Día Mundial del sueño: por qué te sientes como si » re Falling in Your Sleep

• Por Aakash Jhaveri-15 de marzo de 2019, 4:05 p. m.

quedarse dormido ya no es una tarea fácil. Llegar a casa después de un largo día, hacer la cena y el auto-cuidado, relajarse con algunos PUBG, planea el día siguiente, luego, finalmente, ir a la cama, y se las arregla para permanecer despierto, por lo que parece un par de horas. Y justo cuando piensas que estás a punto de dormirte, te despiertas a patadas debido a una sensación de caída. ¿Se puede identificar mucho?,

la sensación de caerse mientras está casi dormido se llama tirón hipnico. Es un fenómeno bastante común, y hasta el 70% de las personas lo han experimentado en algún momento. Estos son espasmos musculares involuntarios que pueden variar desde ser apenas perceptibles, hasta espasmos que te despertarán. Otros síntomas que acompañan a un tirón hipnico pueden incluir latidos cardíacos rápidos, aumento de la respiración, sudoración o un sueño de caerse.

Pero ¿qué es exactamente la causa de esta sensación?, La razón exacta no se conoce, pero aquí hay algunas teorías probables que podrían explicar por qué se está cayendo en su sueño.

una de las razones más comúnmente aceptadas es la reducción natural del sistema nervioso. Cuando se está quedando dormido, su frecuencia cardíaca y respiración comienzan a disminuir, y su cuerpo comienza a disminuir. En ese momento, el tono muscular comienza a cambiar y se pueden observar espasmos durante esta transición de la forma muscular. Esto puede agravarse debido a que los músculos están más estresados o cansados, como después de un entrenamiento.,

otra teoría sugiere que el cerebro interpreta la desaceleración gradual y la relajación de los músculos como si realmente estuviera cayendo, y por lo tanto trata de endurecer rápidamente el cuerpo, para prepararse para el impacto.

además, se sabe que los durmientes ligeros experimentan esto con más frecuencia. Tan estimulantes como el café, la nicotina, o incluso el estrés y la ansiedad pueden aumentar la frecuencia de hypnic sacudidas.

si bien no hay soluciones reales para deshacerse por completo de estas patadas, las causas aparentes indican medidas que pueden ayudar a evitar tirones hipnicos., Si entrenas tarde en el día, asegúrate de hacer ejercicios de enfriamiento adecuados para que tu cuerpo pueda relajarse más fácilmente. Evite el consumo de estimulantes alrededor de su hora de acostarse. Otras actividades que se consideran buenas prácticas para un mejor sueño también deben ser útiles, como un entorno oscuro, bajas temperaturas, menos exposición a la luz de la pantalla deben hacer que su transición a un estado de sueño, más fácil.

En general, los tirones hipnicos no son algo de lo que temer y tampoco puedes controlarlos. Todavía es muy interesante saberlo, teniendo en cuenta lo extendido que está., Puede existir una razón mucho más compleja de por qué sucede, pero eso puede estar fuera de nuestro entendimiento. Espero que esta historia resuelva uno de los misterios de tu vida y te dé una mejor noche de sueño, en este Día Mundial del sueño.