¿te levantas para orinar el doble de veces que tus compañeros de trabajo? O tal vez eres el tipo de persona que puede pasar horas sin un descanso para ir al baño, sin importar cuánta agua bebas. Los patrones de orina parecen correr la gama de alta frecuencia a casi nunca, lo que nos hizo preguntarnos, ¿Qué es un número normal de veces para ir en un día? (Puedes reírte ahora, pero nos lo agradecerás más tarde! Hablamos con el ginecólogo Neil Grafstein, MD, profesor asistente de Urología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, para responder a esa pregunta, y algunas más.,
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¿con qué frecuencia debemos orinar?
«La mayoría de las personas orinan de cuatro a siete veces al día», dice el Dr. Grafstein, pero realmente no hay un número mágico. Su frecuencia de orina está influenciada por factores más allá de lo hidratado que está, explica, incluidos los tipos de líquidos que»está bebiendo»: la cafeína y el alcohol son irritantes de la vejiga, por lo que hacen que orine con más frecuencia.»La sensibilidad de la vejiga también juega un papel., Algunas personas prestan atención a la llamada de la naturaleza a la menor necesidad; mientras que otros no sienten la necesidad de vaciar su vejiga hasta que esté más llena.
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¿es posible entrenar su vejiga?
Sí, dice el Dr. Grafstein, siempre y cuando no tenga ningún problema de incontinencia subyacente. Usted puede volver a entrenar su vejiga retrasando orinar hasta que el impulso se vuelva fuerte. «Un poco de sensibilidad no tiene que ser respondida todo el tiempo», dice., Ciertos profesionales que no son » capaces de llegar al baño a menudo (pensar Cirujanos y maestros) terminan haciendo esto de forma natural.
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pero isn»t celebración malo para usted?
solo una vez que el impulso se vuelve doloroso. Si realmente tienes que irte, vete, dice el Dr. Grafstein. Cuando retiene la orina durante demasiado tiempo, la vejiga puede distenderse, lo que aumenta el riesgo de infecciones de la vejiga.
¿qué pasa si los viajes al baño en mitad de la noche te están arruinando el sueño?,
si una necesidad urgente de orinar en las primeras horas de la madrugada se convierte en algo regular, intente llevar un diario de fluidos, sugiere el Dr. Grafstein. Documente cuánto, qué y cuándo bebe. ¿Consume la mayoría de sus líquidos diarios por la noche? Cambia tus hábitos para que consumas más temprano en el día. Y reducir el alcohol cerca de la hora de acostarse. También tenga en cuenta que puede no ser la necesidad de orinar lo que lo despierta, dice el Dr. Grafstein. Usted podría estar experimentando un sueño inquieto por otra razón, como ansiedad o apnea del sueño.,
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¿Puede el color de tu orina realmente decirte si estás bien hidratado?
al igual que tu frecuencia de orinar, el color de tu orina puede verse afectado por una variedad de factores, como la comida que has comido (como saben los amantes de la remolacha) y lo que has bebido. Pero en general, sí, el color de la orina puede ser una pista útil para su estado de hidratación, dice el Dr. Grafstein. El objetivo: si el inodoro se vuelve de color amarillo transparente, eres dorado.
Este artículo apareció originalmente en Health.com.