todos buscamos dormir bien por la noche, no solo es bueno para nuestra salud y bienestar, sino también para nuestra cordura.
pero si compartes tu cama con alguien que ronca, puede ser difícil conseguir tus ocho horas. Mientras están felizmente roncando en la tierra de los sueños, estás completamente despierto, planeando en silencio la mejor manera de obtener tu venganza.
antes de finalizar su trama, sin embargo, pruebe algunos de estos trucos para asegurarse de tener una buena noche de sueño.,
ir a la cama antes de que su pareja ronquido
«ir a la cama antes de que el Roncador hace significará que usted no sufrirá de la ansiedad de esperar a que se duerman y comienzan a roncar, que usted sabe que le mantendrá despierto,» comenta el experto del sueño de Slumberdown.
«incluso si los ronquidos generalmente te despiertan, al menos de esta manera puedes obtener una ventaja con tu sueño y, nunca se sabe, incluso puedes dormir a través del ruido cuando tu pareja se une a ti.,»
cose una pelota de tenis en la parte posterior del pijama del Roncador
«puede sonar loco, pero es uno de mis mejores consejos para evitar los ronquidos», explica Sammy.
«coser una pelota de tenis en la parte posterior del pijama del Roncador hará que sea incómodo para ellos acostarse boca arriba, que es la posición más probable para desencadenar los ronquidos. En su lugar, el compañero que ronca se verá obligado a dormir de lado y, por lo tanto, será menos probable que ronque.,»
intente usar una máquina de ruido blanco
Se dice que estas máquinas hacen maravillas para las personas con insomnio, ya que ahogan los sonidos de las bocinas de los automóviles y los ladridos de los perros. Podrían trabajar para ahogar el sonido de un Roncador también, creando un ambiente tranquilo y pacífico.
graba los ronquidos de tu pareja
si están negando sus ronquidos, solo hay una cosa que hacer: pregúntale al ronquido si puedes grabarlos.,
«Puede parecer un poco intrusivo, pero grabar los ronquidos y reproducir el sonido a su pareja los ayudará a reconocer que hay un problema y a comprender la escala del mismo.
«muchos roncadores pasarán años sin darse cuenta de lo ruidosos que son sus ronquidos. Una vez que tu pareja se da cuenta, es más probable que sea más cooperativa al abordar el problema y estarás en él juntos.»
cómprale una almohada anti-ronquido
si la persona en cuestión es reacia a resolver sus ronquidos, cambie su almohada normal por una anti-ronquido.,
estas almohadas están diseñadas para crear el posicionamiento correcto de su cabeza, apoyando el cuello y la cabeza para abrir las ondas de aire.
use tapones para los oídos
a veces no hay nada más que usar tapones para los oídos. Opte por un par de alta calidad que anule el ruido, en lugar de aquellos que simplemente lo amortiguan o se caen en medio de la noche.