la pelota suiza ha estado con nosotros durante mucho tiempo, desde 1963 para ser exactos. Fue inventado por Aquilino Cosani, un fabricante italiano de plásticos. Las bolas suizas hoy en día son casi de-riguer en los gimnasios y no es inusual detectar una en lugar de una silla en el trabajo o en casa. Pero con tantas opciones disponibles, comprar uno puede ser desalentador. Entonces, ¿cómo elegir una pelota suiza?,
los dos criterios más importantes para elegir la bola suiza correcta (también conocida como Bolas de gimnasio, bolas de ajuste y bolas de ejercicio) son el tamaño y el Material de la bola.
El Tamaño de la bola suiza importa
primero en tamaño, las bolas suizas a menudo vienen en varios tamaños estándar: 45 cm, 55 cm, 65 cm y 75 cm en diámetros. El método más común de elegir la pelota del tamaño adecuado para adaptarse a una persona es la prueba de ‘sentarse en la pelota’., Siéntese en una bola suiza correctamente inflada con los pies planos en el suelo y las rodillas deben terminar justo debajo del muslo. Si sus rodillas están a un nivel más alto que su muslo, la pelota es demasiado pequeña para usted.
es posible inflar o desinflar la pelota un poco más o menos de su tamaño recomendado pero no demasiado. Porque,
- si se infla demasiado, se corre el riesgo de que la pelota estalle en el peor momento posible.
- Si está poco inflado, se vuelve menos tambaleante, perdiendo sus propiedades de «superficie inestable» que hacen de la pelota una gran herramienta de ejercicio de estabilidad., Una bola inflada también presiona contra la parte posterior de su muslo cuando se sienta. Esto puede restringir la circulación sanguínea durante una sesión prolongada.
Si tiene la intención de usar la pelota para otros ejercicios que no sean sentarse, debe probar el tamaño de la pelota para ver si su postura o forma es correcta realizando esos ejercicios en particular.
La sustancia también cuenta
una cosa que notará casi inmediatamente es que la bola suiza más barata tiende a ser bastante elástica. Evite estos materiales si es posible, ya que sus propiedades elásticas hacen que sea más difícil dimensionar adecuadamente una bola para que se ajuste a usted., Sentarse en una bola de 65 cm puede aplastarla rápidamente hasta una altura de una bola regular de 55 cm. Los materiales elásticos también tienden a no ser anti-explosión.
Anti-burst será una característica de Venta común cuando compre bolas suizas. Pero, ¿qué significa? Bueno, eso no significa que tu pelota nunca se rompa o pinche. Lo que sí significa es que cuando te pinchan y si te encuentras sentado en él, se desinflará lentamente dándote tiempo para bajarte o si no, caerás más suavemente al suelo. Cuando se perfora una pelota suiza normal, estallan como globos, lo que es muy rápido, lo que provoca lesiones., El material de bola suiza Anti-ráfaga tiende a ser más rígido, pero no todo el material rígido es anti-ráfaga. Si no está seguro, pídale consejo a su terapeuta o entrenador personal. Una buena pelota suiza debería durar varios años.