dormir boca abajo ejerce presión sobre el feto. Si es temprano en su embarazo o simplemente está tratando de concebir, debe tratar de adquirir el hábito de dormir de lado, por lo que cuando esté más adelante, dormir de esta manera es natural. Dormir de lado protege a su bebé por nacer y también pone el menor estrés en su cuerpo.,
recomendaciones
mientras que dormir boca abajo ejerce presión sobre el bebé, dormir boca arriba reduce el flujo sanguíneo al feto y ejerce presión adicional sobre la espalda y los intestinos. Cuando usted duerme de lado, su bebé nonato recibe un mejor flujo sanguíneo y usted experimenta una mejor función renal. Colocar almohadas entre las rodillas o debajo del vientre puede ayudar a sostener su cuerpo mientras duerme.,
mejorar el sueño
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Más información
muchos factores causan:
- estrés
- calambres en las piernas
- Aumento de peso
- micción frecuente
Si tiene problemas para dormir, asegúrese de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Además, solo use su cama para dormir y tener relaciones sexuales., Si se despierta con frecuencia para ir al baño, intente beber la mayoría de los líquidos más temprano en el día y reduzca la cantidad antes de acostarse. Si está estresada, practique los ejercicios de respiración que aprende en sus clases de parto y hable con su médico sobre más formas de mantener la calma.
combatir la fatiga
La fatiga y el agotamiento son comunes en las mujeres embarazadas, especialmente durante el primer y tercer trimestre, de acuerdo con WomensHealth.gov esto ocurre porque su cuerpo usa mucha energía para ayudar a su bebé nonato a desarrollarse. Si está cansado, reduzca sus actividades durante el día y tome siestas., Acostarse un poco antes también puede ayudarle a descansar lo suficiente.
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dormir lo suficiente mientras estás embarazada es importante. Un estudio publicado en octubre de 2010 en la revista «Sleep» encontró que dormir menos de seis horas por noche en el embarazo temprano se asocia con presión arterial alta. El estudio también encontró que las mujeres que dormían cinco horas por noche o menos tenían un riesgo mucho mayor de preeclampsia., Sin embargo, el mismo estudio informó que las mujeres que dormían más de 10 horas por noche en sus primeros trimestres también tenían un mayor riesgo de preeclampsia.