la tiroides es la glándula en forma de mariposa en la base de su cuello. Como parte del sistema endocrino, la glándula tiroides produce y almacena hormonas que regulan la energía del cuerpo en forma de presión arterial, temperatura sanguínea y frecuencia cardíaca.
cuando la producción de la hormona tiroidea disminuye, los procesos de su cuerpo se ralentizan y cambian, afectando prácticamente a todos los sistemas de su cuerpo.
los signos y síntomas del hipotiroidismo varían de una persona a otra, según la gravedad de la afección.,
- cara hinchada
- ronquera
- debilidad muscular
- nivel elevado de colesterol en sangre
- dolores musculares, sensibilidad y rigidez
- dolor, rigidez o hinchazón en las articulaciones
- períodos menstruales abundantes o irregulares
- adelgazamiento del cabello
- ritmo cardíaco lento
- depresión
- deterioro de la memoria
- agrandamiento de la glándula tiroides (bocio)
a menudo, uno de los primeros signos notables de hipotiroidismo es el peso gain., Las hormonas tiroideas desempeñan un papel importante en el metabolismo de la grasa y el azúcar, la ingesta de alimentos y la quema de grasa.»Una tiroides poco activa puede disminuir la termogénesis y la tasa metabólica y, posteriormente, aumentar el índice de masa corporal.
Si sientes que estás luchando una batalla cuesta arriba, no estás solo. A continuación, algunos consejos para ayudarle a perder peso con hipotiroidismo.
comience con un diagnóstico
el 12% de la población estadounidense tiene un trastorno tiroideo y el 60% no lo sabe., Tener hipotiroidismo abierto sin tratamiento puede hacer que la pérdida de peso se sienta prácticamente imposible, a pesar de lo duro que golpee el gimnasio o lo disciplinado que coma.
si le preocupa el aumento de peso, hable con su médico acerca de hacerse un análisis de sangre tiroidea para comprender cómo está funcionando su tiroides. Es importante medir la hormona estimulante de la tiroides (TSH), triyodotironina libre (fT3), tiroxina libre (fT4) y anticuerpos TPO., Este panel completo de tiroides le ayuda a comprender el panorama general de lo que está sucediendo con su función tiroidea, y dónde específicamente hacer mejoras.
Si sus resultados muestran que su tiroides está poco activa, es fácilmente tratable en casi todos. Optimizar los niveles tiroideos con medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea suele ser el primer paso para minimizar síntomas como el aumento de peso. Al elegir medicamentos para la tiroides con su médico, recuerde que no hay un tratamiento único para todos.,
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considere opciones de tratamiento holístico
controlar sus síntomas como el aumento de peso requiere más que solo conocer y tratar sus números de laboratorio., Los síntomas y el manejo del estilo de vida son esenciales para su bienestar.
si está siendo tratado con medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea y aún experimenta mala salud, podría deberse a:
- medicamento o dosis incorrectos para usted
- otras afecciones endocrinas o autoinmunes
- deficiencias nutricionales o desencadenantes dietéticos
- patrones de sueño pobres
- etc.,
además de su médico, puede considerar trabajar con un entrenador de salud para hacer las modificaciones adecuadas en el estilo de vida.
pruebe otros niveles hormonales
La resistencia hormonal, como la resistencia a la insulina o la leptina, puede aumentar su incapacidad para perder peso con hipotiroidismo.
La resistencia a la insulina es el proceso fisiológico central que subyace al síndrome metabólico (un grupo de afecciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2)., Esta resistencia ocurre cuando las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden bien a la insulina (una hormona producida en el páncreas) y no pueden usar la glucosa de la sangre para obtener energía. El páncreas produce más insulina para compensar y, con el tiempo, los niveles de azúcar en sangre aumentan.
Los estudios revelan que niveles más altos de TSH pueden inducir resistencia a la insulina. Puede pedirle a su médico que ordene un análisis de sangre para medir los niveles de insulina. Si los resultados muestran que sus niveles son altos, un medicamento recetado llamado metformina podría ayudar a su cuerpo a regular mejor sus niveles de insulina., Si sus niveles están al límite, puede beneficiarse de comer una dieta baja en carbohidratos saludable, que puede reducir sus niveles de glucosa en sangre y ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
modificar sus hábitos alimenticios
comer sano es bueno para todos, pero para una persona que tiene una tiroides poco activa, las elecciones de alimentos adecuados son vitales para el control de peso. Recomendamos trabajar con su equipo de atención para identificar los desencadenantes dietéticos de hashimoto, revertir las deficiencias de nutrientes y desarrollar un plan de alimentación personalizado.
1., Eliminar desencadenantes dietéticos
Los alimentos reactivos pueden causar inflamación que puede empeorar sus reacciones autoinmunes o interferir con su función tiroidea. Una dieta de eliminación o una prueba de sensibilidad a los alimentos pueden ayudarlo a identificar estos desencadenantes.
2. Reemplace con alimentos ricos en nutrientes
necesita nutrientes como selenio, hierro y zinc para la síntesis de la tiroides.,
cuidado diario de la tiroides
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3. Reintroducir bacterias saludables
Los probióticos pueden ayudar a reequilibrar el microbioma intestinal, lo que puede reducir las fugas intestinales, lo que puede causar reacciones inmunitarias como inflamación o dolor.
4., Reparación con suplementación
los nutrientes clave impulsan la producción de hormona tiroidea. Trabaje con un nutricionista para determinar cómo complementar las deficiencias de nutrientes para mejorar los síntomas de la tiroides o apoyar la absorción de medicamentos para la tiroides.
beba mucha agua
El Agua apoya su metabolismo, elimina la hinchazón y la retención de agua, y puede ayudar a reducir su apetito. Ayuda a eliminar la hinchazón y la retención de líquidos, así como reducir el apetito. En general, se recomienda beber ocho vasos de 8 onzas de agua cada día., Decimos, bebe todo lo que necesites! Apunte a ½ de su peso corporal (lbs) en Onzas de agua todos los días. Y si toma un café, alcohol o sudor durante 30 minutos, tome un vaso extra de 8 onzas.
Mueva su cuerpo regularmente
Puede apoyar su metabolismo con Ejercicio para hacerlo más eficiente en la quema de grasa y calorías, así como equilibrar la pérdida de peso promoviendo hormonas, como la leptina. El ejercicio también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
por supuesto, otros efectos secundarios del hipotiroidismo son fatiga y debilidad muscular., Estos síntomas pueden ser desmotivadores, por lo que es útil Encontrar una actividad que disfrute y se adapte a las necesidades específicas de su cuerpo.
los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC) le recomiendan hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana para mantener su peso. ¡No lo compliques demasiado! Los episodios cortos de ejercicio físico pueden sumarse a las Recomendaciones semanales.
una nota de Paloma Health
no estás solo en este viaje a la pérdida de peso con hipotiroidismo, y queremos que te sientas en tu mejor momento., Programe una llamada con un asesor de atención para determinar si Paloma Health online Thyroid Doctors podría ser una buena opción para usted.