consumo excesivo de alcohol

muchas personas no se dan cuenta de que el consumo excesivo de alcohol es uno de los patrones más comunes de consumo de alcohol en los Estados Unidos. De hecho, más del 50% de todo el alcohol consumido por las personas se sirve durante el consumo excesivo de alcohol. ¿Pero qué es exactamente? El consumo excesivo de alcohol se define como consumir alcohol en un patrón que produce una concentración de alcohol en la sangre (BAC) de 0.08 gramos por ciento o más. Esto equivale a un hombre que toma aproximadamente cinco bebidas o una mujer que toma cuatro bebidas en aproximadamente un lapso de dos horas.,

cuando se piensa en el consumo excesivo de alcohol, los adultos jóvenes, en particular los estudiantes universitarios, pueden venir a la mente. Pero las personas mayores, en particular los adultos de 65 años o más, también beben en exceso. Uno de cada seis adultos en los EE.UU. bebe atracones al menos cuatro veces al mes. Los hombres también tienen el doble de probabilidades de participar en el comportamiento. Una persona que bebe en exceso en su juventud también tiene un alto riesgo de continuar con el comportamiento en la edad adulta y desarrollar un trastorno por consumo de alcohol.

¿por Qué las personas beben?, A veces es debido a la presión social, o porque quieren sentirse menos ansiosos o incómodos en un entorno social. Los jóvenes pueden sentirse presionados a beber en exceso en eventos de temporada, como el baile de graduación o un evento deportivo. Pero las personas también beben solo, porque quieren ocultar el comportamiento de sus seres queridos. Un patrón de consumo excesivo de alcohol durante un período de tiempo puede dejar daños permanentes en partes del cerebro que afectan la forma en que experimenta placer y practica el autocontrol., Estos cambios hacen que sea más difícil decir no al alcohol, que una persona continúa usando para aliviarse temporalmente de los sentimientos de tristeza, ansiedad, miedo, ira o culpa.

también hay efectos significativos a corto y largo plazo al consumo excesivo de alcohol. A corto plazo, una persona puede experimentar náuseas, vómitos, resaca y pérdida de memoria. También pueden sufrir lesiones personales o están en riesgo de intoxicación por alcohol, lo que puede conducir a la muerte. Los efectos a largo plazo del consumo excesivo de alcohol pueden incluir hipertensión, problemas cardíacos, daño de memoria a largo plazo, depresión, daño cerebral o hepático y cáncer., El consumo excesivo de alcohol también puede provocar problemas como desempleo, violencia doméstica, enfermedades de transmisión sexual, embarazos no planificados y accidentes automovilísticos.

otro indicador del consumo excesivo de alcohol pueden ser los apagones frecuentes. Cuando usted bebe en exceso, afecta la capacidad de su cerebro para mantener información a corto plazo en su memoria., Ha ocurrido un apagón cuando una persona no puede recordar lo que pasó o lo que dijo Cuando estaba bebiendo. Es posible que experimente un apagón parcial o uno total. Los apagones continuos también pueden afectar su memoria más adelante en la vida, especialmente si comienza a beber cuando su cerebro todavía se está desarrollando.

si no está seguro de si tiene un problema con el consumo excesivo de alcohol, aquí hay algunas preguntas que puede hacerse.

• ¿alguna vez toma más de cuatro bebidas en un día?
• ¿alguna vez olvidas lo que pasó mientras bebías?,
• ¿te sientes culpable o avergonzado cuando bebes demasiado?
• ¿crees que necesitas reducir tu consumo de alcohol?
• ¿te sientes sorprendido cuando bebiste más de lo planeado?
• ¿otras personas comentan cuánto bebes?
• ¿renuncias a otras responsabilidades para tener tiempo para beber?

¿qué puedes hacer hoy?

si no está seguro de por dónde comenzar a reducir y eliminar el comportamiento de consumo excesivo de alcohol, puede comenzar siendo honesto consigo mismo., Anote cuánto bebe y qué piensa de las consecuencias a corto y largo plazo del comportamiento. También preste atención a los lugares y las personas que lo desencadenan a beber alcohol. Reemplace el alcohol en casa con otras bebidas y evite situaciones en las que pueda sentir la presión de beber. Si está bebiendo, asegúrese de distribuir su consumo. Beba un vaso de agua entre bebidas, o haga un acuerdo con un amigo para responsabilizarse mutuamente.

finalmente, no tengas miedo de pedir ayuda., Su médico de Atención Primaria, su proveedor de asistencia al empleado o un consejero pueden ayudarlo a comenzar a moverse en la dirección correcta. Puede resultar difícil reducir su consumo de alcohol al principio, pero dormirá mejor, evitará las resacas, reducirá el estrés y mejorará su salud general. En resumen, vivirás una vida que no necesita beber en exceso para sentirte lleno y emocionante.