su cuerpo produce vitamina D cuando los rayos UV del sol desencadenan su producción a través de la piel. La vitamina D está presente de forma natural en muy pocos alimentos y es comúnmente disponible como un suplemento dietético.
para que la vitamina D se active, necesita ser procesada por el hígado y los riñones., Una vez que la vitamina D se activa, se la conoce como calcitriol (1).
la vitamina D mantiene un equilibrio de minerales, incluyendo calcio, hierro, magnesio, fosfato y zinc. Hasta hace poco se pensaba que el papel principal de la vitamina D era preservar la salud ósea. Pero investigaciones recientes han demostrado que juega un papel en muchas enfermedades hormonales, enfermedades autoinmunes y cáncer (2).
¿por qué las personas carecen de vitamina D?
sus niveles de vitamina D dependen de sus genes, dieta, suplementación y entorno.,
en los EE.UU., los suplementos de vitamina D en su mayoría solo se recomiendan para el tratamiento de condiciones causadas por la falta de vitamina D (2, 3).
EEUU Sociedad Endocrina define bajos niveles de vitamina D como (2, 4):
-
Deficiencia: menos de 20 ng/ml
-
Insuficiencia: entre el 21 y el 29 ng/ml
Si usted tiene niveles bajos, se puede complementar con Vitamina D2 o vitamina D3. Es posible que se necesiten unas ocho semanas de tratamiento para alcanzar los niveles sanguíneos recomendados (4).,
¿cuánta vitamina D necesitas?
los adultos requieren una ingesta diaria de vitamina D de 600-800 UI (15-20 µg), según la Sociedad Endocrina de los Estados Unidos.,
las cantidades dietéticas recomendadas para vitamina D son:
-
0-12 meses → 400 UI (10 mcg)
-
1-70 años → 600 UI (15 mcg)
-
>70 años → 800 UI (20 mcg)
vitamina D, hipotiroidismo y Hashimoto
la vitamina D es responsable de la respuesta antiinflamatoria de su sistema inmunológico (5-7)., Algunas investigaciones prometedoras han indicado que la vitamina D puede ayudar a ciertas enfermedades autoinmunes cuando se toma como tratamiento complementario.
el hipotiroidismo es una de las pocas condiciones donde los niveles de vitamina D son típicamente más bajos en comparación con la población general (8). La deficiencia de vitamina D para las personas con una tiroides poco activa puede provocar problemas de memoria y concentración, lo que aumenta el riesgo de depresión en las personas con Hashimoto.
se sugiere que las pequeñas proteínas llamadas citoquinas son el vínculo entre los niveles de vitamina D y Hashimoto., Las citocinas son producidas por las células inmunitarias y ayudan a comunicarse entre diferentes tipos de células. Muchos de ellos son muy activos durante la inflamación (por ejemplo, cuando un virus ataca o durante una lesión).
la vitamina D bloquea las citoquinas y, a través de ella, previene la inflamación. Por lo tanto, la falta de vitamina D no evitará la inflamación, por lo que puede desencadenar el hipotiroidismo y, finalmente, el de Hashimoto (9).,
se ha demostrado que una mayor exposición al sol de las mujeres durante su tercer trimestre de embarazo se correlaciona con tasas más bajas de diagnósticos de Hashimoto para sus respectivas crías.
en el Hemisferio Norte, junio a septiembre tienen el mayor número de horas de sol. Las personas nacidas a partir de tres meses después, de octubre a febrero, tienen la tasa más baja de diagnósticos de Hashimoto.,
Hipótesis sobre cómo es la deficiencia de vitamina D está conectado a Hashimoto y el hipotiroidismo (9-11):
-
la deficiencia de Vitamina D es un desencadenante ambiental
-
Bajos niveles de vitamina D contribuye al deterioro de la salud
-
La administración de dosis elevadas de vitamina D puede prevenir enfermedades autoinmunes
sin Embargo, el vínculo entre Hashimoto y los niveles de vitamina D no está suficientemente investigado., Los estudios tienen resultados contradictorios-esto es probablemente debido a una multitud de factores contribuyentes, incluyendo el tabaquismo, el alcohol, el selenio, el yodo, el estrés, la infección, los medicamentos y más (12-14).
algunas investigaciones han demostrado que las variaciones en cuatro genes son responsables de la probabilidad de desarrollar una enfermedad tiroidea autoinmune, y también están relacionadas con la función de la vitamina D (15-17). Sin embargo, se necesita más investigación y debe tener en cuenta el impacto de diferentes geografías, estaciones, condiciones climáticas, exposición solar diaria, IMC, nutrición y heterogeneidad.,es probable que la terapia con vitamina D funcione mejor para un subgrupo de pacientes de Hashimoto más que para otros.haga un seguimiento de sus niveles de vitamina D, suplementos, pruebas de laboratorio y más en BOOST Thyroid.