el sonambulismo se refiere a un tipo de trastorno del sueño que implica caminar mientras está en un sueño profundo. Pero a pesar del nombre, el sonambulismo en realidad puede referirse a más que eso.
el término también se puede usar para realizar otras actividades mientras duerme profundamente, como sentarse en la cama, abrir el refrigerador, preparar alimentos o incluso conducir mientras duerme. Pero caminar por la casa mientras está en sueño profundo es una de las actividades más comunes que se realizan.,
el sonambulismo puede ser peligroso no solo para la persona que realiza el sonambulismo, sino para otras personas en el hogar. Debido a que la persona está en sueño profundo durante todo el episodio, por lo general no tendrá ningún recuerdo de la actividad.
Hechos sobre el sonambulismo
el Sonambulismo es mucho más común en niños que en adultos. Una encuesta reciente encontró que alrededor del 1 por ciento de los niños en edad preescolar y el 2 por ciento de los niños en edad escolar caminan sonámbulos al menos unas cuantas noches a la semana.
pero también puede pasarle a los adultos., Los desencadenantes comunes del sonambulismo incluyen el uso de agentes sedantes como el alcohol y algunos medicamentos. Además, las personas que carecen de sueño a veces pueden caminar sonámbulas.
los tipos de sonambulismo
el sonambulismo puede diferir ligeramente dependiendo de cuándo se produce por la noche:
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sonambulismo de sueño profundo. Este es el tipo más común de sonambulismo y ocurre mientras usted está involucrado en el sueño profundo. Ocurre más tarde en la noche o temprano en la mañana. Las personas generalmente no tienen memoria de este tipo de sonambulismo.
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sueño ligero sonambulismo., En casos más raros, las personas caminan sonámbulas en las etapas de sueño más livianas. Esto sucede a las pocas horas de quedarse dormido. Pueden estar parcialmente despiertos durante el episodio.
síntomas
Los síntomas del sonambulismo van más allá de simplemente caminar mientras se duerme profundamente., Estos son otros síntomas comunes:
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hablar durante el sueño
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gritar durante el sueño
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comportamiento inusual, como orinar en armarios o puertas; esto es más común en niños
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poco o ningún recuerdo del evento
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dificultad para despertar a la persona del episodio, o incluso reacciones violentas de la persona cuando
diagnóstico
si usted o un ser querido es sonámbulo, generalmente es bastante fácil de diagnosticar., Debido a que la privación del sueño es a menudo la fuente del sonambulismo, su médico puede realizar pruebas o un examen físico para determinar las razones por las que podría estar privado de sueño. Su médico puede preguntarle sobre el estrés, los medicamentos que está tomando u otras cosas que podrían contribuir a su sonambulismo.
tratamiento
a veces, pasos tan simples como mejorar la higiene del sueño pueden ayudar. Esto puede incluir ir a la cama a una hora constante todas las noches, crear una rutina relajante antes de acostarse y conseguir que su habitación tenga una temperatura cómoda que no sea ni demasiado fría ni demasiado caliente.,
en algunos casos, la terapia de hipnosis ha ayudado a las personas a detener el sonambulismo. Otras veces, los medicamentos, como los hipnóticos sedantes o los antidepresivos, funcionan. Querrá hablar con su médico sobre la estrategia adecuada para usted.
prevención
La mejor manera de prevenir el sonambulismo es dormir mejor por la noche. En algunos casos, el estrés o ciertos medicamentos pueden contribuir al sonambulismo. Puedes tomar medidas para controlar el estrés, como leer un libro o tomar un baño caliente antes de acostarte., El ejercicio Regular también puede ayudarte a dormir mejor, pero es mejor hacerlo al menos cinco o seis horas antes de acostarte.
la Gestión de sonambulismo
el Sonambulismo puede ser peligroso para la sonámbula. Un paso importante que puede tomar para hacer que la situación sea más segura para el sonámbulo es eliminar cualquier objeto afilado o peligroso de la habitación, como jarrones de vidrio o mesas con esquinas afiladas. Si viaja, una persona que es sonámbula siempre debe tratar de permanecer en el primer piso, o en una habitación sin balcón y una ventana cerrada sólida. Esto ayudará al sonámbulo a prevenir lesiones.,
para los niños que caminan sonámbulos, es una buena idea evitar el uso de literas. Cerrar puertas y ventanas también es una estrategia para promover la seguridad. También podría ser aconsejable instalar puertas en la parte superior de las escaleras para evitar caídas peligrosas.
remedios caseros
El consumo de Alcohol a veces puede desencadenar episodios de sonambulismo. Evitar el alcohol podría ayudar a prevenir el sonambulismo en algunas personas. En su lugar, cree una rutina relajante para acostarse que no incluya alcohol.