las causas comunes del exceso de grasa abdominal incluyen las siguientes:
una dieta deficiente
los alimentos azucarados, como pasteles y dulces, y las bebidas, como refrescos y jugos de frutas, pueden:
- causar aumento de peso
- ralentizar el metabolismo de una persona
- Reducir la capacidad de una persona para quemar grasa
Las dietas bajas en proteínas y altas en carbohidratos también pueden afectar el peso. La proteína ayuda a una persona a sentirse llena por más tiempo, y las personas que no incluyen proteína magra en su dieta pueden comer más alimentos en general.,
Las grasas Trans, en particular, pueden causar inflamación y pueden conducir a la obesidad. Las grasas Trans se encuentran en muchos alimentos, como la comida rápida y los productos horneados, por ejemplo, los muffins o las galletas saladas.
La American Heart Association recomienda que las personas reemplacen las grasas trans con alimentos saludables de grano entero, grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas.
Leer las etiquetas de los alimentos puede ayudar a una persona a determinar si sus alimentos contienen grasas trans.
demasiado alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede causar una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedad hepática e inflamación.,
un informe de 2015 sobre el consumo de alcohol y la obesidad en la revista Current Obesity Reports indica que beber alcohol en exceso hace que los hombres ganen peso alrededor de sus vientres, aunque los resultados del estudio en las mujeres son inconsistentes.
falta de ejercicio
Si una persona consume más calorías de las que quema, engordará.
un estilo de vida inactivo hace que sea difícil para una persona deshacerse del exceso de grasa, particularmente alrededor del abdomen.
estrés
una hormona esteroide conocida como cortisol ayuda al cuerpo a controlar y lidiar con el estrés., Cuando una persona está en una situación peligrosa o de alta presión, su cuerpo libera cortisol, y esto puede afectar su metabolismo.
las personas a menudo buscan comida para sentirse cómodas cuando se sienten estresadas, y el cortisol hace que el exceso de calorías permanezca alrededor del abdomen y otras áreas del cuerpo para su uso posterior.
genética
hay alguna evidencia de que los genes de una persona pueden jugar un papel en si se vuelven obesos o no. Los científicos creen que los genes pueden influir en el comportamiento, el metabolismo y el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad.,
de manera similar, los factores ambientales y el comportamiento también juegan un papel en la probabilidad de que las personas se vuelvan obesas.
sueño deficiente
Un estudio en el Journal of Clinical Sleep Medicine vincula el aumento de peso con la corta duración del sueño, lo que podría conducir a un exceso de grasa abdominal.
tanto la mala calidad como la corta duración del sueño pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la grasa abdominal.,
no dormir lo suficientemente bien puede, potencialmente, conducir a comportamientos alimenticios poco saludables, como la alimentación emocional.
fumar
es posible que los investigadores no consideren que fumar sea una causa directa de la grasa abdominal, pero creen que es un factor de riesgo.
un estudio de 2012 publicado en la revista PloS one mostró que, aunque la obesidad era la misma entre fumadores y no fumadores, los fumadores tenían más grasa abdominal y visceral que los no fumadores.