¿Cuánto Tiempo Pueden Contener La Respiración Los Humanos?

contener la respiración puede no ser la hazaña más llamativa del atletismo, pero realizarla en su nivel más alto sigue siendo increíblemente impresionante, especialmente porque es algo que todos hemos hecho y con lo que todos podemos relacionarnos. Los límites a los que algunos pueden empujar el control de la respiración, de hecho, son más impresionantes de lo que la mayoría de la gente probablemente sabe.

durante el fin de semana, un buceador libre de 32 años llamado Nicholas Mevoli murió al probar esos límites, intentando una inmersión libre récord de 236 pies. Se zambulló durante tres minutos y 38 segundos, y regresó a la superficie bajo su propio poder. Perdió el conocimiento poco después, y pronto fue declarado muerto. Fue un final trágico para un logro humano increíble: mientras que tres minutos y medio pueden parecer una eternidad para contener la respiración mientras nada, lo que hizo Mevoli fue en realidad mucho más notable que eso., A medida que un buceador desciende, la presión del agua obliga a los pulmones humanos a contraerse rápidamente, reduciendo la cantidad de aire que pueden contener. Es imposible decir cómo se traducen esos tres minutos y medio sobre el agua, pero en contexto, son asombrosos.

el récord actual de retención pura de la respiración es de 22 minutos, establecido por Stig Severinson en mayo del año pasado. Y probablemente recuerdes a David Blaine sentado en una burbuja durante 17 minutos y 4 segundos. Eso es mucho más largo que los 30 o 40 segundos que la mayoría de nosotros puede aguantar, a un grado realmente fenomenal., En muchos sentidos, esa brecha entre la persona promedio y la élite es aún más impresionante que la tasa exponencial de aumento en el récord mundial—fue poco más de tres minutos hace un siglo—en comparación con las ganancias marginales en algo así como los 100 metros. Corre 100m mucho más lento que Usain Bolt, en otras palabras, pero no 40 veces más lento, que es como la mayoría de nosotros se compararía con Severinson. El mero hecho de que Blaine, un mago, elija la hazaña como un «truco» empuja contra la desconexión: la capacidad humana máxima para contener la respiración es lo suficientemente larga como para que parezca magia., Entonces, ¿cómo sucede eso?

Para los buceadores, la naturaleza ayuda; todos los mamíferos tienen lo que»s llamados mamíferos buceo reflejo, que les permite sobrevivir sin aire por largos periodos de tiempo bajo el agua. (Esta es la razón por la que ocasionalmente escucharás una historia sobre alguien que sobrevive durante cantidades asombrosas de tiempo después de haber caído en un estanque helado. La capacitación también puede ayudar., Uno de los problemas con la retención de la respiración, resulta, isn»t exactamente la falta de oxígeno tanto como es la acumulación de dióxido de carbono; la sangre se acidifica cuando el carbono se acumula por falta de respiración. El entrenamiento puede reducir la velocidad de esta acidificación, y también llevar los vasos sanguíneos para dirigir la sangre lejos de áreas como las manos y los pies y redirigirla al cerebro, y otros órganos cruciales.

¿Qué aspecto tiene ese entrenamiento? La aptitud general ayuda, obviamente. El método básico es lo que usted » D pensar que es: contener la respiración durante el mayor tiempo posible, exhalar lentamente, y repetir., (Más de unas pocas repeticiones de esto en una sola sesión pueden ser perjudiciales. La otra preocupación principal es aprender a relajarse. Evitar que los músculos y especialmente la mente se disparen ayuda a conservar el oxígeno y a mantener la frecuencia cardíaca desinflada. Sin embargo, usted debe esperar a desmayarse durante el entrenamiento, y en general es peligroso probar esto solo.

Regular la formación y la relajación don»t entrar en el récord mundial de territorio, sin embargo., Antes de los intentos de establecer récords, los buzos y los respiradores pueden hiperventallarse con oxígeno puro, y tomar tanto en sus pulmones como sea posible. Obviamente, ayuda tener pulmones masivos para aprovechar al máximo esto. Para eso, hay algo llamado embalaje pulmonar. Esto consiste en inhalar la respiración más grande posible, y luego, sin exhalar, inflar las mejillas llenas de más Aire e intentar forzar ese aire hacia los pulmones. Estás literalmente estirando tus pulmones para que puedan contener más Aire., La hembra humana promedio tiene una capacidad de cuatro litros, y el macho promedio de seis litros. El entrenamiento de resistencia puede aumentar esos números, pero solo ligeramente. Sin embargo, la acumulación pulmonar puede sumar hasta tres litros a los pulmones de una persona. Un buzo llamado Herbert Nitsch incluso tiene una capacidad reportada de 14 litros.

¿tener pulmones más grandes sería una ventaja para otros atletas, como un jugador de baloncesto o de fútbol? Es difícil de decir. El VO2 es la medida de la rapidez con la que el cuerpo puede procesar y utilizar el oxígeno, y está separado de la capacidad pulmonar., Los dos están (generalmente) vinculados, de una manera que dificultaría que la capacidad VO2 de una persona superara la capacidad pulmonar; sin embargo, los pulmones crecen, y quién sabe. Por lo menos, podría resultar ventajoso para alguien tratar de expandir sus pulmones si van a jugar en lugares notoriamente altos, como Denver o la ciudad de México. Esto se debe a que los pulmones de una persona están dimensionados para procesar suficiente oxígeno para alimentar los músculos, pero a gran altura, se requiere más aire para transportar la misma cantidad de oxígeno. El aumento de la capacidad pulmonar ayudaría a limitar los efectos de la altitud.,

no obstante, que podría no ser la mejor idea. La cosa es que el empacar pulmones no es exactamente lo más seguro del mundo. Por un lado, hay un cuerpo de investigación que sugiere que la explosión pulmonar (ruptura) es un riesgo legítimo. Por otro, uhm, podría deformarte. El ciclista Miguel Indurain tiene pulmones enormes para un no buceador (8 litros), y según los informes, eran lo suficientemente grandes como para desplazar su estómago, lo que le dio una barriga «característica».

Es probable que no necesite contener la respiración durante 20 minutos en su vida, o incluso 5 minutos., Pero la capacidad de mejorar cuánto tiempo se puede mantener ahora en algo que parece, en la superficie, totalmente irreal sigue siendo fascinante.