estará vertiendo un biberón de 8 onzas de leche materna rechazada en el fregadero.

productos para ayudarle a almacenar su leche

siempre que esté almacenando leche materna, debe asegurarse de que los recipientes que está utilizando sean estériles. Puede almacenar la leche en recipientes de vidrio o recipientes de plástico, siempre y cuando no contengan BPA.,

también se pueden usar bolsas de plástico, pero corren el riesgo de romperse en el congelador y posiblemente contaminarse (16). Por lo tanto, si decide optar por bolsas de almacenamiento de leche materna, se asegurará de comprar las que estén diseñadas específicamente para congelar la leche materna.

técnicas que necesitará al almacenar leche

• nunca debe llenar los recipientes hasta la parte superior con leche materna.
• Es importante dejar al menos una pulgada de espacio vacío en la parte superior del recipiente porque los líquidos se expanden cuando se congelan.,
• Cuando congele la leche materna, no la guarde en los compartimentos de la puerta del congelador. Necesita ir hacia el centro del congelador porque ofrece las temperaturas más frías y constantes.
• si estás congelando bolsas de leche materna, colócalas planas para que se congelen. Esto hace que sean más fáciles de apilar o de colocar juntos en un contenedor con los más antiguos al frente.,

reuniéndolo Todo

a Pesar de que no es fácil y toma un poco de tiempo, vale la pena el esfuerzo para bombear más leche materna.

Al principio, nos preguntamos cómo podríamos evitar la suplementación con fórmula porque es difícil acostumbrarnos a los extractores de leche. Pero en poco tiempo, obtuvimos muchas más onzas diarias de leche materna usando todos estos consejos y comenzamos a almacenar leche materna en el congelador. Teníamos más de lo que podíamos usar., Ya no nos sentimos como un fracaso en todo esto de ser mamá.

así que si tienes problemas con tu propio suministro, te debes a ti y a tu bebé probar estos consejos. Intente tantos como pueda y vea si eso ayuda. Si tienes algún consejo que no hayas visto en esta lista, nos encantaría escucharlos.