Cómo perder 100 Libras

Cómo perder 100 Libras: divídalo en etapas

El tiempo que tomará perder 100 libras varía: una mujer de 250 libras podría necesitar 40 semanas o más para lograr su objetivo, pero Curtis recomienda que desarrolle metas semanales y mensuales que lo ayuden a rastrear su progreso y evitar sentirse abrumado o desanimado.,nuestros hijos o nietos

poder caminar por el centro comercial sin sentir falta de aliento

poder hacer 20 minutos de actividad física tres días a la semana: las mañanas son mejores, dice Curtis (y trabajar hasta 30 minutos la mayoría de los días de la semana)

comer cuatro porciones de frutas o verduras todos los días de la semana

comer un desayuno saludable todos los días que incluye una proteína baja en grasa

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Cómo perder 100 Libras: el ejercicio no es negociable

estar físicamente activo es una parte esencial de perder 100 libras., «Este fue el mayor desafío para nuestros clientes», dice Curtis. «Dirían que no podían hacerlo debido a su tobillo o a su dolor de espalda. Pero todo el mundo puede hacer un programa de ejercicios.»

Curtis recomienda:

• Si tienes mucho dolor en las articulaciones, comienza con ejercicios en silla o a base de agua.
• trate de caminar distancias cortas y aumentar gradualmente su resistencia.
• involucra a un entrenador físico o a un compañero de ejercicios mientras te mueves de nuevo.

Cómo perder 100 Libras: las consecuencias

Muchas personas se preocupan por cómo se verá su cuerpo una vez que pierden 100 libras., Esto» depende de su edad y condición de la piel», dice Curtis. «La piel de algunas personas se retrae. Para algunos no lo hará.»Una vez que alcance su objetivo, si encuentra que la piel flácida le molesta, es posible que desee investigar la cirugía estética para eliminar el exceso de piel.

por supuesto, las ventajas para la salud y el estado físico de perder 100 libras, además de cuánto mejor se verá y se sentirá en la ropa, compensarán con creces cualquier efecto secundario de su sobrepeso. Con determinación y algunas estrategias de dieta inteligente, puede lograr su objetivo.