la salud Personal debe ser un asunto privado. Pero cuando necesita tomarse un tiempo fuera del trabajo debido a una condición de salud mental, a menudo no es posible mantener esa privacidad., Como miembro de la Junta Directiva de la National Alliance on Mental Illness (Nami), y ex director general de dos bancos globales (UBS y Deutsche Bank), cientos de colegas y clientes se han acercado a mí durante los últimos 30 años buscando asesoramiento para ellos mismos o para un colega, amigo o familiar sobre la mejor manera de manejar la vida profesional mientras lidian con una afección de salud mental o cuidan a un ser querido que lo está. Esto es lo que normalmente les digo.
en Primer lugar, esta es una situación común., El hecho de que no sepa de nadie más en su empresa que se haya tomado un tiempo libre por razones de salud mental no significa que no haya precedentes. Las condiciones de salud mental diagnosticables afectan a uno de cada cinco estadounidenses en un año dado. El tratamiento para las afecciones más comunes (a saber, la depresión) es efectivo el 80% de las veces, pero menos de la mitad de las personas que necesitan ayuda lo reciben, a menudo debido al estigma social, el miedo a las repercusiones en el trabajo o la falta de acceso a una atención asequible y de calidad.,
mientras que la cultura del lugar de trabajo no es la causa de una enfermedad, ciertas culturas, especialmente aquellas que requieren que los empleados trabajen largas horas en condiciones sedentarias, pueden hacer que una enfermedad sea difícil de manejar. La falta de sueño adecuado, la incapacidad para mantener una rutina de ejercicios, la pérdida de tiempo con amigos y seres queridos, o el uso indebido de sustancias pueden conducir al deterioro de la salud mental, lo que puede dificultar el trabajo.,
si necesita tomar una licencia, lo ideal es que pueda informar con calma a su gerente o departamento de Recursos Humanos de que necesita irse de licencia, mientras comparte solo una cantidad mínima de información y mantiene su diagnóstico en privado. Para una licencia por discapacidad a largo plazo, a diferencia de una licencia por enfermedad normal, es probable que su médico deba proporcionar documentación al proveedor de seguro por discapacidad de su empresa. El proveedor de discapacidad actúa como intermediario entre usted y su empleador y no comparte su diagnóstico con su empleador., Luego, el proveedor evaluaría la información sobre su estado de salud y le haría recomendaciones sobre cuándo puede regresar al trabajo.
Es importante conocer sus derechos y las políticas de su empresa. En los Estados Unidos, la Ley de estadounidenses con discapacidades (ADA, por sus siglas en inglés) hace ilegal discriminar a un empleado con un problema de salud mental. Muchas condiciones, como el trastorno bipolar, la depresión mayor y el estrés postraumático, están cubiertas por la ADA, pero no proporciona una protección general., La Comisión federal de igualdad de oportunidades en el empleo (EEOC) proporciona orientación sobre los derechos y obligaciones de los empleadores y empleados y puede ser una buena fuente de información para aquellos en los EE.UU.
una vez que haya negociado su licencia y obtenido la ayuda que necesita, una gran pregunta es cómo volver al trabajo: Su jefe? ¿Cómo puedes volver al ritmo de las cosas sin comprometer tu salud? Por supuesto, no hay dos caminos iguales.
comience sopesando los pros y los contras de ser abierto sobre un diagnóstico., Muchas personas tienen problemas de salud física o mental y optan por no contarles a sus compañeros de trabajo o empleadores sobre ellos. La ley está de tu lado. La EEOC dice que los empleados que regresan pueden mantener su diagnóstico privado en la mayoría de las situaciones. Pero, por supuesto, es posible que su gerente ya sepa sobre su condición si los involucró en tomar la licencia.
en mi experiencia, normalmente hay dos tipos de personas que revelarán, a pesar del miedo a los prejuicios o la discriminación en el trabajo. El primer grupo son aquellos que quieren llevar todo su ser al trabajo y no quieren esconderse., El segundo grupo incluye líderes, ya sea en el título o en la práctica, que entienden que reconocer abiertamente su diagnóstico puede arrojar una luz positiva sobre lo que significa trabajar con alguien con una discapacidad mental o invisible.
independientemente de si divulga o no, prepárese para las preguntas de sus colegas sobre su ausencia. Una narrativa breve y consistente te ayudará a mantenerte enfocado en reajustarte para trabajar. Podrías decir algo como: «me tomé un tiempo libre por razones de salud, pero las cosas están bien ahora y estoy feliz de volver al trabajo.,»
considere si debe volver a tiempo completo de inmediato o a tiempo parcial al principio. Lidiar con una enfermedad mental puede ser agotador, así que date el tiempo que necesitas. Reincorporarse a su círculo social más grande con el mismo ritmo medido. Y considere el impacto de cualquier medicamento que pueda estar tomando. Algunos pueden causarle somnolencia, así que vea si puede cambiar sus horas para evitar trabajar en sus períodos más agotadores. Con el tiempo, es posible que su psiquiatra desee ajustar sus medicamentos para controlar de manera óptima la química de su cerebro., Pueden pasar días, semanas o meses antes de que usted y su médico puedan saber si el medicamento y la dosis son adecuados para usted. Durante este tiempo de transición, puede experimentar reacciones físicas o cambios de humor.
desarrolla un mantra personal para ayudarte a hacer la transición de regreso: «sé compasivo conmigo mismo.»Estoy en una curva de aprendizaje.»»Tómalo unas horas a la vez.»Confíe en su sistema de apoyo: un familiar empático, un amigo cercano, un médico o terapeuta y quizás un colega de confianza en el trabajo., Pueden proporcionar información sobre su comportamiento que puede prevenir el inicio o reducir la gravedad de su enfermedad.
mantenga una rutina, siempre que sea posible. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas tomar descansos cortos, o incluso meditar, durante el día. Antes de ir a casa, haga una breve lista de las prioridades del día siguiente. Piense en cómo administrará los viajes de negocios que implican cruzar zonas horarias; el desfase horario puede causar reincidencia.
por la noche, anote algunas cosas positivas que sucedieron durante el día., Llevar un diario puede ayudarte a hacer un seguimiento de tu estado de ánimo y comportamiento y puede ayudar a tu psiquiatra a calibrar tus medicamentos.
para evitar contratiempos, aprenda a reconocer las señales de alerta temprana. ¿Está estresado, ansioso o tiene conflictos en el trabajo? Tenga en cuenta que hay una diferencia entre un mal día y la recaída.
finalmente, si quieres tener una conversación con tu jefe o colegas sobre tu salud, hazlo en tus términos, cuando el trabajo va bien y estás en un estado sin emociones., Es posible que te hagas más vulnerable con las personas en las que confías, pero poder compartir tu diagnóstico puede ayudar a disipar mitos y reducir el estigma. Hablar de salud mental, al igual que uno hablaría de salud física, envía un poderoso mensaje de que está bien obtener ayuda.